Eye Care tips / આંખોની રોશની વધારવી છે? તો આજથી સુધારી દેજો આ 5 ખરાબ કુટેવો, નહીં તો આવી જશે અંધાપો

• આંખોને યોગ્ય પોષણ ન મળવાને કારણે પ્રકાશ પણ ઓછો થઈ શકે છે
• સ્માર્ટફોન અને લેપટોપનો વધુ ઉપયોગ ન કરવો
• ઊંઘ ન આવવાથી આંખો પર પણ અસર થાય છે

Eyecare Tips: હવે નાની ઉંમરમાં આંખોની રોશની અને ઝાંખી દ્રષ્ટિની સમસ્યા જોવા મળે છે. બાળકો નાની ઉંમરે ચશ્મા પહેરે છે. જો કે મોબાઈલ અને લેપટોપનો ઉપયોગ ઘણીવાર આંખોની રોશની ઓછી થવાનું કારણ માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેની સાથે ઘણી એવી આદતો છે જે આંખોની રોશની ઓછી કરે છે. આવો એવી પાંચ આદતો વિશે જણીએ જે આંખોની નબળાઈનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને સુધારીને, તમે તમારી આંખોની રોશની ખરાબ થવાથી બચાવી શકો છો.

આંખોની રોશનીને ઘટાડી શકે છે આ આદતો 
આંખોને યોગ્ય પોષણ ના મળવું
આંખોની નબળાઈ પાછળ બાહ્ય કારણો વધુ જવાબદાર માનવામાં આવે છે. જો કે આંખોને યોગ્ય પોષણ ન મળવાને કારણે પ્રકાશ પણ ઓછો થઈ શકે છે. ઝિંક, વિટામિન સી, ઈ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ જેથી કરીને આંખોની રોશની જાળવી શકાય. આ માટે પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, ઈંડા, બદામ અને ફળો અને શાકભાજીને ડાયટમાં સામેલ કરો.

સ્માર્ટફોનનો વધુ ઉપયોગ 
સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવાથી પણ આંખોને જોર પડે છે. ફોનનો સતત કલાકો સુધી ઉપયોગ કરવાથી આંખોની રોશની પણ ઘટી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્માર્ટફોન અને લેપટોપનો વધુ ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ. તેનાથી માથાનો દુખાવો, આંખમાં બળતરા અને આંખો સૂકી થઈ શકે છે.

ઊંઘ પૂરી ના થવી
ઊંઘ ન આવવાથી આંખો પર પણ અસર થાય છે. વ્યક્તિએ દિવસમાં લગભગ 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ આ જરૂરી છે. ઊંઘ ન આવવાથી આંખોની રોશની પણ ઘટી શકે છે.

આંખો મસળવી
ઘણા લોકો પોતાની આંખોને વારંવાર હાથ વડે મસળતા હોય છે. જો કે આ આદતથી આંખો નબળી પડી શકે છે. આંખોને ઘસવાથી તેમની નીચેની રક્તવાહિનીઓને નુકસાન થાય છે. આંખોમાં બળતરા અને ખંજવાળ જેવી સમસ્યા હોય તો આંખોને મસળવા કે ઘસવાના બદલે ઠંડા પાણીથી સાફ કરવી જોઈએ.

ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ
આંખોની રોશની જાળવી રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ. નહિંતર, ડિહાઇડ્રેશનને કારણે, આંખોમાં પાણી સુકાઈ જાય છે જેના કારણે આંખોમાં ખંજવાળ અને બળતરા થાય છે. તમે વધુ પાણી પીને તમારી આંખોને હાઇડ્રેટ રાખી શકો છો.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.