ફેટી લિવર ડિસીઝ એ એવા રોગોમાંથી એક છે જે ગુપ્ત રીતે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ એક ખૂબ જ ખતરનાક રોગ છે કારણ કે તેના લક્ષણો તરત સમજાતા નથી. શરૂઆતમાં તે સામાન્ય સમસ્યા જેવો લાગે છે અને પછી અચાનક જીવન માટે જોખમી બની જાય છે. આ રોગ લીવરમાં વધુ પડતી ચરબી જમા થવાને કારણે થાય છે. લિવરમાં વધુ પડતી ચરબી બળતરા અને ઈજાનું કારણ બની શકે છે. ફેટી લીવર જિમ સપ્લીમેન્ટ્સ, એનારોબિક સ્ટીરોઈડ ઈન્જેક્શન, સ્થૂળતા, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને વધુ પડતા આલ્કોહોલને કારણે થાય છે. ડોક્ટરના મતે ફેટી લિવર ખતરનાક બને તે પહેલા જ તેને ઠીક કરી શકાય છે. આ માટે તમારે થોડું કામ કરવું પડશે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ.
કસરતથી ફાયદો
આરામ શરીર માટે એકદમ જોખમી છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી અનેક રોગોને કાબૂમાં રાખી શકાય છે. ફેટી લીવર રોગને નિયંત્રિત કરવા માટે, વ્યક્તિએ નિયમિતપણે કસરત કરવી જોઈએ. મધ્યમ તીવ્રતાની કસરતો જેમ કે ઝડપી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવી અથવા સ્વિમિંગ જેવી કસરત અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ ઓછામાં ઓછી 30-45 મિનિટ કરવી જોઈએ.
બ્લડ શુગર
ફેટી લીવરને રિવર્સ કરવા માટે, બ્લડ સુગર વધવા ન દો. હાઈ બ્લડ શુગર ફેટી લીવરનું કારણ બની શકે છે. ખાંડયુક્ત ખોરાક અને પીણાં ઓછાં લો. પ્રોસેસ્ડ અને સિમ્પલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને બદલે આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી જેવા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લો..
આલ્કોહોલથી નુકસાન
આલ્કોહોલ પીવાથી ફેટી લીવરનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે. લીવરની કોઈપણ બીમારીમાં તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ. આ તમારા લીવરના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. ઉપરાંત, આલ્કોહોલનું દરેક ટીપું કેન્સરનું કારણ બની શકે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો ઉપયોગ
તળેલા અને ચરબીયુક્ત ખોરાકને બદલે તમારી પ્લેટમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવાથી કેલેરીનું પ્રમાણ વધતું નથી અને તે મેદસ્વીપણાને દૂર રાખે છે. માછલી, બદામ, બીજ, વનસ્પતિ તેલ, સોયાબીન તેલ અને અન્ય તંદુરસ્ત ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાથી ફેટી લીવરની સારવાર કરવામાં મદદ મળશે.
શરીરને હળવું રાખો
શું તમે જાણો છો કે વજનમાં થોડો ઘટાડો પણ લીવરની ચરબી ઘટાડી શકે છે? એક સંશોધન મુજબ, શરીરના વજનમાં 10% ઘટાડો કરવાથી બળતરા અને લિવરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
આ રોગોથી બચીને રહો
ડાયાબિટીસ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અનિયંત્રિત થાઈરોઈડને કારણે પણ ફેટી લિવરની બીમારી થઈ શકે છે. તમારે ઘરે બનાવેલી દવાઓ અને સ્ટેરોઇડ્સના સેવનથી તમારી જાતને બચાવવી જોઈએ. કોઈપણ ઉપાય લેતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ ચોક્કસ લેવી.
