બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / વિટામિન B12નું લેવલ 21 દિવસમાં જ વધશે! દરરોજના ડાયેટમાં સામેલ કરો પાંચ હેલ્ધી વસ્તુ
6 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 04:30 PM, 6 December 2024
FOLLOW ON
શેર કરો
1/6
વિટામિન B12ની ખામીથી મગજની બીમારી પણ થઈ શકે છે. આ તત્ત્વની ખામીથી શરીરમાં લોહી ઘટવા લાગે છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપ પણ આયર્નનું શોષણ ઘટાડે છે. થાક, કમજોરી, માંસપેશીઓમાં દુખાવો, હાડકાંમાં દુખવાની સાથે હેરફોલ અને ત્વચા પીડી પડી શકે છે.
આ તસવીર શેર કરો
2/6
લીલા પાંદડાવાળી શાકભાજીમાં પાલકને સૌથી વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. શાકાહારીઓ માટે આ પત્તા પાવર હાઉસનું કામ કરે છે. પાલકમાં વિટામિન B-12ની સાથે સાથે અન્ય પોષક તત્વો જેવા કે આયર્ન, વિટામિન A, વિટામિન C, વિટામિન K, ફોલેટ અને પોટેશિયમ પણ હોય છે. પાલકનો રસ અથવા સૂપ બનાવીને રોજ પી શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
3/6
આ ગ્રીન વેજીટેબલ પણ વિટામિન B12 નો સોર્સ છે. આમાં આયર્ન અને વિટામિન હોય છે. થોડા દિવસ બ્રોકોલીનું સેવન કરવાથી વિટામિન B12ની ખામીને દૂર કરી શકાય છે.
આ તસવીર શેર કરો
4/6
એવોકાડો ખાવાથી વિટામિન B12 મળે છે. એવોકાડોને નાસ્તામાં ખાઈ શકાય છે, એનું દરરોજ સેવન કરવાથી વિટામિન B12ની ખામી અને પેટની સમસ્યાને દૂર કરી શકાય છે.
આ તસવીર શેર કરો
5/6
વિટામિન B12ની ખામીને દૂર કરવા માટે તમે પોતાની ડાયટમાં મગની દાળ સામેલ કરી શકો છો. અંકુરિત મગની દાળનું સતત 21 દિવસ સુધી સેવન કરવાથી શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ મળશે.
આ તસવીર શેર કરો
6/6
રાયડો પણ વિટામિન B12નો ઉત્તમ સોર્સ છે. આમ પણ શિયાળો રાયડાની રોટલી ખાવા માટે બેસ્ટ ટાઈમ હોય છે. એવામાં તમારામાં વિટામિનની ખામી છે, તો રાયડાને ડેલી ડાયટમાં સામેલ કરવો.
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
ટોપ સ્ટોરીઝ
ગોલ્ડ પર મોટું અપડેટ / આ દિવસ સુધી ખરીદી લેજો સોનું પછી વધી જશે ભાવ, સામે આવ્યું મોટું કારણ
