બ્રેકિંગ ન્યુઝ
અમદાવાદમાં MD ડ્રગ્સ સાથે એક મહિલા સહિત બે ઝડપાયા, LCBએ 2.53 લાખનું MD ડ્રગ્સ ઝડપી પાડ્યું
રાજ્યના કેટલાક જિલ્લાઓમાં હીટવેવની આગાહી, કચ્છ,દીવ,પોરબંદર,ભાવનગર અને વલસાડમાં હીટવેવની આગાહી, 42 ડિગ્રી તાપમાન સાથે રાજકોટ રાજ્યનું સૌથી ગરમ શહેર
પ્રધાનમંત્રી મોદી આજથી 2 દિવસ માટે ગુજરાત પ્રવાસે, 2 દિવસમાં 6 જનસભા સંબોધશે
ટીવી શો 'અનુપમા'ની અભિનેત્રી રૂપાલી ગાંગુલી ભાજપમાં જોડાઈ, તાજેતરમાં જ કર્યા હતા PM મોદીના વખાણ
ગૌણ સેવા પસંદગી મંડળ દ્વારા ચૂંટણીને કારણે મોકૂફ રખાયેલ પરીક્ષાની નવી તારીખો જાહેર, આગામી 11, 13, 14, 16, 17 મે અને 20મેના રોજ લેવાશે પરીક્ષા 4 શિફ્ટમાં પરીક્ષાનું આયોજન, ઉમેદવારો 8 મેથી નવા કોલલેટર કરી શકશે ડાઉનલોડ
સુરત શહેરમાંથી ઝડપાયું 1 કરોડનું ડ્રગ્સ, લાલગેટ પોલીસ સ્ટેશન વિસ્તારમાંથી ઝડપાયું ડ્રગ્સ
રાજ્યના લોકોને ગરમીમાંથી નહીં મળે રાહત, હવામાન નિષ્ણાંત પરેશ ગોસ્વામીએ ગરમી વધવાની કરી આગાહી, આગામી 3 દિવસ રાજ્યમાં તાપમાનમાં થશે વધારો
અમદાવાદ: ગુજરાત ATSને મળી સફળતા, દરિયાઈ જળ સીમામાંથી મળેલા ડ્રગ્સ કેસમાં વધુ 3 આરોપીની કરી ધરપકડ
લોકસભા ચૂંટણી 2024: PM નરેન્દ્ર મોદી ગુજરાતના પ્રવાસે, બે દિવસમાં ગજવશે 6 જાહેર સભા
T-20 વિશ્વકપ માટે ટીમ ઈન્ડિયાની જાહેરાત, રોહિત શર્મા ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન, હાર્દિક પંડ્યા ટીમ ઈન્ડિયાના વાઈસ કેપ્ટન, વિરાટ કોહલી, ઋષભ પંત, મોહમ્મદ સિરાજ, જસપ્રિત બુમરાહ, અર્શદીપસિંહનો સમાવેશ, કે.એલ.રાહુલને ટીમમાં સ્થાન નહીં
VTV / આરોગ્ય / Troubled by constipation? So include these 7 vegetables in your diet from today you will get relief
Vishal Khamar
Last Updated: 03:24 PM, 18 April 2024
ઉનાળાના દિવસે સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાવાની વાત જ કઈક અલગ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ ઋતુમાં તમારા ખોરાકમાં શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો એ માત્ર સ્વાદ માટે જ નહીં પરંતુ તમારા પાચન અને શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઉનાળામાં ઉપલબ્ધ અનેક શાકભાજી તમને હીટસ્ટ્રોકથી તો બચાવે છે પણ પાચન ક્રિયાને પણ સ્વસ્થ રાખે છે સાથે આ શાકભાજી પાણી અને જરૂરી પોષકતત્વોથી ભરપુર હોય છે. જે ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે. તો ચાલો જાણીએ આ શાકભાજી વિશે..
1) કાકડી
ગરમીની સિઝનમાં કાકડી ખાવાથી અનેક લાભ મળે છે. કાકડી ખાવાથી કબજીયાત દૂર થાય છે. કાકડી ખાવાથી શરીરમાં પાણીની માત્રા વધે છે. અને કાકડીનો રસ પથરીમાં પણ લાભદાયક હોય છે સાથે કાકડી પાચન ક્રિયાને પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
2) ઝુકિની
ઝુકિની એક એવી શાકભાજી છે જેના વિશે બહુ ઓછા લોકો જાણે છે. જો કે તે ઝુકિની, કાકડી, તોરાઈ(રીજ ગોર્ડ) વગેરે જેવી જ શાકભાજી છે અને ઘણા લોકો આ શાકભાજીને આ જ નામથી ઓળખે છે, પરંતુ ઝુકિની સંપૂર્ણપણે અલગ શાકભાજી છે.ઝુકિનીની વાત કરીએ તો તે ઉનાળાની બહુવિધ કાર્યકારી શાકભાજી પણ છે. પાણી અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોવા ઉપરાંત, ઝુકિની પાચન પ્રક્રિયાને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. તેમાં હાજર ફાઈબર આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને પાચનતંત્રને સુચારૂ રીતે ચાલતું રાખે છે. સાથે જ કેલરી ઓછી હોવાને કારણે ઉનાળામાં વજન નિયંત્રણ માટે તોરી પણ સારો વિકલ્પ છે.
3) કેપ્સીકમ મરચા
કેપ્સિકમ (શિમલા મિર્ચ) ના ચળકતા રંગો માત્ર ખોરાકને આકર્ષક બનાવતા નથી પરંતુ તે પાચન માટે પણ એક અદ્ભુત શાકભાજી છે. ફાઈબર અને પાણીથી ભરપૂર હોવાથી તે પેટમાં મળને યોગ્ય રીતે જમા કરવામાં મદદ કરે છે, આમ કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર રાખે છે. સાથે જ વિટામિન સી જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ કેપ્સિકમમાં જોવા મળે છે, જે પાચન તંત્રમાં બળતરાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
4) ટામેટાં
ટામેટા માત્ર સ્વાદ જ નથી વધારતા પણ યોગ્ય પાચન જાળવવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તેમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ટામેટાંમાં જોવા મળતું લાઈકોપીન નામનું તત્વ કોલોરેક્ટલ કેન્સર જેવા પાચન સંબંધી અનેક વિકારોના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. ટામેટાંમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને કેલેરી ઓછી હોય છે જે ઉનાળા માટે ઉત્તમ નાસ્તો કહી શકાય.
5) પાલક
પાલક કોને ન ગમે? ઉનાળામાં મળતી આ લીલી શાકભાજી પૌષ્ટિક તો છે જ પરંતુ પાચન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પાલકમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે જે પાચન પ્રક્રિયાને નિયમિત રાખે છે. આ ઉપરાંત તેમાં મેગ્નેશિયમ નામનું તત્વ પણ જોવા મળે છે. આ તત્વ પાચન તંત્રના સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, જે અપચો જેવા લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે.
6) બ્રોકોલી
બ્રોકોલી ભલે થોડી વિચિત્ર લાગતી હોય, પરંતુ ઉનાળામાં પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે તે એક ઉત્તમ શાક છે. ફાઈબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર બ્રોકોલી માત્ર પાચનતંત્રને જ સ્વસ્થ રાખે છે એટલું જ નહીં પાચન તંત્રમાં થતી બળતરાને પણ ઘટાડે છે. સાથે બ્રોકોલીમાં સલ્ફોરાફેન નામનું તત્વ જોવા મળે છે, જે આંતરડામાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. આ ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા પાચનક્રિયાને વધુ સારું બનાવે છે.
7)કોબી
કોબીનું નામ સાંભળીને તમને લાગતું હશે કે આતો શિયાળાનું શાક છે, પરંતુ જો તમે ઉનાળામાં પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારા ખોરાકમાં કોબીને અવશ્ય સામેલ કરો. તે ક્રુસિફેરસ પરિવાર સાથે સંબંધ ધરાવે છે અને ફાઇબર અને સલ્ફર ધરાવતા તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. જ્યારે ફાઇબર સરળ પાચન અને નિયમિત આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે, ત્યારે સલ્ફર ધરાવતા તત્વો પાચન તંત્રમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
રાશિ / 1 વર્ષ બાદ બન્યો ગજકેસરી યોગ! આ 3 રાશિના લોકોને મળશે દુનિયાના એશો આરામ
Laxmi Narayan Yog
ટિપ્પણી / 'ઘમાસાણ શાનું હતું', સી.આર.પાટીલે ભાજપના કાર્યકરોને આપી કડક ચેતવણી, સાબરકાંઠાનો મુદ્દો
Election 2024
લોકસભા ચૂંટણી 2024 / 'આ વખતે બાપુ બચ્યાં હતા, તો...', પરેશ ધાનાણીના વિવાદિત નિવેદન પર CR પાટીલે કહ્યું 'ગુજરાતમાં હાર દેખાઇ રહી છે એટલે...'
Rajkot Lok Sabha seat
પ્રચાર
ટોપ સ્ટોરીઝ
રાશિ / 1 વર્ષ બાદ બન્યો ગજકેસરી યોગ! આ 3 રાશિના લોકોને મળશે દુનિયાના એશો આરામ
Laxmi Narayan Yog
ટિપ્પણી / 'ઘમાસાણ શાનું હતું', સી.આર.પાટીલે ભાજપના કાર્યકરોને આપી કડક ચેતવણી, સાબરકાંઠાનો મુદ્દો
Election 2024
લોકસભા ચૂંટણી 2024 / 'આ વખતે બાપુ બચ્યાં હતા, તો...', પરેશ ધાનાણીના વિવાદિત નિવેદન પર CR પાટીલે કહ્યું 'ગુજરાતમાં હાર દેખાઇ રહી છે એટલે...'
Rajkot Lok Sabha seat
સ્પોર્ટ્સ / 'મેચ જલ્દી ખતમ કરો; બાળક આવવાનું છે', આખરે કેમ લાઇવ મેચમાં સાક્ષી ધોનીએ CSKને કરી આવી અપીલ
સ્પોર્ટ્સ ન્યુઝ