બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / આખો દિવસ ખુરશી પર બેસવાના કારણે તૂટવા લાગે છે કમર? તો રોજ કરો આ 1 યોગાસન
5 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 08:22 AM, 4 August 2026
FOLLOW ON
શેર કરો
1/5
આજકાલ દરેક વ્યક્તિ પોતાના જીવનમાં ખૂબ જ વ્યસ્ત છે. અન્ય લોકો માટે સમય ફાળવવાની તો વાત જ શું કરવી, લોકો ઘણીવાર પોતાના માટે પણ સમય કાઢવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો 9 થી 10 કલાક ખુરશી પર બેસીને વિતાવે છે, જેના કારણે શારીરિક હલનચલન કે કસરત માટે બહુ ઓછો અવકાશ રહે છે. ઓફિસમાં આટલા લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી ઘણીવાર શરીરમાં જકડન તેમજ કમરના નીચેના ભાગમાં અને પીઠમાં દુખાવો થાય છે. 'વ્યાઘ્રાસન' (ટાઈગર પોઝ) આ સમસ્યાઓ માટે એક સચોટ, સરળ અને અસરકારક ઉપાય છે. તેનો અભ્યાસ કરવાથી પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે અને શરીર નવી ઊર્જાથી પુનર્જીવિત થાય છે.
આ તસવીર શેર કરો
2/5
વ્યાઘ્રાસન દરમિયાન શરીર વાઘ જેવી મુદ્રા ધારણ કરે છે, તેથી તેને 'ટાઈગર પોઝ' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન ઊર્જાનું સંચાલન નિયંત્રિત અને સુનિયોજિત રીતે કરવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, વ્યાઘ્રાસન એ એક મહત્વપૂર્ણ યોગાસન છે જે કરોડરજ્જુને મજબૂત અને લવચીક બનાવે છે, તેમજ પીઠના દુખાવા અને સાયટિકા માં રાહત આપે છે.
આ તસવીર શેર કરો
3/5
વ્યાઘ્રાસન કરવાથી પેટના આંતરિક અંગો પર હળવું દબાણ આવે છે, જેનાથી પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે અને ગેસ તથા કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળે છે; તેના નિયમિત અભ્યાસથી પાચનશક્તિ સુધરે છે અને યોગ્ય સમયે ભૂખ લાગે છે. વ્યાઘ્રાસન મણિપુર ચક્ર અને સ્વાધિષ્ઠાન ચક્રને ઉત્તેજિત કરે છે. આ આસન આત્મવિશ્વાસ, આંતરિક શક્તિ અને સશક્તિકરણની ભાવનામાં વધારો કરે છે.
આ તસવીર શેર કરો
4/5
તે શરીરમાં બ્લડ સર્ક્યુલેશનમાં સુધારો કરે છે, જેનાથી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો વિવિધ અંગો સુધી અસરકારક રીતે પહોંચે છે; આનાથી સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને થાક ઓછો થાય છે. ખાસ કરીને, વ્યાઘ્રાસન પગ, હાથ અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે, જે તમને લાંબા ગાળા સુધી સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે.
આ તસવીર શેર કરો
5/5
વ્યાઘ્રાસન કરવા માટે, યોગા મેટ પર ઘૂંટણિયે બેસો અને તમારી હથેળીઓને જમીન પર એવી રીતે રાખો કે જેથી તમારા શરીરનું વજન તમારા હાથ અને ઘૂંટણ પર રહે. ઊંડો શ્વાસ લો, સીધા સામે જુઓ અને તમારી ગરદનને ઉપરની તરફ ખેંચતાની સાથે જ તમારા જમણા પગને સીધો પાછળની તરફ ઊંચકો. ત્યારબાદ, શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, તમારા જમણા પગને વાળો અને તમારી પીઠને ઉપરની તરફ વળાંક આપીને પગને છાતીની નજીક લાવો. દરરોજ 5 મિનિટ સુધી આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી રાહત મળી શકે છે(Disclaimer આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
ટોપ સ્ટોરીઝ
