હેલ્થ ટિપ્સ / જાતે જ જાણો તમારું હેલ્થ સ્ટેટ્સ! આ 7 સંકેત બતાવે છે કે તમે રોગી છો કે નીરોગી?

આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિ માટે મોટી સમસ્યા છે સારું સ્વાસ્થ્ય. કારણ કે આ ભાગદોડ ભર્યા જીવનમાં લોકો શરીરનું યોગ્ય રીતે ધ્યાન રાખી શકતા નથી. લોકો સ્વસ્થ રહેવા માટે ખૂબ પ્રયાસ કરે છે. દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાનપાન, સ્વચ્છતા અને રોજિંદી આદતો અંગે સલાહ આપતા રહે છે. પરંતુ તમે કેવી રીતે જાણશો કે તમારું શરીર સ્વસ્થ છે કે નહીં? આપણું શરીર ઘણા સંકેતો આપે છે જેને આપણે સમજવાની જરૂર છે. જો આ ચિહ્નોને સમયસર ઓળખવામાં ન આવે તો ભવિષ્યમાં ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો.

વારંવાર થાક લાગવો

જો પૂરતી ઊંઘ અને આરામ કર્યા પછી પણ તમારું શરીર સતત થાકેલું રહે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં આયર્ન, વિટામિન B-12 અને કેલરીની ઉણપ છે. આ લક્ષણ એ પણ દર્શાવે છે કે તમે તમારા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં લીલા શાકભાજી અને કેલ્શિયમ વગેરેનું સેવન નથી કરી રહ્યા. જો તમે સમયસર તેની સારવાર ન કરો તો તમને હિમોગ્લોબિનની ઉણપ, એનિમિયા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

વાળ ખરવા

વાળ ખરવાની સમસ્યા સામાન્ય છે. પરંતુ દરરોજ કેટલા વાળ ખરતા હોય છે તેના પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. જો દરેક વખતે કોમ્બિંગ કરવામાં આવે તો છોકરીઓમાં વધારે વાળ ખરી રહ્યા છે અને પુરુષોમાં 10-12 વાળ ખરી રહ્યા છે, તો તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. વાળ ખરવાની સમસ્યા એ પ્રોટીન, આયર્ન, વિટામિન ડી જેવા પોષક તત્વોની ઉણપનો સંકેત છે. વિટામિન ડીની ઉણપ વધવાથી હાડકા પણ નબળા થવા લાગે છે.

બરડ નખ

બરડ નખ એ નખ છે જે ખૂબ સૂકા, ખરબચડી અને હળવા હોય છે. જો તમારા નખ એવા હોય કે તેમની તાકાત ઓછી હોય અને સરળતાથી તૂટી જાય જેમ કે ખૂબ પાતળા નખ. આ લક્ષણ સૂચવે છે કે તમારા શરીરમાં ઝીંક અને આયર્ન જેવા તત્વોની ઉણપ છે. આવા નખ એ પણ સૂચવે છે કે શરીરના હાડકા અંદરથી નબળા થઈ રહ્યા છે.

શુષ્ક અને નિસ્તેજ ચામડી

ત્વચા તમારા સ્વાસ્થ્યનું રહસ્ય પણ જણાવે છે. જો તમારી ત્વચા પણ શુષ્ક, ખેંચાયેલી અને ફ્લેકી રહે છે તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો. તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીની જરૂર છે. શુષ્ક ત્વચા સૂચવે છે કે તમે વિટામિન એ, વિટામિન સી અને ઇની ઉણપથી પીડિત છો. આ વિટામિન્સની ઉણપને કારણે ચહેરા પર ફોલ્લીઓ, કરચલીઓ અને વહેલા વૃદ્ધત્વની અસર પણ દેખાવા લાગે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી

જો તમે દરરોજ શરદી અથવા વાયરલ ચેપથી પરેશાન છો, તો તે સીધો સંકેત છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ રોગોને પ્રોત્સાહન આપે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ શરીરમાં ઝિંક અને વિટામિન સી જેવા તત્વોની ઉણપની નિશાની છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક લેવો.

સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ

જે લોકોના શરીરમાં હંમેશા દુખાવો રહે છે એટલે કે આ લોકોના સ્નાયુઓ નબળા હોય છે. નબળા સ્નાયુઓને કારણે પણ હાડકામાં દુખાવો થાય છે. ડિહાઇડ્રેશનના કારણે પણ સ્નાયુઓની નબળાઇ થાય છે. શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમની ઉણપથી પણ સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે. પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ તંદુરસ્ત શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોમાંનું એક છે.

વધુ વાંચો : પીરિયડ્સમાં ગંદુ કપડું વાપરવું કેટલું ખતરનાક? જીવને ખતરો, આ નુકસાનને નજરઅંદાજ ન કરતાં

ઈજા અથવા ઘા રૂઝ થવામાં વધારે સમય લાગવો

આનો અર્થ એ છે કે ઈજા અથવા ઘા રૂઝ થવામાં સમય લે છે. જો તમને તમારા શરીરમાં ક્યાંક નાની-મોટી ઈજા થઈ હોય અથવા કપાઈ ગયો હોય અને તેને ઠીક થવામાં લાંબો સમય લાગે તો તે એ વાતનો સંકેત છે કે તમારા શરીરમાં ઝિંક, વિટામિન સી અને પ્રોટીનની ઉણપ છે. આ પોષક તત્વોના અભાવને કારણે ત્વચા ઝડપથી સારી નથી થઈ શકતી.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ