હેલ્થ કેર / શું મોબાઇલ અને લેપટોપ સ્ક્રીન વધારે જોવાથી મગજ પર અસર પડે છે?

આજના સમયમાં મોબાઇલ ફોન અને લેપટોપ આપણા રોજિંદા જીવનનો એક મહત્વનો ભાગ બની ગયા છે. ભણતર, કામ, મનોરંજન, ખરીદી અને સંદેશાવ્યવહાર - બધું જ સ્ક્રીન સાથે જોડાયેલું છે. ઘરેથી કામ કરવું અને ઓનલાઇન શિક્ષણથી સ્ક્રીનનો ઉપયોગ વધુ વધ્યો છે. સતત સ્ક્રીન તરફ જોવાથી આંખો અને મગજ બંને પર અસર થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ મગજને આરામથી વંચિત રાખે છે, જેના કારણે માનસિક થાક વધે છે.

બાળકો, ટીનેજર અને ઓફિસમાં લાંબા સમય સુધી કામ કરતા લોકોમાં આ રોગનું જોખમ વધુ હોય છે. જે લોકો મોડી રાત સુધી સ્ક્રીન સામે જોતા રહે છે અથવા વિરામ લીધા વિના કામ કરે છે તેમને આ રોગ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેથી, સ્ક્રીનનો વધતો ઉપયોગ ફક્ત સુવિધા જ નહીં પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પડકાર પણ બની રહ્યો છે. આવો, જોઈએ કે મોબાઇલ અને લેપટોપ સ્ક્રીનને વધુ પડતું જોવાથી મગજ પર કેવી અસર પડે છે.

આ બાબતે એક્સપર્ટનું કહેવુ છે કે, સતત સ્ક્રીન તરફ જોવાથી મગજમાં માહિતીનો ભરાવો થાય છે. મોબાઇલ ફોન અને લેપટોપની લાઇટ મગજને સક્રિય રાખે છે, તેને આરામ કરતા અટકાવે છે. લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવાથી માનસિક થાક, ચીડિયાપણું અને ધ્યાનનો અભાવ થઈ શકે છે.

સ્ક્રીન પર ઝડપથી બદલાતી માહિતી મગજ પર ભાર મૂકે છે, જે વિચારવાની અને સમજવાની શક્તિ પર અસર કરી શકે છે. લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર રહેવાથી ઊંઘની પેટર્ન પણ બગડે છે, જે મગજના કાર્યને સીધી અસર કરે છે. સમય જતાં, આ આદત યાદશક્તિ, નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા અને ભાવનાત્મક સંતુલનને અસર કરી શકે છે.

શું છે લક્ષણ?

વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઇમ મગજ સંબંધિત અનેક લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. વારંવાર માથાનો દુખાવો, થાક અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી એ સામાન્ય લક્ષણો છે. નાની નાની બાબતોમાં ચીડિયાપણું વધી શકે છે. યાદશક્તિ બગડવાની શરૂઆત થઈ શકે છે, અને ભૂલ થવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે.

કેટલાક લોકોને બેચેની, ચિંતા અથવા ઊંઘમાં તકલીફ પણ થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર રહ્યા પછી ભારેપણું અથવા વિચારવામાં ધીમી લાગણી એ પણ સંકેત હોઈ શકે છે કે મગજને આરામની જરૂર છે.

આ પણ વાંચોઃ ભૂલથી પણ આ શાકભાજીને કાચી ન ખાતા નહીંતર થઈ જશે લેવાના દેવા, જાણી લેજો

કેવી રીતે કરવો બચાવ?

સ્વસ્થ્ય મન જાળવવા માટે તમારા સ્ક્રીન સમયને નિયંત્રિત કરવુ જરુરી છે. તમારી આંખો અને મનને આરામ આપવા માટે દર 30 થી 40 મિનિટે થોડો વિરામ લો. સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા તમારા મોબાઇલ ફોન અથવા લેપટોપનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.

તમારા દિનચર્યામાં શારીરિક એક્ટિવિટી અને બહારની હવાનો સામેલ કરો. અભ્યાસ અથવા કામ વચ્ચે ઊંડા શ્વાસ લો અને પાણી પીવો. બાળકો અને કિશોરોના સ્ક્રીન સમય પર ખાસ ધ્યાન આપો. પૂરતો આરામ અને સંતુલિત દિનચર્યા તમારા મગજને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે.

Disclaimer આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ