હેલ્થ ટિપ્સ / બ્લડ સર્ક્યુલેશન વધારવામાં કારગર છે આ ફૂડ્સ, હાર્ટ એટેક જેવી સમસ્યાઓથી પણ આપે છે રાહત

• જ્ઞાનતંતુઓનું મજબૂત હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
• ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક લો
• લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ 

શરીરના વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે જ્ઞાનતંતુઓનું મજબૂત હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો નસોમાં વહેતું લોહી જાડું અથવા પાતળું થઈ જાય તો ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. લોહી ખૂબ પાતળું કે જાડું હોવું એ બંને સ્થિતિમાં ખતરનાક છે. જો શરીરમાં લોહી જાડું થઈ જાય તો તે હૃદય માટે સારું નથી. આના કારણે વ્યક્તિને હાર્ટ એટેક, બ્લોકેજ અને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જાણો એવા કેટલાક ફૂડ્સ વિશે, જે લોહીને પાતળું કરીને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. 

ટામેટા 
ટામેટામાં વિટામિન K, વિટામિન C અને લાઈકોપીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને આ બધા લોહીને પાતળું કરવામાં મદદ કરે છે. લોહીને પાતળું કરવા માટે ટામેટાનો રસ, ચટણી અને તાજા ટામેટા સારા વિકલ્પો છે.

અનાનસ 
અનાનસમાં બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે. જે લોહીના ગંઠાવાનું તોડવામાં મદદ કરે છે અને આ રીતે લોહીને પાતળું કરે છે. અનાનસનું સેવન તાજા કે ફ્રોઝન સ્વરૂપે કરી શકાય છે.

હળદરનું સેવન કરો
હળદરમાં કર્ક્યુમિન નામનું સંયોજન હોય છે અને તે બળતરા ઘટાડે છે અને લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ અટકાવે છે. હળદરને શાકભાજીમાં મિક્સ કરી શકાય છે. દૂધમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા સપ્લિમેન્ટ તરીકે લઈ શકાય છે.

વાંચવા જેવું: શું તમે પણ છો આ બીમારીના શિકાર? તો મધ ખાતા પહેલા ચેતી જજો, નહીં તો આરોગ્યને થશે નુકસાન

આદુ ફાયદાકારક છે 
આદુમાં સેલિસીલેટ્સ હોય છે. જે એસ્પિરિન જેવા પદાર્થો છે અને લોહીના ગંઠાવાનું અટકાવવામાં મદદરૂપ છે. આદુને ચામાં મિક્સ કરી શકાય છે, સ્મૂધીમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા સૂપમાં પણ સામેલ કરી શકાય છે.

ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક લો
આ સિવાય ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ બળતરા ઘટાડે છે અને લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ અટકાવે છે. સૅલ્મોન, ટુના, મેકરેલ, અખરોટ અને ચિયા સીડ્સ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડના સારા સ્ત્રોત છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ 
પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન K ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે લોહીને પાતળું કરવામાં મદદ કરે છે. પાલક, કોબી અને બ્રોકોલી બધા સારા વિકલ્પો છે.