- હેલ્ધી બોડી માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી
- કસરતના અભાવને કારણે મેદસ્વીતા વધી શકે છે
- અપૂરતી ઊંઘના કારણે વજન કેવી રીતે વધી શકે છે?
હેલ્ધી બોડી માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. અપૂરતી ઊંઘના કારણે અનેક હેલ્થ પ્રોબ્લેમ થઈ શકે છે. આજના સમયમાં મેદસ્વીતા એક કોમન પ્રોબ્લેમ છે. અનહેલ્ધી ફૂડ અને કસરતના અભાવને કારણે મેદસ્વીતા વધી શકે છે. અનિંદ્રાને કારણે વજન વધી શકે છે. અપૂરતી ઊંઘના કારણે વજન કેવી રીતે વધી શકે છે, તે અંગે અહીંયા જણાવવામાં આવ્યું છે.
અપૂરતી ઊંઘના કારણે વજન વધવાની સમસ્યા
સ્લીપ સાયકલ, કેલરી અને વેઈટ
જે લોકો 6.5 કલાક કરતા ઓછી ઊંઘ લે છે, તે લોકોનું વજન અસામાન્ય રીતે વધી શકે છે. આ લોકોનું BMI 25.0 અને 29.9 સુધી હતું, જેને વધુ વજન હોવાનું માનવામાં આવે છે. 8 થી 8.5 કલાકની ઊંઘ લેવાથી હેલ્થમાં સુધારો થાય છે. ડાયટ અને ફિઝિકલ એક્ટિવિટીમાં ફેરફાર જોવા મળે છે. કેલરી ઈન્ટેક ઓછું થાય છે અને લોકો ફિઝિકલી એક્ટીવ થાય છે, જેથી કેલરી બર્નિંગ કેપેસિટી વધે છે.
હોર્મોન બેલેન્સ
અપૂરતી ઊંઘના કારણે ઘ્રેલિન હોર્મોનનું સ્તર વધી જાય છે, જેના કારણે વારંવાર ભૂખ લાગે છે. લેપ્ટિન હોર્મોનનું સ્તર ઓછું થવા લાગે છે, જેના કારણે ભોજન કર્યા પછી પણ સંતોષ થતો નથી. વારંવાર ફૂડ ક્રેવિંગ થાય છે. જે લોકો વધુ ભોજન કરે છે અને અસામાન્ય રૂપે કેલરી ઈન્ટેક લે છે, તેના કારણે વજન વધી શકે છે.
ક્રોનિક ડિસીઝ
જે લોકો પૂરતી ઊંઘ લે છે તેમની સરખામણીએ ઓછી ઊંઘ લેતા લોકો કેલરીનું વધુ સેવન કરે છે. તેમની ડાયટ પેટર્ન પણ અનહેલ્ધી હોય છે. પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ ડિસીઝ, ડાયાબિટીસ અને મેદસ્વીતા જેવી ક્રોનિક પ્રોબ્લેમ થવાનું જોખમ રહે છે.
લેટ નાઈટ સ્નેકિંગ
આજના સમયમાં લોકોને મોડી રાત સુધી જાગવાની આદત હોય છે. રાત્રે બોડી એક્ટિવ હોય તો ભૂખ લાગે છે જેના કારણે મોડી રાત્રે ભૂખ લાગે છે. રાત્રે મોડા સમયે કંઈપણ ખાવામાં આવે તો તે બર્ન થતું નથી. જે શરીરમાં ફેટ તરીકે સ્ટોર થવા લાગે છે અને વજન વધવાનું જોખમ રહે છે.
વધુ વાંચો: શારીરિક સંબંધ બાદ આ 5 ભૂલોના કારણે મહિલાઓની હેલ્થ પર પડે છે ખરાબ અસર, આજે જ સુધારો
(Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)
