તમારા કામનું / રાત્રે સૂતા પહેલા બસ 20 મિનિટ કરો આ કામ, શરીર ઊર્જાવાન બનશે, શુગર, બીપીવાળાને બમણો લાભ

દરેક વ્યક્તિ માટે સૂતા પહેલા દરરોજ 20 મિનિટ ચાલવું જરૂરી છે. તે વાસ્તવમાં શરીરમાં વિવિધ રીતે કામ કરે છે. પ્રથમ, જ્યારે તમે ચાલો છો, ત્યારે તમારું શરીર તમે જે ખાધું છે તે પચાવવાનું શરૂ કરે છે. આ સિવાય તે શરીરના મેટાબોલિક રેટને વધારે છે જેના કારણે શરીરનું વજન નથી વધતું અને શરીર અનેક સમસ્યાઓથી સુરક્ષિત રહે છે. જેમ કે શુગર વધવાથી, બીપીની સમસ્યા અને ઊંઘનો અભાવ. આ બધા સિવાય દરરોજ સૂતા પહેલા 20 મિનિટ ચાલવું (સૂવાના સમયે દરરોજ 20 મિનિટ ચાલવાના ફાયદા) ઘણી રીતે કામ કરે છે. કેવી રીતે, આપણે જાણીએ છીએ.

રાત્રે સૂતા પહેલા 20 મિનિટ ચાલવાના ફાયદા

ઊંઘના હોર્મોન્સને પ્રોત્સાહન આપે

જે લોકોના શરીરમાં મેલાટોનિન હોર્મોનની ઉણપ હોય છે તેઓ રાત્રે ઊંઘ્યા પછી પણ ઊંઘી શકતા નથી. આવા લોકો માટે, સૂતા પહેલા ફક્ત 20 મિનિટ ચાલવું વ્યાપકપણે કામ કરે છે. આ કરતા પહેલા શરીરમાં મેલાટોનિન હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે અને તે પછી શરીરની સર્કેડિયન ક્લોક સારી થઈ જાય છે. આનાથી તમે સૂઈ જાઓ કે તરત જ સારી ઊંઘ આવે છે. તેથી, 20 મિનિટ ચાલો અને વધુ સારી રીતે સૂઈ જાઓ.

તણાવ ઘટાડે

20-મિનિટનું વોક તણાવ ઘટાડવા માટે ખૂબ અસરકારક છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે વૉકિંગ કરો છો, ત્યારે શરીર ડિટોક્સિફિકેશનની પ્રક્રિયામાં જાય છે અને ઘણી વસ્તુઓ ભૂલી જવા લાગે છે. આના કારણે શરીરમાં તણાવનું સ્તર ઘટે છે અને શરીર હળવાશ અનુભવે છે. આના કારણે, શરીર હોલ્ડ મોડમાં જાય છે અને વસ્તુઓ ભૂલીને સૂઈ જાય છે.

વધુ વાંચો : ઉનાળામાં આ પાંચ ફ્રુટ ખાવાથી શરીરની એક્સ્ટ્રા ફેટ થઈ જશે ગાયબ, વજન ઘટાડવા ડાયટમાં કરો સામેલ

સારા હોર્મોન્સમાં વધારો થાય

સૂતા પહેલા દરરોજ 20 મિનિટ ચાલવાથી સારા હોર્મોન્સનો અનુભવ થાય છે. આનાથી શરીરમાં હેપ્પી હોર્મોન્સને પ્રોત્સાહન મળે છે જેથી શરીર ડોપામાઈન મુક્ત કરે છે અને સારું લાગે છે. તેથી, જો તમે સૂતા પહેલા 20 મિનિટ ચાલશો, તો તમને સારું લાગશે અને તમે બીજા દિવસે પણ શરીર પર તેની અસર જોઈ શકશો. તેથી, જો તમે આ હેલ્ધી આદત ન અપનાવી હોય તો સોનું પહેરતી વખતે આ બાબતો અવશ્ય કરો.