તમારા કામનું / જલદી વૃદ્ધ ન થવુ હોય તો પૂરતી ઉંઘ ખાસ કરજો, નવા અભ્યાસમાં કરવામાં આવ્યો ચોંકાવનારો દાવો

• સારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક 
• પૂરતી ઉંઘ વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે 
• લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન માટે ઉંઘ જરૂરી

જો તમે પણ ઉંમરની અસરને કંઈપણ કર્યા વિના લાંબા સમય સુધી તમારાથી દૂર રાખવા માંગતા હોવ તો દરરોજ સારી ઊંઘ લો. હા, જ્યોર્જિયામાં તાજેતરમાં હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં આવો જ દાવો કરવામાં આવ્યો છે. અભ્યાસ કહે છે કે સારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક જ નથી પરંતુ તે સાથે સાથે વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને પણ ધીમી કરે છે. અભ્યાસમાં સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે નિયમિત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવી રાખવાથી લોકો સેલ્યુલર સ્તરે વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરીને લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓગસ્ટા યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ યુએસ નેશનલ હેલ્થ ન્યુટ્રિશન એક્ઝામિનેશનના છ હજાર સહભાગીઓની ઊંઘની પેટર્નનું વિશ્લેષણ કર્યું. તેમની સરેરાશ ઉંમર 50 વર્ષ હતી. આ વિશ્લેષણ દરમિયાન સહભાગીઓએ ચારથી સાત દિવસ માટે સ્લીપ ટ્રેકર પહેર્યું હતું. આની મદદથી તેમની ઊંઘનો સમયગાળો, વિવિધતા, તેમની ઊંઘની નિયમિતતા, તેઓ કેટલી ઝડપથી ઊંઘી જાય છે, સોશિયલ જેટલેગ વગેરે જેવી માહિતી મેળવી શકાશે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિને લગતા ઘણા પ્રશ્નોના જવાબ મળ્યા

સંશોધકોએ સહભાગીઓના લોહીના નમૂનાઓનું વિશ્લેષણ કર્યું અને તેમની જૈવિક ઉંમર તેમજ હાઇપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તર વિશે માહિતી મેળવી. આ અભ્યાસમાં સહભાગીઓએ તેમની જીવનશૈલી જેવા કે આલ્કોહોલનું સેવન, ધૂમ્રપાન, સ્વાસ્થ્ય, વજન, શારીરિક પ્રવૃત્તિને લગતા ઘણા પ્રશ્નોના જવાબ પણ આપ્યા. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે 65 ટકા સહભાગીઓ 7 થી 9 કલાક, 16 ટકા સાત કલાક અને 19 ટકા 9 કલાક સુધી સૂતા હતા. તેમને સહભાગીઓની જૈવિક ઉંમર અને તેમની ઊંઘની પેટર્ન વચ્ચે મજબૂત સંબંધ જોવા મળ્યો. જે લોકો ઊંઘના સમય અને ઊંઘના સમયગાળામાં તફાવત ધરાવતા હતા તેમની જૈવિક ઉંમરમાં પણ તફાવત હતો.

અનિયમિત ઊંઘને ​​કારણે કોષો ઝડપથી વૃદ્ધ થાય છે

જે લોકોની ઊંઘની પેટર્ન લવચીક હતી તેમની જૈવિક ઉંમર નિયમિત ઊંઘ લેનારા લોકો કરતા નવ મહિના વધુ હતી. સંશોધકો કહે છે કે આપણી આંતરિક બોડી ક્લોક મૂળભૂત સિસ્ટમને પ્રભાવિત કરે છે જે આપણી જૈવિક ઘડિયાળ નક્કી કરે છે. આ ડેટા દર્શાવે છે કે અનિયમિત ઊંઘના સમયપત્રક સેલ્યુલર સ્તરે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. આટલું જ નહીં, તેનાથી વૃદ્ધાવસ્થા અને વહેલા મૃત્યુ સાથે સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની શક્યતા પણ વધી જાય છે.