સ્વાસ્થ્ય એલર્ટ / બ્રેકફાસ્ટ કરનારા સાવધાન! પહેલા આ જાણી લેજો નહીં તો મુશ્કેલીમાં મૂકાઇ જશો

• સવારના નાશ્તાને કારણે આરોગ્ય પર સૌથી વધુ અસર
• આખો દિવસ કામ કરવા માટે પર્યાપ્ત એનર્જીની જરૂર
• બ્રેકફાસ્ટમાં કઈ વસ્તુ શામેલ ના કરવી જોઈએ?

 દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે કરીએ છીએ, તેના પરથી આખા દિવસ વિશે જાણી શકાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાંતો અનુસાર સવારના નાશ્તાને કારણે આરોગ્ય પર સૌથી વધુ અસર થાય છે. આખો દિવસ કામ કરવા માટે એનર્જીની જરૂર હોય છે. આખો દિવસ કામ કરવા માટે શરીરને પર્યાપ્ત એનર્જીની જરૂર હોય છે. કેટલાક લોકો બ્રેકફાસ્ટમાં એવી ભૂલ કરી બેસે છે, જેના કારણે આરોગ્ય પર ખોટી અસર પડે છે. બ્રેકફાસ્ટમાં કઈ વસ્તુ શામેલ ના કરવી જોઈએ, તે અંગે અહીંયા જણાવવામાં આવ્યું છે. 

કેફીન
 સવારે ભૂખ્યા પેટે ચા-કોફી પીવાથી શરીરમાં કાર્ટિસોલનું સ્તર વધી શકે છે, જેના કારણે તમે બીમાર પડી શકો છો. સવારે કોફી પીવાતી હોર્મોન બેલેન્સ જળવાતું નથી અને એસિડિટી થાય છે. 

ફ્રૂટ જ્યૂસ
 સવારે ભૂખ્યા પેટે ફ્રૂટ જ્યૂસનું સેવન ના કરવું જોઈએ. દિવસે તાજા ફળોના રસનું સેવન કરી શકો છો, પરંતુ ભૂખ્યા પેટે ફળોનું જ્યૂસ ના પીવું જોઈએ. જેના કારણે શુગર લેવલ જળવાતું નથી. તમે બ્રેકફાસ્ટ પછી ફ્રૂટ જ્યૂસનું સેવન કરી શકો છો. 

જંક ફૂડ
અનેક લોકો સવારે નાશ્તામાં સેન્ડવીચનું સેવન કરે છે. હેલ્ધી રહેવા માટે નાશ્તામાં ફાસ્ટફૂડ અને જંકફૂડનું સેવન ના કરવું જોઈએ. સેન્ડવીચ, પિત્ઝા, બર્ગર અને સોસનું સેવન કરવાથી ફેટ વધી શકે છે. આ કારણોસર સવારે ફાસ્ટફૂડનું સેવન ના કરવું જોઈએ. 

વ્હાઈટ બ્રેડ
 સમગ્ર વિશ્વમાં મોટાભાગના લોકો સવારે નાશ્તામાં વ્હાઈટ બ્રેડનું સેવન કરે છે. સફેદ બ્રેડ મેદાથી બને છે, જેનું વધુ માત્રામાં સેવન કરવાથી પાચન ખરાબ થઈ શકે છે. 

(Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાંત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)