હેલ્થ / દિવસમાં ત્રણ-ચાર વખત ખાતા હોય તો ચેતજો! બીમારીને સામેથી બોલાવશો, આટલું ખાવું બેસ્ટ

સારા સ્વાસ્થ્ય અને માવજત માટે યોગ્ય આહાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આજકાલ વ્યસ્ત સમયપત્રક અને ભાગદોડના કારણે લોકો ખોરાક પ્રત્યે સૌથી વધુ બેદરકાર છે. જેના કારણે અનેક પ્રકારની ગંભીર બીમારીઓ ફેલાઈ રહી છે. કેટલાક લોકો દિવસમાં ગમે ત્યારે અને ઘણી વખત ખોરાક લે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે. ઘણા નિષ્ણાતો આ ન કરવાની સલાહ આપે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે ખાવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે.

 
દિવસમાં કેટલી વખત ખાવું જોઈએ

નિષ્ણાતો કહે છે કે ફિટનેસ જાળવવા માટે યોગ્ય ખાવા પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે અને દિવસમાં કેટલી વાર ખાવું જોઈએ. આયુર્વેદ નિષ્ણાતો માને છે કે દિવસમાં બે વાર ખોરાક લેવો શ્રેષ્ઠ છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને તેને પચાવવા માટે પૂરતો સમય આપે છે. શરીરમાં ચરબી પણ જમા થઈ શકતી નથી. બે વખતથી વધુ ભોજન કરવામાં આવે તો સ્થૂળતા વધવાનું જોખમ રહેલું છે. જેની સાથે અનેક બીમારીઓ પણ આવે છે.

ખોરાક ખાવાની સાચી રીત કઈ છે

આયુર્વેદ નિષ્ણાતોના મતે જો તમે દિવસમાં બે વખતથી વધુ ખાઓ છો, તો તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે માત્ર 75 ટકા ખોરાક જ લેવો જોઈએ. વ્યક્તિએ હંમેશા ભરપૂર ભોજન લેવાનું ટાળવું જોઈએ. નહિંતર તે ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આયુર્વેદમાં હળવું ભોજન એટલે કે ઓછું ખાવું જરૂરી માનવામાં આવે છે. આ આદત અનેક બીમારીઓથી બચાવી શકે છે. તેથી, તમે ખાવાની યોગ્ય રીત અપનાવીને તમારી જાતને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો.

વધુ વાંચો : જો-જો ક્યાંક તમારા શરીરમાં તો નથી ને આ લક્ષણ? નહીંતર કિડનીને થઇ શકે છે આડઅસર

ખોરાક વિશે શું કરવું

1. ઘરમાં માત્ર હેલ્ધી ફૂડ જ ખાવું જોઈએ.
2. લીલા શાકભાજી અને ફળોનું વધુ સેવન કરો.
3. દિવસ દરમિયાન ઓછો ખોરાક લો અને ભારે ભોજન ટાળો.
4. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
5. બહારનો ખોરાક સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ.

VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળ​વ​વા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો