પોતાની દિનચર્યામાં એવા ઘણા લોકો હોય છે જે જમતા પહેલા એક વખત પણ વિચારતા નથી. તેઓ જે વસ્તુઓનું સેવન કરી રહ્યા છે તેની તેમના સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થશે તેની તેમને બિલકુલ ચિંતા નથી. જેના કારણે તેમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જેમ કે એસિડિટી, અપચો, પેટમાં દુખાવો અને ગેસ્ટ્રિકની સમસ્યા. આ બધી સમસ્યાઓ તમારા પાચનતંત્ર પર ખરાબ અસર કરે છે. પાચનતંત્ર આપણા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે શરીરને એનર્જી અને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું જેને તમે તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
મેથી
મેથીના દાણા તમારા પાચન તંત્ર માટે પણ સારા છે. વાસ્તવમાં, મેથીના દાણા કુદરતી પાચન તરીકે કામ કરી શકે છે. આ શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવામાં અસરકારક છે. તમે રોજ ખાલી પેટ મેથીનું પાણી પીવો. આનાથી તમારું પાચનતંત્ર સારું રહેશે અને પેટમાં જમા થયેલી ચરબી પણ ઓછી થશે.
હળદર
હળદર ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર છે. ખોરાકમાં રંગ ઉમેરવા ઉપરાંત, હળદર એન્ટી-ફંગલ, એન્ટિ-વાયરલ, એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ અને એન્ટિબેક્ટેરિયલ છે. જો તમે પાચનક્રિયાને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચપટી હળદરનો પાવડર નાખીને રોજ પીવો. આનાથી તમને ફાયદો થશે.
આદુ
દુખાવામાં રાહત આપવા ઉપરાંત, આદુ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. આ સાથે તે પાચનતંત્રને પણ વેગ આપે છે. આ માટે જો તમે ઈચ્છો તો આદુનો એક નાનો ટુકડો છીણીને તેનો રસ પીવો.
ચિયા બીજ
ચિયા બીજને સબજા બીજ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ચિયાના બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનને સુધારવામાં અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
વધુ વાંચો : હેલ્ધી રહેવા માટે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ? જાણો એક્સપર્ટ શું કહ્યું
પપૈયા
તમે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ, અપચો અને ગેસથી પરેશાન છો તો તમે તમારા આહારમાં પપૈયાનો સમાવેશ કરી શકો છો. પપૈયાને ફાઈબર અને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. પપૈયું ખાવાથી પાચનતંત્ર સારું રાખી શકાય છે. આ એક એવું ફળ છે જે બજારમાં સરળતાથી મળી રહે છે.
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
