બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / સવારે ખાલી પેટ કરો આ 5 યોગાસન, આખો દિવસ રહેશો ફ્રેશ અને એનર્જેટિક
6 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 08:15 AM, 25 July 2026
FOLLOW ON
શેર કરો
1/6
યોગ કોઈ જાદુઈ ઈલાજ નથી; નિયમિત અભ્યાસ, પૂરતી ઊંઘ, સંતુલિત આહાર અને હેલ્થ લાઇફસ્ટાઇલ સાથે તેને જોડવાથી તેના ફાયદા વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોવા મળે છે. ઉતાવળ કરવાને બદલે, યોગ્ય પદ્ધતિ અને પોતાની ક્ષમતાની મર્યાદામાં રહીને અભ્યાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે હમણાં જ શરૂઆત કરી રહ્યા હોય, તો સરળ આસનોથી શરૂઆત કરો અને જરૂર જણાય તો કોઈ પ્રશિક્ષિત યોગ નિષ્ણાતનું માર્ગદર્શન લો. આવો તેવા પાંચ સરળ યોગાસનો વિશે જાણીએ કે જેનો સવારે ખાલી પેટે અભ્યાસ કરવાથી તમે તમારા દિવસની યોગ્ય શરૂઆત કરી શકો છો અને દિવસભર વધુ ઊર્જાવાન અનુભવી શકો છો.
આ તસવીર શેર કરો
2/6
તાડાસન ભલે સરળ જણાતું હોય, પરંતુ તે શરીરનું સંતુલન અને શારીરિક પોશ્ચર સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સીધા ઊભા રહો, બંને હાથ ઉપર કરો, તમારી એડીઓને સહેજ ઊંચી કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો. સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરતા પહેલાં આ મુદ્રાને થોડી સેકન્ડો સુધી જાળવી રાખો. આ આસન શરીરને ખેંચવામાં અને સવારના સમયે શરીરમાં આવતી જકડન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
આ તસવીર શેર કરો
3/6
સૂર્યનમસ્કારએ વિવિધ યોગાસનોનું સંયોજન છે. તમારી ક્ષમતા મુજબ તમે તેના 5 થી 10 રાઉન્ડ કરી શકો છો. તે શરીરના વિવિધ સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે, રક્ત સંચાર સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તમને વધુ એનર્જેટિક અનુભવ સાથે દિવસની શરૂઆત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. શરૂઆતમાં તેનો અભ્યાસ ધીમેથી કરો.
આ તસવીર શેર કરો
4/6
ભુજંગાસનમાં પેટના બળે સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને શરીરના ઉપરના ભાગને ઊંચકો છો. તે કરોડરજ્જુની લચક વધારવામાં છાતીને ખોલવામાં અને લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરતા લોકોમાં જકડન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમને પીઠનો ગંભીર દુખાવો હોય, તો નિષ્ણાતની સલાહ લીધા વિના આ આસનનો અભ્યાસ કરશો નહીં.
આ તસવીર શેર કરો
5/6
વજ્રાસન વજ્રાસનમાં બેસો અને થોડી મિનિટો સુધી ઊંડા અને નિયંત્રિત શ્વાસ લેવાનો અભ્યાસ કરો. આનાથી શરીરને શાંત કરવામાં, એકાગ્રતા વધારવામાં અને માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય, તો આ આસન કરતા પહેલાં ડૉક્ટર અથવા યોગ પ્રશિક્ષકની સલાહ લો.
આ તસવીર શેર કરો
6/6
યોગ સત્રના અંતે બાલાસન કરવું એ શરીર અને મનને આરામ આપવાનો સારો રસ્તો માનવામાં આવે છે. તે પીઠ, ખભા અને ગરદનને હળવુ ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. તે સમગ્ર અભ્યાસ પછી શરીરને હળવાશ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ આસન દરમિયાન સામાન્ય શ્વાસ જાળવી રાખો અને શરીર પર બિનજરૂરી દબાણ ટાળો.(Disclaimer આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
ટોપ સ્ટોરીઝ
