- ઘણા લોકો ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે
- દિવસભર ગમે તેટલા થાકેલા હોય છતાં રાત્રે સારી ઊંઘ નથી આવતી
- પલંગ પર સૂતાની સાથે જ ગાઢ નિંદ્રા મેળવવા માંગો છો, તો ફોલો કરો આ ટિપ્સ
આજના યુગમાં એવા ઘણા લોકો છે જેઓ ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. દિવસભર તેઓ ગમે તેટલા થાકેલા હોય છતાં રાત્રે સારી ઊંઘ નથી આવતી. એ વાત તો આપણે બધા જાણીએ છીએ કે રાત્રે સારી અને ગાઢ ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે રાત્રે સારી રીતે સૂઈ જાઓ છો, તો બીજા દિવસે દિવસ સારો ઊગે છે અને કામમાં પણ પૂરતું ધ્યાન રહે છે પરંતુ જો ઊંઘ પૂરી ન થાય તો તમને ચીડિયાપણું થવા લાગે છે. કેટલાક લોકોને રાત્રે સૂવામાં તકલીફ પડે છે, આવું શરીરના વધુ પડતા થાકને કારણે થઈ શકે છે. જો તમે પલંગ પર સૂતાની સાથે જ ગાઢ નિંદ્રા મેળવવા માંગો છો, તો સૌથી પહેલા તમે તમારા શરીરને આરામ આપો. શરીરને આરામ આપવા માટે આ પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરો.
શરીરને આરામ આપવા માટે શું કરવું
તમારી આંખો ધોઈ લો-
શરીરને આરામ આપવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે સૂતા પહેલા તમારી આંખોને સારી રીતે ધોઈ લો. આ માટે ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. દિવસભર સૂર્યપ્રકાશ, ધૂળ અને માટીના કારણે આંખોમાં સમસ્યા થાય છે, જ્યારે આંખો હંમેશા સક્રિય રહે છે, આવી સ્થિતિમાં તે થાકી પણ શકે છે. જ્યારે તમે તમારી આંખોને ઠંડા પાણીથી ધોશો ત્યારે તમને સારું લાગશે.
હૂંફાળા કે નવશેકા પાણીમાં પગ રાખો -
સૂતા પહેલા શરીરને આરામ આપવા માટે એક ડોલમાં નવશેકું પાણી લો અને પછી તેમાં તમારા પગને થોડીવાર પલાળી રાખો. આમ કરવાથી પગનો દુખાવો દૂર થઈ જશે.આ સાથે થાક પણ ઓછો લાગશે.
હાથ-પગ ધોઈ લો -
જો તમે દિવસભર થાકી ગયા પછી સ્નાન કરો છો, તો તે ખૂબ જ સારું છે પણ જો તમને નહાવાનું મન ન થતું હોય, તો તમારે સૂતા પહેલા તમારા હાથ-પગ ધોવા જોઈએ.આ આદત શરીરને આરામ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
બ્રિધિંગ એક્સરસાઇઝ -
સૂતા પહેલા તમે થોડો સમય ધ્યાન કરી શકો છો અને આ દરમિયાન શ્વાસ લેવાની કસરત એટલે કે બ્રિધિંગ એક્સરસાઇઝપ્રેક્ટિસ પણ કરો. આમ કરવાથી તમારું મન હળવું થશે અને તમને ગાઢ ઊંઘ આવશે.
