બ્રેકિંગ ન્યુઝ
બ્રેકિંગ ન્યુઝ
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / દિમાગને હેલ્ધી અને એક્ટિવ રાખવા ડાયટમાં સામેલ કરો આ ફૂડ્સ
7 ફોટો ગેલેરી
Last Updated: 04:46 PM, 10 August 2026
FOLLOW ON
શેર કરો
1/7
મગજ શરીરના સૌથી મહત્વના અંગોમાંનું એક છે. તે વિચારવા, શીખવા, યાદ રાખવા અને રોજિંદા કામકાજને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેથી મગજની સારી તંદુરસ્તીનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આપણી રોજની જીવનશૈલી મગજના સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે, અને આહાર તેમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. યોગ્ય પોષક તત્વોવાળા ખોરાકથી મગજને જરૂરી પોષણ મળે છે.
આ તસવીર શેર કરો
2/7
કેટલાક ખોરાકમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, એન્ટીઓક્સિડન્ટ, વિટામિન અને અન્ય પોષક તત્વો હોય છે, જે મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ફક્ત એક જ ખોરાક પર આધાર રાખવાને બદલે વિવિધ પ્રકારના સ્વસ્થ ખોરાકને આહારમાં સમાવવું વધુ સારું છે. આવો જાણીએ કે મગજને તંદુરસ્ત અને સક્રિય રાખવા માટે કયા ખોરાક અને કઈ આદતો મદદરૂપ થઈ શકે છે.
આ તસવીર શેર કરો
3/7
હેલ્થલાઇન અનુસાર, સૅલ્મન અને સાર્ડિન જેવી ફેટી ફિશ ખાઈ શકાય છે. તેમાં ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ હોય છે, જે મગજના કોષો માટે મહત્વનું છે. અખરોટમાં પણ ઓમેગા-૩ અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ મળે છે. બ્લુબેરી અને સ્ટ્રોબેરી જેવા બેરીમાં એન્ટીઓક્સિડન્ટ હોય છે, જે મગજના કોષોને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ તસવીર શેર કરો
4/7
ઈંડામાં કોલિન હોય છે, જે મગજના કાર્ય માટે જરૂરી પોષક તત્વ છે. પાલક અને બ્રોકોલી જેવી લીલી શાકભાજીમાં ફોલેટ, વિટામિન કે અને અન્ય પોષક તત્વો મળે છે. તદુપરાંત કોળાના બીજ અને ડાર્ક ચોકલેટ પણ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક હોઈ શકે છે. આને આહારમાં નિયમિત સમાવવું ફાયદાકારક છે.
આ તસવીર શેર કરો
5/7
મગજને તંદુરસ્ત રાખવા માટે ફક્ત આહાર પૂરતો નથી. રોજ પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે, કારણ કે ઊંઘ દરમિયાન મગજને આરામ મળે છે અને શરીર પોતાને વધુ સારી રીતે સંભાળી શકે છે. રોજ થોડો સમય વૉકિંગ, કસરત કે અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે કાઢો.
આ તસવીર શેર કરો
6/7
તણાવ ઘટાડવા માટે ધ્યાન, યોગ કે પોતાની પસંદગીની પ્રવૃત્તિ કરી શકાય. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાને બદલે વચ્ચે-વચ્ચે થોડું ચાલો. ધૂમ્રપાન અને વધારે દારૂથી દૂર રહેવું પણ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. સાથે પૂરતું પાણી પીઓ અને આહારમાં વિવિધ પ્રકારના સ્વસ્થ ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
આ તસવીર શેર કરો
7/7
આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.
આ તસવીર શેર કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
ટોપ સ્ટોરીઝ
