બ્રેકિંગ ન્યુઝ
સોનાના ભાવમાં ફરી થયો ઘટાડો
ગુજરાતમાં ગરમીનો પ્રકોપ, 41.4 ડિગ્રી તાપમાન સાથે મહુવા સૌથી ગરમ
ચાર ધામ યાત્રાને લઇ સરકારે કરી ગાઇડલાઇન જાહેર
આણંદના બોરસદના બોચાસણમાં ટ્રાન્સફોર્મરમાં બ્લાસ્ટ થતા ડીપીમાં લાગી ભયંકર આગ, છવાયો અંધારપટ
ક્ષત્રિય સમાજના આગેવાનો સાથે ભાજપ પ્રદેશ પ્રમુખની બેઠક, ગાંધીનગરમાં ભાજપ કાર્યાલય ખાતે બેઠક, સી.આર.પાટીલ અને ક્ષત્રિય આગેવાનો સાથે બેઠક
રાજનાથ સિંહ ગુજરાતની મુલાકાતે, રાહુલ ગાંધીની વિવાદીત ટીપ્પણીથી લઈને ક્ષત્રિય સમાજના વિરોધ મામલે કરી વાત
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / Incomplete sleep is dangerous for mental health! Know how much time a person needs to sleep
Pravin Joshi
Last Updated: 03:05 PM, 11 January 2024
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં ભાગ્યે જ કોઈ વ્યક્તિ પોતાની ઊંઘ પૂરી કરી શકતો હોય છે. મોટાભાગના લોકો પોતાના વ્યસ્ત જીવનને કારણે અધૂરી ઊંઘ લે છે. આપણને લાગે છે કે ટૂંકી ઊંઘ પણ આપણા મગજને તાજગી આપી શકે છે, પરંતુ એવું થતું નથી. દરેક વ્યક્તિએ તેની ઉંમર પ્રમાણે પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ. જો આપણે પૂરતી ઊંઘ ન લઈએ તો તેની સીધી અસર આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. અધૂરી ઊંઘ અનેક માનસિક વિકૃતિઓનું કારણ બને છે.
અધૂરી ઊંઘ કેમ ખતરનાક છે?
સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવાથી તમારું મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. જો તમને અધૂરી ઊંઘ આવી રહી હોય તો તમારા સ્વભાવમાં ચીડિયાપણું, ગુસ્સો અને થાક છે. આ સાથે જ્યારે તમારું મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, ત્યારે તમે કોઈ પણ નિર્ણય યોગ્ય રીતે લઈ શકતા નથી. તે તમારા વ્યાવસાયિક અને અંગત જીવનને અસર કરે છે. અધૂરી ઊંઘને કારણે તમે તમારી કારકિર્દી અને અંગત સંબંધોને દાવ પર લગાવી શકો છો.
અધૂરી ઊંઘ તમારા જીવનમાં તણાવ વધારે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, અધૂરી ઊંઘ વ્યક્તિમાં ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ પણ પેદા કરી શકે છે. જો તમે સફળ અને સુખી જીવન જીવવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારી ઊંઘનું ખૂબ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. વ્યક્તિએ કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ તે તેની ઉંમર પર નિર્ભર કરે છે. આવો જાણીએ ઉંમર પ્રમાણે વ્યક્તિ માટે કેટલી ઊંઘ જરૂરી છે.
વધુ વાંચો : તમારી જાતને માનસિક રીતે મજબૂત બનાવવી છે? તો આજથી જ અપનાવવાનું શરૂ કરો આ 5 આદતો
4 મહિનાથી 12 મહિનાના બાળક માટે 12 થી 16 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. 1 થી 2 વર્ષના બાળક માટે 11 થી 14 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. ત્રણથી પાંચ વર્ષની વયના બાળકોને 10 થી 13 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. 6 થી 12 વર્ષની વયના બાળકોને 9 થી 12 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. 13 થી 18 વર્ષના બાળકો માટે 8 થી 10 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. 18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh
લોકસભા ચૂંટણી 2024 / 'વિરોધ કરે છે તે જ ભાજપ સાથે મળેલા' કોંગ્રેસે સસ્પેન્ડ કર્યા બાદ નિલેશ કુંભાણીએ વીડિયો જાહેર કર્યો
Lok Sabha Election 2024
પ્રચાર
ટોપ સ્ટોરીઝ
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh
સાસુ-વહુનો લવ / પરણીને તરત સાસુના પ્રેમમાં પડી વહુ, બોલી- 'મારી સાથે સંબંધ બાંધ', દીકરામાં રસ નથી'
up crime