ખૂબ નુકસાનકારક / રોટલી ખાવાનો સાચો સમય દિવસ કે રાત? ગમે ત્યારે ખાશો તો શરીરમાં પડશે આવી તકલીફ, કાબૂ રાખશો તો ફાયદામાં રહેશો

• રાતના ભોજનમાં રોટલી ખાવી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય નથી
• એક નાની રોટલીમાં 71 કેલરી હોય છે
• રાત્રે રોટલી ખાવાથી તમારા શરીરમાં શુગર લેવલ વધી શકે છે

ભારતીયોને રોટલી અને ભાત બંને ખાવાનું ખૂબ પસંદ છે. જો તમે ભારતમાં કોઈ વ્યક્તિને પૂછો કે તમે રાત્રે રોટલી ખાઓ છો? તો તેમનો સીધો જવાબ હા હશે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે શું રાત્રે રોટલી ખાવી શરીર માટે ફાયદાકારક છે? ઘણા પ્રખ્યાત આહાર નિષ્ણાતોના મતે, રોટલીમાં ઘણી બધી કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. જેના કારણે જો તમે રાત્રે રોટલી ખાઓ તો તે ખૂબ જ ભારે થઈ જાય છે, તે તમારા શરીર માટે ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. જ્યારે રોટલી શરીરની અંદર જાય છે ત્યારે તેમાંથી શુગર બહાર આવે છે. પછી તે શુગર લોહીમાં ભળી જાય છે. જેના કારણે તમારું શુગર લેવલ પણ વધી શકે છે. એકંદરે, વાત એ છે કે મોડી રાત્રે રાતના ભોજનમાં રોટલી ખાવી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય નથી.

રાતે કેટલી રોટલી ખાવી યોગ્ય ? જેથી સ્વાસ્થ્ય ખરાબ ના થાય 
તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે એક નાની રોટલીમાં 71 કેલરી હોય છે. જો તમે રાત્રે ભોજનમાં 2 રોટલી ખાઓ છો, તો તમે 140 કેલરી ખાધી છે. તમે માત્ર રોટલી જ નહીં, પરંતુ તેની સાથે શાકભાજી અને સલાડ પણ ખાશો. જેના કારણે શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ વધે છે અને જેના કારણે તમારું વજન ઝડપથી વધી શકે છે. જો તમે રાતના ભોજન પછી ચાલતા નથી, તો તમારું વજન ઝડપથી વધી શકે છે. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

શુગર લેવલ વધારી શકે છે રોટલી 
રાત્રે રોટલી ખાવાથી તમારા શરીરમાં શુગર લેવલ વધી શકે છે. તેનાથી ડાયાબિટીસ અને PCODની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે રોટલી લોહીમાં શુગર વધારે છે, તે સમયે તે ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને ઘણી હદ સુધી અસર કરે છે અને આ શુગરનું સ્તર શરીરના અન્ય ભાગોને પણ અસર કરે છે અને તે નુકસાન પણ કરી શકે છે.

ખરાબ મેટાબોલિઝમ
રોટલીમાં સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે જે તમારા મેટાબોલિઝમને બગાડી શકે છે. આનાથી તમારી આંતરડાની ગતિ પણ ઘણી હદ સુધી પ્રભાવિત થાય છે. રાત્રે રોટલીને બદલે ફાઈબર ખાઓ જેથી તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું રહે અને ઝડપથી પચી જાય.

રાતના સમયે 2 રોટલીથી વધારે ના ખાઓ 
રાત્રે 2 થી વધુ રોટલી ન ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. આના બદલે, તમારે વિવિધ ફળો અને શાકભાજી ખાવા જોઈએ, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.