તમારા કામનું / ધમનીઓમાં જમા કોલેસ્ટ્રોલને જડમૂળથી કાઢી નાખશે આ 5 લીલા ફ્રૂટ્સ, હાર્ટ એટેકનું પણ જોખમ નહીં રહે, આજથી જ સેવન શરૂ કરો

• નસોમાં જમા થઈ જાય છે બેડ કોલેસ્ટ્રોલ 
• જેના કારણે હાર્ટ સુધી નથી પહોંચતુ લોહી
• તેનાથી આવી શકે છે હાર્ટ એટેક 

કોલેસ્ટ્રોલ મુખ્ય રીતે બે પ્રકારના હોય છે. એક એલડીએલ જેને બેડ કોલેસ્ટ્રોલ કહેવામાં આવે છે. બીજુ એચડીએલ જેને ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ કહેવામાં આવે છે. બેડ કોલેસ્ટ્રોલ આપણા માટે દુશ્મન સમાન છે. બેડ કોલેસ્ટ્રોલ નસોમાં જમા થઈ જાય છે. જેના કારણે હાર્ટ સુધી લોહી નથી પહોંચી શકતું અને તે શરીર સુધી પહોંચવામાં મુશ્કેલી કરે છે. તેનાથી હાર્ટ એટેક કે કાર્ડિયાક અરેસ્ટ થઈ શકે છે. 

કોલેસ્ટ્રોલને ઓછુ કરવા માટે લાઈફસ્ટાઈલ અને ભોજનનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. ઘણા પ્રકારના ફળ હોય છે જેની મદદથી સરળતાથી કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકાય છે. આવો જાણીએ કે કયા કયા ફળ છે જે કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકે છે. 

લીલા સફરજન 
એક રિપોર્ટ અનુસાર દરરોજ એક લીલુ સફરજન બેડ કોલેસ્ટ્રોલના લેવલને ખુબ ઓછુ કરી દે છે. સફરજન વિટામિન આયરન, કેલ્શિયમ અને ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સથી ભરેલું હોય છે. કહેવાય છે કે એક સફરજન દરરોજ ખાવું જોઈએ તેનાથી ડોક્ટરોની પાસે જવાની જરૂર જ નથી રહેતી. 

જામફળ 
લીલા જામફળ ભારતના લગભગ દરેક ખૂણામાં મળતા હશે. જામફળ ઘણા ગુણોથી ભરપુર છે. તેમાં વધારે પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબર હોય છે જે બ્લડ શુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ બન્નેને ઓછુ કરે છે. 

કિવી 
કિવી વિટામીન સી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સથી ભરપુર હોય છે જે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ ડિઝીઝના જોખમને ઓછુ કરે છે. કિવીમાં ભરપુર પ્રમાણમાં ડાઈટ્રી ફાઈબર હોય છે. જેના કારણે આ હાર્ટ ડિઝીઝને થવા નથી દેતી અને કોલેસ્ટ્રોલના લેવલને ઓછુ કરે છે. 

આમળા
આમળા ખૂબ જ ઔષધીય ગુણોથી ભરપુર છે જે ટોટલ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઈગ્લિસેરાઈડ્સના લેવલને ઓછુ કરવાનું કામ કરે છે. આમળામાં એવી ખાસિયત છે કે તે ગુડ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછુ કરી દે છે. 

એવાકાડો 
લીલા એવાકાડોમાં ફ્લેવેનોએડ કમ્પાઉડ મળી આવે છે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલથી તે બચાવે છે અને કોલેસ્ટ્રોલના એબ્ઝોર્બ્સનનું કામ કરે છે. રિસર્ચમાં મળી આવ્યું છે કે એવાકાડોમાં રહેલા ફાઈબર એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરે છે અને ગુડ કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે.