બ્રેકિંગ ન્યુઝ
5 મેના રોજ PM નરેન્દ્ર મોદી અયોધ્યામાં કરશે રોડ શો
T-20 વર્લ્ડકપ માટે ભારતીય ટીમની પસંદગી માટે આજે અજીત અગરકરની અધ્યક્ષતામાં અમદાવાદમાં મહત્વની બેઠક
ગૃહ રાજ્યમંત્રી હર્ષ સંઘવી જામનગરની મુલાકાતે, ભાજપ નેતાઓ અને ક્ષત્રિય સમાજના આગેવાનો સાથે બેઠક, ક્ષત્રિય આંદોલનના ડેમેજ કન્ટ્રોલનો પ્રયાસ
અમદાવાદની સાબરમતી નદીમાં એક પરિવારના 4 સભ્યોએ લગાવી છલાંગ, મહિલાએ પોતાના દીકરા, દીકરી અને પૌત્ર સાથે નદીમાં લગાવી છલાંગ, ફાયરની ટીમે તમામને કાઢ્યા નદીની બહાર
ગુજરાતની પ્રાથમિક શાળાઓમાં 9મી મેથી 12મી જૂન સુધી રહેશે ઉનાળુ વેકેશન, પ્રાથમિક શાળાઓમાં અપાયું 35 દિવસનું ઉનાળુ વેકેશન, 13મી જૂનથી રાજ્યની પ્રાથમિક શાળામાં નવા સત્રનો થશે પ્રારંભ
ભૂપત ભાયાણીનું રાહુલ ગાંધી પર નિવેદન આચારસંહિતાનો ભંગ, રાજ્ય ચૂંટણી પંચે કેન્દ્રીય ચૂંટણી પંચને કરી જાણ, ભાયાણીના નિવેદન પર પગલા લેવા બાબતે કેન્દ્રીય ચૂંટણી પંચ કરશે આખરી નિર્ણય
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / Drinking excessive water during excercise can be harmful for Health
Vidhata
Last Updated: 09:30 AM, 14 April 2024
વર્કઆઉટ દરમિયાન પાણી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે વધારે પાણી પીવાથી પણ સમસ્યા થઈ શકે છે. જો તમે વર્કઆઉટ કરતી વખતે વધુ પડતું પાણી પીતા હોવ તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. ચાલો આજે જાણીએ કે વર્કઆઉટ દરમિયાન વધુ પડતું પાણી પીવાથી શું જોખમ હોઈ શકે છે અને તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તેનું યોગ્ય ધ્યાન કેવી રીતે રાખવું જોઈએ. જાણી લઈએ કેટલીક સરળ અને ફાયદાકારક ટિપ્સ જેથી તમે સ્વસ્થ રહી શકો.
જો આપણે વર્કઆઉટ દરમિયાન જરૂર કરતાં વધુ પાણી પી લઈએ છીએ, તો આપણા લોહીમાં સોડિયમનું સ્તર ઘટી શકે છે. આને હાઈપોનૈટ્રેમિયા કહેવામાં આવે છે, જે ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે. સોડિયમ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે ચેતા અને સ્નાયુઓના કાર્યમાં મદદ કરે છે.
જો તમને વધુ પડતું પાણી પીધા પછી માથાનો દુખાવો, મૂંઝવણ, થાક અથવા ઉબકા જેવું લાગે છે, તો આ હાઈપોનૈટ્રેમિયાના લક્ષણો હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તરત જ પાણી પીવાનું બંધ કરી દો અને ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
દરેક વ્યક્તિની શરીરની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે. સામાન્ય રીતે, વર્કઆઉટ દરમિયાન દર 20 મિનિટે લગભગ 240 મિલી પાણી પીવું જોઈએ. પરંતુ આ પ્રમાણ તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, હવામાન અને પરસેવાની માત્રા પર નિર્ભર કરે છે. તમારા વર્કઆઉટ પહેલાં અને પછી પાણી પીવાની સાથે, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી ભરપૂર ડ્રિંકનું સેવન કરો. આ ડ્રિંક્સ સોડિયમ અને પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે જે હાઈપોનૈટ્રેમિયાનું જોખમ ઘટાડે છે.
વધુ વાંચો : આ જીવલેણ બીમારીથી દરરોજ થાય છે 3500 લોકોના મોત, જાણો લક્ષણો અને બચવાના ઉપાય
કસરત કરતા પહેલા અને દરમિયાન પાણી પીવું કેટલું જરૂરી છે તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે કસરત કરતા પહેલા સારી માત્રામાં પાણી પીઓ છો, તો તે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને તમારી એનર્જી જાળવી રાખે છે. આનાથી તમે લાંબા સમય સુધી અને વધુ સારી રીતે કસરત કરી શકો છો, તમારે દર 20 મિનિટે થોડું પાણી પીવું જોઈએ જેથી કરીને તમને થાક ન લાગે અને તમારું શરીર સારી રીતે કામ કરતું રહે. આ તમને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવે છે અને તમારી કસરતને વધુ ફાયદાકારક બનાવે છે.
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh
સાસુ-વહુનો લવ / પરણીને તરત સાસુના પ્રેમમાં પડી વહુ, બોલી- 'મારી સાથે સંબંધ બાંધ', દીકરામાં રસ નથી'
up crime
પ્રચાર
ટોપ સ્ટોરીઝ
સાસુ-વહુનો લવ / પરણીને તરત સાસુના પ્રેમમાં પડી વહુ, બોલી- 'મારી સાથે સંબંધ બાંધ', દીકરામાં રસ નથી'
up crime
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh