બ્રેકિંગ ન્યુઝ

logo
logo

રાજકોટમાં આગની ઘટના બાદ દરેક જિલ્લામાં તંત્રની આંખો ખુલી, ગેમઝોનમાં તપાસનો ધમધમાટ શરુ

logo

રાજકોટ દુર્ઘટનામાં PM રાહત ફંડમાંથી મૃતકોના પરિજનોને 2 લાખની સહાય, ઈજાગ્રસ્તોને 50 હજારની સહાયની જાહેરાત

logo

TRP ગેમઝોનની તપાસમાં મોટો ખુલાસો, મુખ્ય માલિક રાજસ્થાનનો રાહુલ રાઠોડ હોવાનું ખુલ્યું

logo

'આ માનવ સર્જિત દુર્ઘટના..' રાજકોટ અગ્નિકાંડ ઘટના પર ગુજરાત હાઈકોર્ટનું કડક વલણ

logo

ભાવનગરમાં ફાયર સેફ્ટીને લઈને તપાસ શરૂ, તો સુરતમાં ફાયર NOC વગરના ગેમિંગ ઝોન ઝડપાયા

logo

રાજકોટ આગકાંડમાં નોંધાઈ ફરિયાદ, યુવરાજસિંહ સોલંકી અને પ્રકાશ જૈન સહિત 6 આરોપી સામે નોંધાયો ગુનો

logo

રાજકોટ ગેમઝોન આગમાં મૃતકોના DNA સેમ્પલ ટેસ્ટ માટે ગાંધીનગર મોકલાયા, 48 કલાક બાદ આવશે રિપોર્ટ

logo

રાજકોટની ઘટના બાદ મોરબી અને જુનાગઢમાં તંત્રની કાર્યવાહી, ગેમિંગ ઝોન બંધ કરવાના આદેશ

logo

દિલ્હીની ચિલ્ડ્રન હોસ્પિટલમાં ‘અગ્નિકાંડ’, 6 નવજાત બાળકોના મોત, 5ની હાલત ગંભીર

logo

રાજકોટ ગેમ ઝોન અગ્નિકાંડમાં 33 હોમાયા, મૃત્યુઆંક વધવાની શક્યતા

VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / Drinking excessive water during excercise can be harmful for Health

હેલ્થ / વર્કઆઉટ બાદ તરત જ પાણી પીતા હોય તો ચેતજો, હાઈપોનૈટ્રેમિયાનો ખતરો, આ લક્ષણોને ઓળખજો

Vidhata

Last Updated: 09:30 AM, 14 April 2024

logo

FOLLOW ON

logo

શેર કરો

logo logo logo
article-logo

વર્કઆઉટ દરમિયાન વધુ પડતું પાણી પીવું ક્યારેક ખતરનાક બની શકે છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે પાણી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ જો તમે વધુ પડતું પાણી પીઓ છો તો તે સમસ્યા બની શકે છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે?

વર્કઆઉટ દરમિયાન પાણી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે વધારે પાણી પીવાથી પણ સમસ્યા થઈ શકે છે. જો તમે વર્કઆઉટ કરતી વખતે વધુ પડતું પાણી પીતા હોવ તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. ચાલો આજે જાણીએ કે વર્કઆઉટ દરમિયાન વધુ પડતું પાણી પીવાથી શું જોખમ હોઈ શકે છે અને તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તેનું યોગ્ય ધ્યાન કેવી રીતે રાખવું જોઈએ. જાણી લઈએ કેટલીક સરળ અને ફાયદાકારક ટિપ્સ જેથી તમે સ્વસ્થ રહી શકો.

હાઈપોનૈટ્રેમિયાનું જોખમ

જો આપણે વર્કઆઉટ દરમિયાન જરૂર કરતાં વધુ પાણી પી લઈએ છીએ, તો આપણા લોહીમાં સોડિયમનું સ્તર ઘટી શકે છે. આને હાઈપોનૈટ્રેમિયા કહેવામાં આવે છે, જે ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે. સોડિયમ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે ચેતા અને સ્નાયુઓના કાર્યમાં મદદ કરે છે.

ઉનાળામાં તમે ફ્રીજનું ઠંડું પાણી પીતા હોય તો ચેતજો, જાણી લો તેનાથી થતા  નુકશાન વિશે | Drinking cold water in Summer can be harmful for health

આવા લક્ષણો દેખાય તો ચેતી જજો 

જો તમને વધુ પડતું પાણી પીધા પછી માથાનો દુખાવો, મૂંઝવણ, થાક અથવા ઉબકા જેવું લાગે છે, તો આ હાઈપોનૈટ્રેમિયાના લક્ષણો હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તરત જ પાણી પીવાનું બંધ કરી દો અને ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવો

દરેક વ્યક્તિની શરીરની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે. સામાન્ય રીતે, વર્કઆઉટ દરમિયાન દર 20 મિનિટે લગભગ 240 મિલી પાણી પીવું જોઈએ. પરંતુ આ પ્રમાણ તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, હવામાન અને પરસેવાની માત્રા પર નિર્ભર કરે છે. તમારા વર્કઆઉટ પહેલાં અને પછી પાણી પીવાની સાથે, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી ભરપૂર ડ્રિંકનું સેવન કરો. આ ડ્રિંક્સ સોડિયમ અને પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે જે હાઈપોનૈટ્રેમિયાનું જોખમ ઘટાડે છે.

વધુ વાંચો : આ જીવલેણ બીમારીથી દરરોજ થાય છે 3500 લોકોના મોત, જાણો લક્ષણો અને બચવાના ઉપાય

કસરત કરતા પહેલા પાણી પીવો

કસરત કરતા પહેલા અને દરમિયાન પાણી પીવું કેટલું જરૂરી છે તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે કસરત કરતા પહેલા સારી માત્રામાં પાણી પીઓ છો, તો તે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને તમારી એનર્જી જાળવી રાખે છે. આનાથી તમે લાંબા સમય સુધી અને વધુ સારી રીતે કસરત કરી શકો છો, તમારે દર 20 મિનિટે થોડું પાણી પીવું જોઈએ જેથી કરીને તમને થાક ન લાગે અને તમારું શરીર સારી રીતે કામ કરતું રહે. આ તમને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવે છે અને તમારી કસરતને વધુ ફાયદાકારક બનાવે છે.

VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળ​વ​વા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો

સંકળાયેલા મુદ્દાઓ

Drinking excessive water Health hyponatremia હાઈપોનૈટ્રેમિયા હેલ્થ ટિપ્સ Health
background
logo

VTV Gujarati

WhatsApp Channel Invite

સબસ્ક્રાઇબ કરો

દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.

logo

સૌથી વધુ વંચાયેલું

ADVERTISEMENT

log

હોમ પેજ

log

બ્રેકિંગ ન્યુઝ

log

વીડિયોઝ

log

વેબ સ્ટોરીઝ

log

મેનુ