Health / હાર્ટની દરેક નસને ખોલી દેશે આ 5 ફૂડ્સ, નિયમિત સેવનના છે અનેક ફાયદા, બ્લડ પણ શુદ્ધ કરી દેશે

• અળસીના બીજ શરીરમાંથી નસોમાં રહેલી ગંદકીને દૂર કરવાનું કામ કરે છે
• હ્રદય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે અમુક પ્રકારના કઠોળનું સેવન કરી શકાય છે
• ખાટા ફળો નસોમાં જમા થયેલા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી શકે છે

Foods to cleanse blood: આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં પોતાની જાતને સ્વસ્થ રાખવી એ એક મોટો પડકાર છે. આ પડકારમાંથી બહાર આવવા માટે, સારો આહાર અને સારી લાઇફસ્ટાઇલ હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ બંને સ્વસ્થ ન રહેવાના કારણે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું મુશ્કેલ બની રહ્યું છે. હૃદયની નસોને યોગ્ય રીતે સાફ ન કરી શકવાથી ઘણી સમસ્યાઓ સર્જાય છે. લોકો પર કામનું દબાણ એટલું વધી જાય છે કે તેઓ લાઇફસ્ટાઇલ અને ડાયટ વિશે ભૂલી જાય છે. જેના કારણે ધીરે ધીરે બીમારીઓ પોતાનો શિકાર બનાવવા લાગે છે. 

નિષ્ણાતોના મતે, ખરાબ ડાયટ અને અનહેલ્દી લાઇફસ્ટાઇલના કારણે, નસોમાં ગંદકી જમા થાય છે, જેના કારણે બ્લડને પંપ કરવા માટે હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આ જ કારણ છે કે હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. જો તમારી ડાયટ અને લાઇફસ્ટાઇલ યોગ્ય નથી બની રહી તો કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમે કેટલાક સાધારણ દેખાતા ફૂડ્સનું સેવન પણ કરી શકો છો. આ ખોરાક શરીરના નસોમાંથી ગંદકીને બહાર કાઢવામાં અસરકારક છે. આના કારણે હાર્ટ એટેક જેવી અનેક બીમારીઓનું જોખમ ઘટી જાય છે. આવો, જાણીએ આ ફૂડ્સ વિશે-

આ 5 ખાસ ફૂડ્સ નસોને સાફ કરીને હૃદયની સંભાળ રાખે છે
1. અડસીના બીજ: 
ઘણા ફૂડ્સ છે જે શરીરના નસોની સારી સફાઈ કરે છે. પરંતુ અળસીના બીજમાં સારી માત્રામાં પ્લાન્ટ બેઇઝ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની સારી માત્રા મળી આવે છે, જે નસો ખોલવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ સિવાય આ અળસીના બીજમાં ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે, જે શરીરમાંથી નસોમાં રહેલી ગંદકીને દૂર કરવાનું કામ કરે છે.

2. બેરીઝ: 
બેરીઝમાં ઘણા પ્રકારના વિટામિન્સની હાજરીને કારણે, તેની ગણતરી સૌથી હેલ્દી ફળોમાં થાય છે. ઉલ્લેખનીય છે કે, બેરીમાં જોવા મળતા વિટામીન નસોને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. આ માટે બ્લેકબેરી, બ્લુબેરી, રાસબેરી અને સ્ટ્રોબેરી વગેરેનું સેવન કરવાથી નસોની ગંદકી સાફ કરી શકાય છે. આ સિવાય આ ફળો હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.

3. ખાટા ફ્રુટ્સઃ 
શરીરના નસોની સફાઈ માટે ખાટાં ફળોનું સેવન કરી શકાય છે. કારણ કે ખાટા ફળોમાં ફ્લેવોનોઇડ્સ મળી આવે છે, જે નસોને મજબૂત કરવાની સાથે નસોમાં રહેલી ગંદકીને પણ સાફ કરે છે. ઉલ્લેખનીય છે કે, આ ખાટાં ફળોમાં ઘણા એવા તત્વો જોવા મળે છે, જે નસોમાં જમા થયેલા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી શકે છે. તેથી, હાર્ટ એટેકના જોખમને ઘટાડવા માટે, તેનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ.

4. કઠોળ: 
હ્રદય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે અમુક પ્રકારના કઠોળનું સેવન કરી શકાય છે. આ માટે, વટાણા, ચણા, મસૂર અને કઠોળ વગેરે જેવા કઠોળવાળા ખોરાકને ડાયેટમાં સામેલ કરો. ઉલ્લેખનીય છે કે, આ ખાદ્યપદાર્થોમાં એવા ઘણા ગુણ હોય છે, જે નસોમાં જમા થયેલી ગંદકીને દૂર કરે છે. આના નિયમિત સેવનથી હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.

5. ફેટી ફિશઃ 
ફેટી ફિશ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે માંસાહારી છો, તો તમે હૃદય અને નસોને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહારમાં ચરબીયુક્ત માછલીનો સમાવેશ કરી શકો છો. ઉલ્લેખનીય છે કે, ચરબીયુક્ત માછલીમાં ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે, જે જ્ઞાનતંતુઓની ગંદકીને બહાર કાઢવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. આ સિવાય તે નસોને સંકોચતી અટકાવે છે અને સોજા જેવી સમસ્યાને પણ દૂર કરી શકે છે.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.