હેલ્થ / કડક ડાયટ ફોલો કર્યા વગર આ ટેસ્ટી ફૂડ ખાઇને પણ ઉતારી શકો છો વજન, સાથે જ શરીરને આપે છે પોષણ

જ્યારે પણ વજન ઘટાડવાની વાત થાય છે ત્યારે મનમાં પહેલો વિચાર એ આવે છે કે આ માટે તમારે કડક ડાયટ ફોલો કરવી પડશે અને જિમ જવું પડશે. પરંતુ જો તમને કહેવામાં આવે કે તમે સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાવાથી પણ વજન ઘટાડી શકો છો, તો તમારો જવાબ શું હશે? વાસ્તવમાં, જો તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં કેલરીની ગણતરી રાખો છો, તો તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. તેમાં કોઈ શંકા નથી કે વજન ઘટાડવામાં ગણિતનો સમાવેશ થાય છે. વજન ઘટાડવાનો સરળ રસ્તો એ છે કે તમારે કેલરીનું માપ રાખવું. . ઉપરાંત, તમારે એવા ખોરાકની પસંદગી કરવી જોઈએ જે ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને તમારા શરીરને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કઠોળ

પોષણક્ષમ અને પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર કઠોળ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. કઠોળમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે જે તેને પચવામાં ધીમું બનાવે છે. આનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, આમ તમને વારંવાર ખાવાથી રોકે છે. લીલા કઠોળમાં કેલ્શિયમ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામિન એ અને વિટામિન કે પણ જોવા મળે છે જે શરીરને પોષણ આપવાનું કામ કરે છે.

સૂપ

ભોજનની શરૂઆત એક કપ સૂપથી કરો. વજન ઘટાડવા માટે આ એક સરસ રીત હોઈ શકે છે. સૂપમાં ક્રીમ અને બટર જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ ન કરો. સૂપમાં ઘણી બધી શાકભાજી સામેલ કરો જેથી કરીને તે વધુ પૌષ્ટિક બની શકે.

ડાર્ક ચોકલેટ

તમને જાણીને નવાઈ લાગશે પરંતુ તમે ચોકલેટથી પણ વજન ઘટાડી શકો છો. પરંતુ આ માટે તમારે દૂધ અને ખાંડની ચોકલેટને બદલે ડાર્ક ચોકલેટ પસંદ કરવી પડશે. ચોકલેટના એક કે બે નાના ટુકડા પણ તમારી તૃષ્ણાઓને સંતોષવામાં મદદ કરે છે.

સૂકા ફળો

બદામ, મગફળી, અખરોટ અને કિસમિસ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સ પ્રોટીન, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે શરીરને શક્તિ આપે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જ્યારે લોકો અખરોટ ખાય છે, ત્યારે તેમનું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તેઓ વારંવાર ખાવાનું ટાળે છે. આ ઉપરાંત ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પણ શરીરના મેટાબોલિઝમને ઝડપી બનાવે છે જેના કારણે શરીર ચરબી ઝડપથી બર્ન કરે છે.

આ પણ વાંચોઃ શરીરને ઠંડું રાખવા ઉનાળામાં આ લોટની રોટલી ખાવી ફાયદાકારક, વજન ઘટાડાવામાં પણ કરશે મદદ

દ્રાક્ષ

દ્રાક્ષ ખરેખર તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. યુએસએના સાન ડિએગોમાં સ્ક્રિપ્સ ક્લિનિકના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે જ્યારે મેદસ્વી લોકો દરેક ભોજન પહેલાં અડધી ગ્રેપફ્રૂટ ખાય છે, ત્યારે તેઓ 12 અઠવાડિયામાં સરેરાશ સાડા ત્રણ પાઉન્ડ ગુમાવી શકે છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, તેથી તમારે તેને તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરવી જોઈએ.