World Liver Day 2023 / દારૂને હાથ પણ ન લગાવનાર લોકોના પણ ખરાબ થઈ રહ્યા છે લીવર, ક્યારેય ન કરશો આ ભૂલો

• લિવર શરીરનું ખૂબ જ મહત્વનું અંગ 
• 19 એપ્રિલે ઉજવામાં આવે છે વિશ્વ લિવર દિવસ 
• લિવર હેલ્થ પ્રભાવિત થવા પાછળ ભોજન અને લાઈફસ્ટાઈલ જવાબદાર 

આપણે બધાએ એ સાંભળ્યું છે કે વધારે દારૂ પીવાથી લિવર સડી જાય છે પરંતુ શું તમને ખબર છે કે દારૂ જ નહીં મેદસ્વીતા અને ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ પણ તમારૂ લિવર ખરાબ કરી શકે છે. નોન આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર ડિસીસ તમારા લિવરને દારૂ વગર પણ ખરાબ કરી શકે છે. 

નોન આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર ડિસીઝ ખરાબ ભોજન અને ખરાબ રૂટીન સાથે જોડાયેલી બીમારી છે જે ભારતીય આબાદીને ઝડપથી લિવરના રોગી બનાવી રહી છે. 

NAFLD કેમ બનાવી રહી છે ભારતીયોને શિકાર 
એક્સપર્ટ્સ અનુસાર, "નોન આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર ડિઝિઝમા મુખ્ય લક્ષણ જાડાપણુ, ઈંસુલિન રેજીસ્ટેન્સ જેમાં તમારા શરીરના સેલ્સ હોર્મોન ઈંસુલિનના જવાબમાં શુગર નથી બનાવતા, હાઈ બ્લડ શુગર લેવલ અને લોહીમાં ફએટનું હાઈ લેવલ." 

"ટ્રાંસ ફેટ છેલ્લા એક દાયકાથી એટલે કે 10-15 વર્ષોમાં નોન આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર ડિસીસ ઝડપથી વધી છે. પહેલા આ બીમારીઓ પશ્ચિમી દેશોમાં વધારે થતી હતી કારણ કે અહીંના લોકોનું ભોજન અને લાઈફસ્ટાઈલ ઠીક ન હતી. હવે ભારતમાં પણ આ કોમન થઈ ગયું છે અને આ ટોપ બીમારીઓમાં શામેલ છે."

ફેટી લિવરથી કઈ રીતે લડશો? 
ફેટી લિવરથી પીડિત લોકોને મુખ્ય રીતે પોતાની ડાયેટ અને ફિઝિકલ એક્ટિવિટીનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. દર્દીને ભોજનમાં વધારે પ્રોટીન અને ઓછુ ફેટ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ વાળી હેલ્ધી ડાયેટ લેવાનું કહેવામાં આવે છે. 

અઠવાડિયામાં લગભગ 4 વખત 25-30 મિનિટની એરોબિક એક્સરસાઈઝ પોતાની લાઈફસ્ટાઈલમાં શામેલ કરી તમે આ બિમારી પર વધારે કાબુ મેળવી શકો છો. આ બીમારીમાં દવાઓની તુલનામાં ડાયેટ પર કંટ્રોલ અને નિયમિક વ્યાયામ વધારે જરૂરી છે. પરંતુ મોટાભાગના રોગીઓને દવાઓની જરૂર પણ નથી પડતી. 

ફેટી લિવરના લક્ષણ 
એક્ટપર્ટ્સ અનુસાર, "એનએએફએલડી શરૂઆતમાં સામાન્ય રીતે કોઈ નુકસાન નથી પહોંચાડતુ પરંતુ જો સ્થિતિ બગડે છે તો આ લિવર સિરોસિસ જેવા ઘણા લિવરના રોગોનું કારણ બની શકે છે. તમારા લિવરમાં વધારે ફેટ જમા થવું ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા બીમારીઓના જોખમ સાથે પણ જોડાયેલું છે."

મોટાભાગના લોકો આ બીમારીની શરૂઆતમાં કોઈ પણ લક્ષણનો અનુભવ નથી કરતા અને તેમાં કોઈ ગંભીર સમસ્યાઓ નથી થતી. જોકે અમુક લક્ષણોમાં ચહેરાનું હલકુ સુજવું, ગળુ કાળુ પડવું, રોસેસિયા, કમળો, ખંજવાડ અને મોઢાની આસપાસ દાણ થવા શામેલ થઈ શકે છે. પરંતુ બીમારી વધવા પર દર્દીને મુશ્કેલીઓ થઈ શકે છે. 

કઈ રીતે તેનાથી બચી શકાય? 
અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા પાંચ દિવસ એક્સરસાઈઝ જરૂર કરો. સિમ્પલ વોક, બ્રિસ્ક વોક, જોગિંગ, રનિંગ કે જીમ, તમે પોતાની લાઈફસ્ટાઈલમાં કોઈ પણ ફિઝિકલ એક્ટિવિટી શામેલ કરી ફેટી લિવર સાથે જોડાયેલી બિમારીઓથી બચી શકો છો.