- તમને પણ છે આવી અનહેલ્ધી આદતો?
- તો આજે જ સુધારી નાખજો
- નહીં તો થઈ શકે છે ગંભીર બીમારીઓ
શું અમુક વસ્તુઓ ખાધા બાદ તમને શરીરમાં રેડનેસ, ખંજવાડ કે સોજાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે? જો હા તો તમારા શરીરની અંદર અમુક સમસ્યાઓ છે. લોકોને ઈન્ફેક્શનની સમસ્યાનો સામમો ગમે ત્યારે કરવો પડી શકે છે.
તે લાંબા સમય કે ટૂંકા સમય બન્ને માટે હોઈ શકે છે. શરીરમાં ક્યારેક ક્યારેક ઈન્ફ્લેમેશનનું હોવું સામાન્ય વાત હોય છે પરંતુ જો તમારે મોટાભાગે ભોજન બાદ આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે તો તે કોઈ ગંભીર બીમારીના સંકેત હોઈ શકે છે.
ક્રોનિક ઈન્ફ્લેમેશન ડાયાબિટીસ અને કાર્ડિયોવેસ્કુલર ડિઝિઝની તરફ ઈશારો કરે છે. તેની પાછળનું એક મુખ્ય કારણ ભોજન અને તમારી ડાયટ્રી આદતો છે જે તમારા પેટમાં હાજર ગુડ બેક્ટેરિયાને ડિસ્ટર્બ કરવા લાગે છે. આજે અમે તમને ભોજન સાથે જોડાયેલી અમુત એવી અનહેલ્ધી આદતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે ઈન્ફ્લેમેશનને વધારવાનું કામ કરે છે. આવો જાણીએ તેના વિશે વિસ્તારથી.
શરીરમાં ઈન્ફ્લેમેશનને વધારે છે આ આદતો.
વધારે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવા
જો તમારી ડાયેટમાં શાકભાજી ઓછી અને પ્રેસેસ્ડ મીટ જેવા કે બર્ગર, શુગર ડ્રિંક્સ, કેન્ડીઝ, હોટ ડોગ, બટાકાની ચિપ્સ વગેરેને જવી વસ્તુઓ શામેલ છે તો તમારે ઈન્ફ્લેમેશનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. અમુક સ્ટડીઝ અનુસાર, ડાયેટમાં અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સનો શામેલ કરવાથી શરીરમાં ગુડ બેક્ટેપિયાનું બેલેન્સ બગડી શકે છે. જેનાથી પાચન તંત્ર યોગ્ય રીતે કામ નથી કરી શકતું.
ખૂબ વધારે ખાંડનું સેવન
લગભગ બધી વસ્તુઓમાં શુગર મળી આવે છે. પછી તે વસ્તુઓ નેચરલ હોય કે પ્રોસેસ્ડ. પરંતુ આ વસ્તુઓને ખાતા પહેલા એ જોવું જરૂરી છે કે શેમાં શુગરનું પ્રમાણ વધારે છે અને શેમાં ઓછું. એક સ્ટડી અનુસાર વધારે પ્રમાણમાં શુગરનું સેવન કરવાથી હાર્ટ ડિઝિઝ, ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાની સાથે જ ક્રોનિક ઈન્ફ્લેમેશનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ અને ડ્રિંક્સમાં શુગરનું પ્રમાણ વધારે હોય છે.
શાકભાજી અને ફાઈબરને ડાયેટમાં કરો શામેલ
એક સ્ટડી અનુસાર ડાયેટમાં વધારેમાં વધારે પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજીને શામેલ કરવાથી ઈન્ફ્લેમેશનની સમસ્યાને ઓછી કરી શકાય છે. પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર ડાયેટ લેવાથી ઈન્ફ્લેમેશનની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. કારણ કે તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ મળી આવે છે જે તમારા શરીરમાં સોજા વાળા બાયોમાર્કટરને ઓછુ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ખૂબ વધારે પ્રમાણમાં ગ્લૂટેનનું સેવન
ગ્લૂટેન એક પ્રકારનું પ્રોટીન છે જે ઘઉં અને અનાજમાં મળી આવે છે. અને આ બ્રેડ, પિઝા અને સીરિયલ્સ જેવી વસ્તુઓમાં મળી આવે છે. અમુક લોકો કોઈ સમસ્યા વગર ગ્લૂટેન ખાઈ શકે છે. અમુક લોકો ગ્લૂટનના પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. ગ્લૂટનના સંવેદનશીલતાના કારણે શરીરને ઈન્ફ્લેમેશનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છએ.
વધારે પ્રમાણમાં દારૂનું સેવન
ક્યારેક દારૂનું સેવન કરવામાં કોઈ મુશ્કેલી નથી થતી. પરંતુ વધારે પ્રમાણમાં દારૂનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ઈન્ફ્લેમેશનની સમસ્યા વધી શકે છે. રોજ દારૂ પીવાથી આંતરડામાં સોજા અને ગુડ બેક્ટેરિયાનું બેલેન્સ બગડી શકે છે.
