હેલ્થ ટિપ્સ / શિયાળામાં ખાસ સાચવજો ! હાર્ટ એટેકથી બચવું હોય તો આ 5 આદત આજે જ છોડી દો

• લોકોમાં અચાનક હાર્ટ એટેકના કિસ્સાઓમાં થયો વધારો
• ખરાબ આદતો છે જેના કારણે હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધ્યો
• તણાવ, ચિંતા અથવા ડિપ્રેશનથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધે

હૃદય એ આપણા શરીરનું પમ્પિંગ મશીન છે જે આખા શરીરમાં લોહી પંપ કરે છે. આ લોહી દ્વારા શરીરના દરેક અંગો સુધી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પહોંચે છે. જો આ પમ્પીંગ મશીન તૂટી જાય તો જીવ જોખમમાં મુકાઈ શકે છે. તેથી હૃદયને મજબૂત બનાવવું જરૂરી છે. નાનપણથી જ લોકોમાં અચાનક હાર્ટ એટેકના કિસ્સાઓ જોવા મળી રહ્યા છે, તેથી હૃદય વિશે સભાન રહેવું વધુ જરૂરી છે. પરંતુ આપણી આધુનિક જીવનશૈલીમાં આપણી ઘણી ખરાબ આદતો છે જેના કારણે હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. ચાલો આપણે આ ખરાબ ટેવો વિશે જાણીએ અને તેનાથી બચવા માટે વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓનું અન્વેષણ કરીએ.

1. તણાવથી દૂર રહો

અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના જણાવ્યા અનુસાર, તણાવ, ચિંતા અથવા ડિપ્રેશનથી હૃદયના સ્નાયુઓને ઘણું નુકસાન થાય છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો વધુ તણાવમાં હોય છે તેઓ વધુ આલ્કોહોલ અથવા સિગારેટનું સેવન કરવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે હૃદયની સમસ્યા વધુ વધી જાય છે. તેથી, જો તમે તમારા હૃદયને મજબૂત કરવા માંગતા હો, તો તણાવ ઓછો કરો. આ માટે, શોખ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારી જાતને સકારાત્મક લોકોની વચ્ચે રાખો.

2. આલ્કોહોલનું સેવન

આલ્કોહોલ માત્ર લીવરને જ નુકસાન પહોંચાડતું નથી પરંતુ તે હૃદયને પણ ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. વધુ પડતો આલ્કોહોલ પીવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કાર્ડિયોમાયોપેથી, સ્ટ્રોક, કેન્સર અને અન્ય રોગોનું જોખમ પણ વધે છે. તેથી, કોઈપણ સંજોગોમાં આલ્કોહોલનું સેવન ન કરો. જો તમે પહેલાથી જ આલ્કોહોલના વ્યસની છો તો ધીમે ધીમે તેને છોડી દેવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે ઇચ્છો તો, વ્યાવસાયિક મદદ લો.

3. ધૂમ્રપાન

તમાકુ કે તમાકુની બનાવટોનું કોઈપણ સ્વરૂપમાં સેવન હાર્ટ એટેક માટે સૌથી ખતરનાક છે. તમાકુમાં હાજર નિકોટિન હૃદયના ધબકારા ઝડપી બનાવે છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓ નબળા પડે છે. 

4. સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ

રિપોર્ટ અનુસાર, સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ બંને હાર્ટ એટેકનો ખતરો અનેકગણો વધારી દે છે. તેથી, આહાર પર ધ્યાન આપો અને તંદુરસ્ત ખોરાક લો. આ સાથે જો કોલેસ્ટ્રોલ વધી ગયું હોય તો હાર્ટ એટેકનો ખતરો રહે છે.

5. હાર્ટ એટેકથી કેવી રીતે બચવું 

ઉપરની બધી ખરાબ ટેવો છોડી દો. દરરોજ અડધો કલાકથી 45 મિનિટ સુધી કસરત કરો. સ્વસ્થ આહાર લો. જે પણ લીલા શાકભાજી કે ફળો મોસમી હોય તે ખાઓ. અલ્ટ્રા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, તૈયાર ખોરાક, વધુ પડતા તળેલા ખોરાક વગેરેનું સેવન ન કરો. તણાવ ન લો અને પૂરતી ઊંઘ લો. સામાજિક જીવનમાં ખુશ રહેવાનો પ્રયાસ કરો.