આવતીકાલથી એટલે કે મંગળવારથી ચૈત્રી નવરાત્રીનો પ્રારંભ થઈ રહ્યો છે. હિંદુ ધર્મમાં પૂજા અને ઉપવાસનો સમયગાળો આગામી 9 દિવસ સુધી ચાલુ રહેશે. દરમિયાન, મોટો પ્રશ્ન એ છે કે 9 દિવસના ઉપવાસ કરવાથી શરીરને કેટલો ફાયદો થાય છે. શું તમારું શરીર આ માટે સંપૂર્ણપણે તૈયાર છે? કારણ કે વ્યક્તિ ખૂબ જ સ્વસ્થ રહીને જ સારી રીતે ઉપવાસ કરી શકે છે. તેથી આ ચૈત્રી નવરાત્રિ પહેલા શરીરને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરી લો, જેથી 9 દિવસના ઉપવાસમાં કોઈ પણ પ્રકારની સમસ્યા ન થાય અને શરીરને પણ ઉપવાસનો પૂરો લાભ મળે.
નવરાત્રી દરમિયાન 9 દિવસ ઉપવાસ કરવાથી લાભ થાય છે
નિષ્ણાંતોના મતે, ઉપવાસ દરમિયાન, શરીરમાં એક ખાસ પ્રકારનું પ્રોટીન ઉત્પન્ન થાય છે, જે લીવરના ફેટી એસિડ અને મેટાબોલિઝમને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. ઉપવાસ કરવાથી અનેક રોગોનો ખતરો પણ ઓછો થાય છે. એક અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવરના દર્દીઓને 3 મહિનાના ઉપવાસની સાથે દરરોજ વર્કઆઉટ કરાવવામાં આવે છે. આનાથી લીવરની ચરબી ઓછી થઈ અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધી. મતલબ કે લીવર ફિટ થઈ ગયું અને બ્લડ સુગર પણ હેલ્ધી લેવલ પર આવી ગયું. તમને જણાવી દઈએ કે ભારતમાં દર ચોથો વ્યક્તિ ફેટી લિવરનો શિકાર છે. આવી સ્થિતિમાં, નવરાત્રિ એ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરીને તેને સ્વસ્થ બનાવવાનો શ્રેષ્ઠ અવસર છે.
ફેટી લીવર કેટલું જોખમી છે ?
1.ફેટી લીવર એ એક પ્રકારની તબીબી સ્થિતિ છે.
2. લીવરમાં ચરબી જમા થાય છે.
3. જો ચરબીને કાબૂમાં ન રાખવામાં આવે તો લીવરને નુકસાન થવાનો ખતરો રહે છે.
ફેટી લિવર હોય તો કઇ રીતે સંકેત મળે છે ?
ભુખ ખુબજ ઓછી થઇ જાય છે
આંખો પીળાશ પડતી થઇ જાય છે
શરીરની ચામડી પણ પીળાશ પડતી થાય છે
પેટમાં દુખાવાની તકલીફ થાય છે
અતિશય થાક લાગવા લાગે છે
કેમ થાય છે ફેટી લિવરની સમસ્યા ?
વાયરલ ઇન્ફેક્શન
શરાબ અને સિગારેટનું વ્યસન
વધુ પડતી દવાઓનો ઉપયોગ
મેદસ્વીતા
થાઇરોઇડ
અનિયમિત જીવનશૈલી
કઇ રીતે રાખી શકાય લિવલને સ્વસ્થ
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું
વજન નિયંત્રણમાં રાખવું
ગળપણવાળી વસ્તુઓનો મર્યાદીત માત્રામાં ઉપયોગ
આરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અપનાવો
ઓછી ચરબી હોય તેવા ડેરી પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરો
વનસ્પતિ આધારિત ખોરાકનો વધુ ઉપયોગ કરો
