લાઇફસ્ટાઇલ / શું તમને પણ સવાર-સવારમાં છે આવી આદત? તો સાવધાન! નહીં તો મગજ પર પડશે ખરાબ પ્રભાવ

• સવારે ઉઠવાની સાથે મોબાઇલ ચેક કરવાની આદત બદલો
• આ આદતથી મગજ પર થશે અસર
• આંખ ખુલવાની સાથે જ ફોન જોનારા લોકોને ટેંશન વધી શકે છે

Morning habit affect the brain: મોબાઇલ ફોનના જીવનને સરળ બનાવે છે અને અત્યારના સમયમાં મોબાઇલ વિના કઇ કાર્ય કરવુ મુશ્કેલ છે. પરંતુ અમુક આદતોના કારણથી લોકોને માનસિક રીતે ભારે નુકસાન થઇ શકે છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાની લાઇફસ્ટાઇલને વધુ સારી બનાવા માટે એક સારા રુટીન ઇચ્છે છે. જેમાં મોર્નિગ અને નાઇટનું રુટીન અલગ હોય છે. જો કે, મોટાભગાના લોકો સવારે ઉઠવાની સાથે સૌથી પહેલા મોબાઇલ ચેક કરે છે. મેસેજ વાંચવાને લઇ સોશિયલ મીડિયા પર રીલ્સ જોવા સુધી, આંખ ખુલવાની સાથે મોબાઇલ ફોન જોવાથી નુકસાન થઇ શકે છે. જો તમારી પણ આવી ટેવ છે તો આ બાબતો વિશે જાણો...

મગજ પર થશે અસર
જ્યારે તમે આંખ ખુવાની સાથે મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરો છો તો મગજ થીટા તરંગોને છોડી બીટા મગજના તરંગોમાં જતો રહે છે. તેની અસર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર હોય છે, જેના કારણે તે તણાવ થઇ શકે છે. સવારના સમયે મોટાભાગના લોકો મોબાઇલ ફોન પર સોશિયલ મીડિયા ચેક કરે છે. તેવામાં મગજ ડેપામાઇન રીલિઝ કરે છે. જે મગજને તે કામો કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. જેના કારણે ડોપામાઇન રિલીઝ છે. તેવામાં વ્યક્તિ ફોન ચલાવવાના આદી બની જાય છે. અમુક રિપોર્ટ કહે છે કે, જે લોકો મોબાઇલ ફોનનો ઉપયાગ કરે છે કે તે એ લોકોના અનુસાર, વિચારવાના આદિ હોય છે, જે પુસ્તકો વાંચે છે. 

ભટકી જાય છે વ્યક્તિ
જ્યારે તમે સવારના સમયમાં મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરો છો. તો તમે તામારા કામોથી ભટકી શકે છે. આમ એટલા માટે કારણ કે મોબાઇલ જોવા પર વધારે લોકો આ વિચારે છે કે 5 મિનિટમાં મૂકી દેશો પરંતુ 5 મિનિટનો ક્યારે કલાકમાં બદલાઇ જાય છે. તેની જાણ નથી થતી. તેવામાં આ તમારા મનને ભટકાવી શકે છે અને તમારા સવારના રુટીનને સ્લો કરે છે. સવારે આંખ ખુલતા પહેલા સ્માર્ટફોનને ચેક કરવાથી તમે પોતાના સમયને બર્બાદ કરી શકો છો. 

વધી શકે છે ટેન્શન 
આંખ ખુલવાની સાથે જ ફોન જોનારા લોકોને ટેંશન વધી શકે છે. હકીકત, સવારના સમય મોબાઇલ જોવા પર તમે અમુક મેલ કે મેસેજ જોઇ શકાય છે, જેની અસર તમારા મગજ પર થાય છે. આ તમારા દિવસને શાંતિથી શરુ કરવાથી રોકે છે અને તમે દિવસની શરુઆત કરે છે, તણાવ અને ચિંતા વધી જાય છે. 

કેવી રીતે આ ટેવ છોડવી?
ફોનથી પીછો છોડાવો તો મુશ્કિલ છે, જો કે સવારના સમયમાં આ અવોઇડ કરી શકાય છે. તે માટે અમુક વાતોને ફોલો કરવાનું રહેશે, જેનાથી ફોનમાં એલાર્મની જગ્યાએ ઘડિયાળથી એલાર્મ લગાવો. પોતાના માટે મોર્નિંગ રુટીન સેટ કરો. જેમાં અમુક એક્સરસાઇઝ પણ કરો. દિવસની શરુઆત કરવાની સૌથી સારી રીત છે કે તમે પીણી પીવો, મેડિટેશન કરો અને એક્સરસાઇઝ કરો. 

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.