હેલ્થ / તમારી આ આદતોને આજથી જ સુધારી દેજો, નહીંતર કિડની માટે બની શકે છે કિલર

ખરાબ જીવનશૈલી આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરી રહી છે. જાણીજોઈને કે અજાણતાં આપણી કેટલીક આદતો કિડનીની દુશ્મન બની રહી છે. જેના કારણે કિડની કોઈને કોઈ રીતે ખરાબ થઈ રહી છે. ક્યારેક કિડની અચાનક કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે અથવા તો નિષ્ફળ પણ જાય છે. તેથી, તમારી કિડનીનું ધ્યાન રાખો. કિડનીનું કામ લોહીમાં હાજર કચરો, વધારાનું પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, જેમ કે સોડિયમ અને પોટેશિયમ, ફિલ્ટર કરવાનું છે, જેથી આપણું એકંદર સ્વાસ્થ્ય સારું રહે. જો કિડની સ્વસ્થ હોય તો શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર, લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન અને કેલ્શિયમ સંતુલન જળવાઈ રહે છે. પરંતુ કિડની ખરાબ થતાં જ શરીરમાં ઝેરી તત્વો ઝડપથી વધવા લાગે છે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સમાં અસંતુલન થાય છે. જે શરીર માટે ઘાતક છે.

ખરેખર, કિડની ફેલ્યોર અથવા કિડનીના કાર્યમાં ખલેલ આપણી કેટલીક આદતોને કારણે પણ થઈ શકે છે. આ માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીને વધુ સારી રીતે જાળવી રાખવાની જરૂર છે. ઉપરાંત, કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો જેથી કિડનીના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર ન પડે.

આ આદતો કિડની માટે ઘાતક છે

પેઇનકિલર્સ- જો તમે વિચાર્યા વગર પેઇનકિલર્સ લો છો તો આજે જ આ આદત બદલી નાખો. પેઇન કિલર દવાઓ કિડની પર ખરાબ અસર કરે છે. ખાસ કરીને કાઉન્ટર પર ઉપલબ્ધ બળતરા વિરોધી પેઇનકિલર્સ કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ઓછું પાણી પીવો- કિડની શરીરમાં લોહીને ફિલ્ટર કરે છે. જેના માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીની જરૂર પડે છે. જે લોકો ઓછું પાણી પીવે છે, તેમની કિડની પર અસર થાય છે. ખાસ કરીને ઉનાળાના દિવસોમાં તમને આના કારણે સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આનાથી કિડનીમાં પથરી થવાનું જોખમ પણ વધે છે. તમારે દિવસમાં ૩ લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

વધુ પડતું દારૂ અને પાણી: જો તમે વધુ પડતું પીઓ છો તો તે કિડની અને લીવર માટે ખતરનાક છે. દારૂ શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. જેના કારણે કિડનીની કામ કરવાની રીત બદલાઈ જાય છે. વધુ પડતું દારૂ પીવાથી બ્લડ પ્રેશર પણ વધી શકે છે અને કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે.

ધૂમ્રપાન - ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે. આનાથી કેન્સરનું જોખમ તો વધે જ છે પણ હૃદય રોગનું પણ કારણ બને છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી કિડનીને ઘણી રીતે સીધી નુકસાન પણ થઈ શકે છે. સિગારેટના ધુમાડામાં કેડમિયમ જેવા ઝેરી રસાયણો હોય છે જે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

વધારાનું વજન - સ્થૂળતા શરીરનો સૌથી મોટો દુશ્મન બની રહી છે. જેના કારણે કિડની પર પણ અસર થાય છે. સ્વસ્થ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ૧૮.૫ અને ૨૪.૯ ની વચ્ચે હોય છે. જો તમારી પાસે આનાથી વધુ હોય તો તમે મેદસ્વીતાની શ્રેણીમાં આવો છો. ખાસ કરીને તમારી કમરની આસપાસ વધારાની ચરબી હોવી એ તમારી કિડની, લીવર, ડાયાબિટીસ અને હૃદય માટે ખતરનાક છે.

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક - ખોરાક જેમાં ઘણા બધા પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય, એવી વસ્તુઓ જેમાં ચરબી, ખાંડ, કૃત્રિમ રંગો અને સ્વાદો અને બગાડ અટકાવવા માટે રસાયણો હોય. આ શરીર માટે હાનિકારક છે. જેમ કે સોસેજ, કાર્બોનેટેડ સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને પેકેજ્ડ બ્રેડ અને માંસ.

ઓછી ઊંઘ - જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તેની અસર તમારી કિડની પર પણ પડે છે. ઊંઘની ગુણવત્તા અને સમય કિડની રોગનું કારણ બની શકે છે. ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓછી ઊંઘ ક્રોનિક કિડની રોગનું જોખમ વધારે છે. તેથી, ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ 7-8 કલાક સૂઈ જાઓ.

વધુ વાંચો- જીમ ગયા વગર જ રહો ફિટ અને હેલ્ધી! દરરોજ ઘરે કરો આ સરળ એક્સરસાઈઝ

(Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ