સ્વાસ્થ્ય / એક મહિના સુધી સતત ખાઇ લો આ ચીજ, શરીરમાં એક અણુમાત્ર નહીં રહે લોહીની ઊણપ

• સતત એક મહિના સુધી આખો આ વસ્તુ
• શરીરમાં નહીં રહે હિમોગ્લોબિનની ઉણપ
• જાણો તેના હેલ્થ બેનેફિટ્સ વિશે

આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકોના શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની કમી જોવા મળે છે. હિમોગ્લોબિન એક આયર્ન-રિચ પ્રોટીન હોય છે જે લાલ રેડ બ્લડસેલ્સમાં હાજર હોય છે અને ઓક્સીજનને શરીરના બધા અંગો સુધી પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. 

હિમોગ્લોબિનની કમી
હિમોગ્લોબિનનું લેવલ ઓછુ થવાથી થાક, કમજોરી, શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી વગેરે સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. એવામાં આજે અમે તમને અમુક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેનાથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ નહીં થાય. 

વિટામીન સી યુક્ત વસ્તુઓ 
આયર્નના અવશોષણ માટે શરીરને એક માધ્યમની જરૂર હોય છે અને વિટામીન સી આ માધ્યામનું કામ કરે છે. એવામાં લીંબૂ, સંતરા, ટામેટા, બેરીઝ વગેરેનું સેવન કરો. 

આયર્નથી ભરપૂર વસ્તુઓ 
આયર્નની કમીના કારણે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું લેવલ ઓછુ થવા લાગે છે. એવામાં લીલા શાકભાજી, ટોફૂ, પાલક, ઈંડા, આખા અનાજ વગેરેનું સેવન કરો. 

ફોલિક એસિડ 
ફોલિક એસિડની કમીથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની કમી થવા લાગે છે. તેના માટે લીલા શાકભાજી, સ્પ્રાઉટ્સ, કેળા, બ્રોકલી વગેરેને ડાયેટમાં શામેલ કરો. 

દાડમ 
દાડમ પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ફાઈબરની સાથે સાથે કેલ્શિયમ અને આયર્ન બન્નેનો સારો સોર્સ માનવામાં આવે છે. આ હિમોગ્લોબિન વધવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. 

ખજૂર 
તેમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. જેનાથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું લેવલ વધે છે. 

બીટ 
બીટ હિમોગ્લોબિન લેવલને વધારવાની સૌથી સારી રીત છે. તેમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધારે હોય છે સાથે જ પોટેશિયમ અને ફાઈબરની સાથે ફોલિક એસિડ પણ હોય છે. 

કોળાના બીજ 
કોળાના બીજમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને મેગેનીઝ હોય છે. આ શરીરમાં હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.