હેલ્થ ટિપ્સ / 'Eye Flu'થી બચવું છે? તો આજથી જ તમારા ડાયટમાં સામેલ કરો આ 6 પ્રકારના ફૂડ્સ, મળશે રાહત

• ખૂબ ઝડપથી ફેલાઈ રહ્યો છે આઈ ફ્લૂ
• આંખોને સ્વસ્થ્ય રાખવા અપનાવો આ રીત 
• ડાયેટમાં શામેલ કરો આ ફૂડ્સ 

દેશભરમાં કન્ઝેક્ટિવાઈટિસ એટલે કે આઈ ફ્લૂના કેસ ખૂબ જ ઝડપથી વધતા જઈ રહ્યા છે. આ બીમારીમાં આંખોનું લાલ થવું, દુઃખાવો અનુભવવો, આંખોમાંથી ચીકણો પદાર્થ નિકળવો વેગેરે જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. 

વરસાદમાં કન્ઝેક્ટિવાઈટિસના ખતરો વધારે રહે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ અનુસાર, આઈ ફ્લૂ વાયરસ, બેક્ટેરિયલ કે એલર્જિક સંક્રમણના કારણે થાય છે. એવામાં આંખોની સંભાળ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આઈ ફ્લૂથી બચવા માટે તમે પોતાની ડાયેટમાં અમુક ફૂડ્સને શામેલ કરી શકો છો. આ તમારી આંખોને સ્વસ્થ્ય રાખવામાં ખૂબ મદદ કરે છે. તો આવો જાણીએ આ ફૂડ્સ વિશે. 

લીલા શાકભાજી 
લીલા શાકભાજી આંખોની રોશનીને વધારવા અને સંક્રમણથી બચાવવામાં ખૂબ જ મદદ કરે છે. તેના માટે તમે પોતાની ડાયેટમાં પાલક, કેળા, અજમોદ લ્યૂટિન વગેરે શામેલ કરી શકો છો. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જરૂરી પ્રમાણમાં મળી આવે છે. જે આંખોને ખરાબ થવાથી બચાવે છે. 

વિટામિન-A યુક્ત ફળ અને શાકભાજી 
આંખોને સ્વસ્થ્ય રાખવા માટે વિટામિન-એ ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરમાં આ વિટામિનની પૂર્તિ માટે તમે પોતાની ડાયેટમાં ગાજર, શક્કરીયા, પપૈયું, કદ્દુ વગેરે શામેલ કરી શકો છો. આ બીટા કેરેટીનનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. જે તમારી આંખોને સ્વસ્થ્ય રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભુમિકા નિભાવે છે. 

વિટામિન-સી છે આંખો માટે જરૂરી 
વિટામિન-સી આંખોને સંક્રમણથી બચાવે છે. આ ઈમ્યુનને પણ મજબૂત બનાવે છે. જેનાથી તમે ઘણા પ્રકારની બિમારીઓ અને ઈન્ફેક્સનથી બચી શકો છો. 

ઈંડા ખાઓ 
ઈંડામાં પ્રોટીન જરૂરી પ્રમાણમાં હોય છે. તેના ઉપરાંત આ ઝિંક અને એન્ટીએક્સીડેન્ટનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. જો તમે પોતાની ડેલી ડાયેટમાં ઈંડા શામેલ કરો છો તો આંખ સ્વસ્થ્ય રહે છે અને સંક્રમણને મ્હાત આપે છે. 

નટ્સ 
આ નાના નાના નટ્સ પોષક તત્વોનો પાવરહાઉસ છે. તેમાં વિટામિન-ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે તમારી આંખોને ફ્રી રેડિકલ્સથી બચાવે છે. તેના માટે તમે બદામ, અખરોટ વગેરે જરૂર ખાઓ. 

ડાયેટમાં શામેલ કરો ફિશ 
ફિશ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનો મોટો સોર્સ છે. આ સોજાને ઓછો કરવા અને આંખોને સ્વસ્થ્ય રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.