હેલ્થ એલર્ટ / વર્કઆઉટ બાદ કેટલાં સમયના અંતરે પાણી પીવું હિતાવહ? જાણી લેજો, નહીં તો થશે મોટી સમસ્યા

• એક્સરસાઇઝ કર્યા પછી લગભગ 20 થી 30 મિનિટ બાદ પાણી પીવું જોઈએ
• કસરત દરમિયાન દર 10 થી 20 મિનિટે 7 થી 10 ઘૂંટ પાણી પીઓ
• એક્સરસાઇઝ પછી પાણી પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવામાં મદદ મળે છે

Drink water after exercise: સ્વસ્થ રહેવા માટે કસરત અને વર્કઆઉટ ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ ઘણી વખત આપણે કેટલીક નાની-નાની ભૂલો કરીએ છીએ જેના કારણે શરીરને તેનો લાભ મળતો નથી. ઉદાહરણ તરીકે, વર્કઆઉટ કર્યા પછી તરત જ પાણી પીવાથી તમે બીમાર થઈ શકો છો. તેથી, પાણીની અછત પણ શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન પેદા કરી શકે છે અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જકડાવાનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં એક પ્રશ્ન છે કે એક્સરસાઇઝ કર્યા પછી કેટલા સમય સુધી પાણી પીવું જોઈએ. તેમજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ અને પાણી પીવાની સાચી રીત કઈ છે. આ બધી બાબતો વિશે વિગતવાર જાણીએ.

એક્સરસાઇઝના કેટલા સમય બાદ પાણી પીવુ જોઇએ
એક્સરસાઇઝ કર્યા પછી લગભગ 20 થી 30 મિનિટ બાદ પાણી પીવું જોઈએ. હકીકતમાં આ પદ્ધતિ તમારા શરીરને ઠંડુ થવાની તક આપે છે અને પછી ડિહાઇડ્રેશન પ્રોસેસ શરૂ કરે છે. તેથી, કસરત દરમિયાન દર 10 થી 20 મિનિટે 7 થી 10 ઘૂંટ પાણી પીઓ. પછી 30 મિનિટ પછી આરામથી બેસો અને અડધો લિટર પાણી પીઓ. પરંતુ એક સાથે વધુ ને વધુ પાણી પીવાનો પ્રયત્ન ન કરો કારણ કે તેનાથી શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે.

એક્સરસાઇઝ બાદ પાણી પીવાના ફાયદાઃ
સ્નાયુઓમાં લગભગ 76% પાણી હોય છે અને કસરત કર્યા પછી શરીર પરસેવાની સાથે આ પાણી ગુમાવે છે, જે ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર થવા લાગે છે. તેથી, એક્સરસાઇઝ પછી પાણી પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવામાં મદદ મળે છે. તે ખેંચાણને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે અને સ્નાયુઓને સામાન્ય રીતે સંકુચિત થવા દે છે જેથી તમે ક્રેંપ્સથી બચો.

આ સિવાય એક્સરસાઇઝ કર્યા પછી પાણી પીવાથી શરીરનું ટેમ્પ્રેચરના નોર્મલ રહેવામાં મદદ મળે છે. શરીરની દરેક પ્રક્રિયા માટે પાણી જરૂરી છે. સાથે જ પાણીની અછતને કારણે, એક્સરસાઇઝ પછી તમારા શરીરમાં સોજો રહી શકે છે, જે તમારા પગ, હાથ અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં જોઈ શકાય છે. ઉપરાંત, તે બીપીને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હૃદય અને પેટની સમસ્યાઓથી બચાવે છે. તેથી, એક્સરસાઇઝ કર્યા પછી પાણી જરુર પીવો.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.