- 29 સપ્ટેમ્બરે હોય છે વર્લ્ડ હાર્ટ ડે
- હાર્ટનું આ રીતે રાખો ધ્યાન
- હાર્વર્ડ નિષ્ણાંતોએ આપી ચેતવણી
હૃદય રોગોનો ખતરો સમયની સાથે ઝડપથી વધી રહ્યો છે. સાથે જ હવે ઓછા ઉંમરના લોકો પણ તેનો શિકાર થઈ રહ્યા છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાંત કહે છે કે હૃદય રોગ વૈશ્વિક સ્તર પર મૃત્યુના પ્રમુખ કારણોમાંથી એક છે.
જેના હેઠળ આપણી લાઈફસ્ટાઈલ અને આહાર બગડતો જઈ રહ્યો છે. તેનાથી હૃદય સ્વાસ્થ્યને સૌથી વધારે પ્રભાવિત કરે છે. હાર્ટ હેલ્થ ખૂબ જ જરૂરી છે સાથે જ દિનચર્યા પર પણ ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
હૃદય રોગોના વધતા વૈશ્વિક જોખમોને લઈને લોકોને એલર્ટ કરવા અને જાગૃત કરવા માટે દર વર્ષે 29 સપ્ટેમ્બરે વર્લ્ડ હાર્ટ ડે ઉજવવામાં આવે છે.
20થી ઓછી ઉંમરના લોકોમાં પણ હાર્ટ એટેકનો ખતરો
હાર્વર્ડ નિષ્ણાંત કહે છે કે આપણે બધા જાણે અજાણે એવી ખોટી આદતોનો શિકાર થઈ જાય છે જે આપણા હૃદયને નુકસાન પહોંચાડી રહી છે. આજ કારણ છે કે 20થી ઓછી ઉંમરના લોકોમાં પણ હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટની સમસ્યા રિપોર્ટ રહે છે. નિષ્ણાંતો પાસેથી જાણો કે કઈ આદતોના કારણે આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર અસર પડે છે.
અભ્યાસમાં શું જાણવા મળ્યું?
હાર્વર્ડ નિષ્ણાંત કહે છે કે જીવનશૈલીમાં યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરવાથી હૃદય રોગના ખતરાને ઓછો કરી શકાય છે સાથે જ તેનાથી લાંબા જીવનમાં પણ મદદ મળે છે. મહિલાઓમાં હૃદય રોગોના જોખમને લઈને કરેલા અભ્યાસમાં વૈજ્ઞાનિકોએ જાણ્યું કે સ્વસ્થ્ય જીવન અને ધુમ્રપાન ન કરનાર મહિલાઓ જે નિયમિત રીતે વ્યાયામ કરે છે અને સ્વસ્થ્ય આહાર લે છે તેમનામાં હાર્ટ એટેક આવવા અને હૃદય રોગના કારણે ખતરો 83% ઓછો જોવા મળે છે. પુરૂષોમાં આ પ્રકરાના અભ્યાસના પરિણામ લગભગ સમાન હતા.
તમાકુ ઉત્પાદનોથી બચો
હાર્વર્ડ નિષ્ણાંતોએ જણાવ્યું કે સિગરેટ, સિગાર અને તમાકૂ ઉત્પાદનોનું સેવન, ખાસ કરીને તેમાંથી નિકળતો ધુમાડો હૃદય રોગ અને ધમનીઓ માટે ખૂબ જ હાનિકારક હોય છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ધુમ્રપાનની આદતને છોડીને તમે હૃદય અને ફેફસા બન્નેના સ્વાસ્થ્યમાં સુધાર કરી શકો છો. જો તમે ધુમ્રપાન કરો છો તો તેને છોડવાથી પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધાર આવે છે.
શારીરિક શ્રમ ન કરવો
વ્યાયામ અને શારીરિક ગતિવિધિ હૃદય રોગ અને અન્ય ક્રોનિક બીમારીઓ વિરૂદ્ધ સુરક્ષા આપી શકે છે. તમે જેટલું વધારે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેશો. ક્રોનિક બીમારીઓનો ખતરો તેટલો જ ઓછો થાય છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછો 30 મિનિટ વ્યાયામ તમારા માટે ફાયદાકારક છે. અભ્યાસમાં મળી આવ્યું છે કે શારીરિક નિષ્ક્રિયતા વાળા લોકોમાં હૃદય રોગના વિકસિત થવાનો ખતરો વધારો હોય છે.
વજન કંટ્રોલમાં રાખવું જરૂરી
શરીરનું વધતુ વજન, ખાસ કરીને પેટની આસપાસ જમા ચરબી તમારા હૃદય પર દબાણ કરે છે અને ડાયાબિટસ-હૃદય રોગોના ખતરાને વધારે છે. જો તમારૂ વજન વધારે છે તો ફક્ત 5થી 10 ટકા સુધી તેને ઓછુ કરવાથી તમારા બીપી અને રક્ત શર્કરામાં મોટો અંતર આવી શકે છે. આ બન્ને સ્થિતિઓ હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધાર કરે છે.
