બ્રેકિંગ ન્યુઝ
જામનગરના ધ્રોલ તાલુકામાં કુમાર છાત્રાલયની ઈમારત ધરાશાયી થતા 2 બાળક દટાયા, ઘટનાની જાણ થતા પોલીસ કાફલો પહોંચ્યો ઘટના સ્થળે, બંને બાળકોને બહાર કાઢવા ટીમ લાગી કામે
અમિત જેઠવા મર્ડર કેસના આરોપીઓ નિર્દોષ છૂટયા, HCનો ચુકાદો તપાસ એજન્સી આરોપ પુરવારમાં નિષ્ફળ ગઇ, પહેલા CBI કોર્ટે ભૂતપૂર્વ દિનુ બોઘા સહિત અન્ય આરોપીઓને કરી હતી આજીવન કેદની સજા, 20 જુલાઇ 2010ના હાઇકોર્ટની સામે જેઠવાની થઇ હતી હત્યા
ગુજરાતની શાળાઓમાં હાથ ધરાશે RTE હેઠળ પ્રવેશના બીજા રાઉન્ડની પ્રક્રિયા
અમદાવાદની 3 સ્કૂલોને બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી
ગુજરાત, MP સહિત આ રાજ્યોમાં અપાઇ ભીષણ લૂની ચેતવણી
આવતીકાલે ગુજરાતમાં લોકસભાની 25 તો વિધાનસભાની 5 બેઠકો પર પેટાચૂંટણીનું મતદાન
વિશ્વની સૌથી મોટી ચૂંટણી પ્રક્રિયા નિહાળવા વિદેશી ડેલીગેશન આવ્યું ભારત
લોકસભા અને વિધાનસભાની પેટા ચૂંટણી માટે પ્રચાર પડઘમ શાંત, 48 કલાક સુધી રાજકીય પક્ષો નહીં કરી શકે પ્રચાર, રાજ્યના તમામ જિલ્લાઓમાં રેલી,સભા,લાઉડ સ્પીકર પર પ્રતિબંધ, સોશિયલ મીડિયા પર ઉમેદવારોના સમર્થનમાં પ્રચાર પણ નહીં કરી શકાય
પાટણના રાધનપુર-સાંતલપુર નેશનલ હાઈવે પર પીપળી ગામ નજીક ટ્રીપલ અકસ્માત, એક ડ્રાઈવરનું ઘટના સ્થળે જ નિપજ્યું મોત, અન્ય એકને ગંભીર, ફસાયેલા ડ્રાઈવર અને કન્ડક્ટરને કઢાયા બહાર
ગાંધીનગર ન્યૂઝ: લોકસભા ચૂંટણી મતદાનને લઈ મહત્વના સમાચાર, ભાજપે મતદાનનો સમય વધારવા કરી રજૂઆત, મતદાનનો સમય સવારે 7 થી સાંજે 7 સુધી કરવા રજૂઆત, ગરમીના કારણે મતદાન પર અસર ન થાય તેને લઈ ચૂંટણી પંચેને કરી રજૂઆત
VTV / If you have strong bones in old age, stay fit and fine, follow these 4 simple tips
Ajit Jadeja
Last Updated: 06:47 PM, 26 April 2024
Strong Bones: આજકાલ લોકો ઓસ્ટિયોપોરોસિસની સૌથી મોટી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. આ સ્થિતિમાં હાડકાં નબળા પડી જાય છે. જો તમે પણ તમારા હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માંગતા હોવ તો નિષ્ણાતો દ્વારા આપવામાં આવેલી આ ટિપ્સને અવશ્ય અનુસરો. તેનાથી તમારા હાડકા મજબૂત રહેશે.
દરેક વ્યક્તિ વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ ફિટ અને ફાઇન રહેવા માંગે છે. પરંતુ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાનપાનની આદતોની અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પણ જોવા મળે છે. વૃદ્ધાવસ્થાની સૌથી મોટી સમસ્યા હાડકાંની છે. જેમ જેમ લોકોની ઉંમર વધે છે તેમ તેમ તેમને સાંધા અને ઘૂંટણમાં દુખાવો થવા લાગે છે. ઘણી વખત નાની ઈજાને કારણે પણ હાડકાં ફ્રેક્ચર થઈ જાય છે.આવી સ્થિતિમાં લોકોએ વૃદ્ધાવસ્થા પહેલા તેમના હાડકાંની સંભાળ લેવી જોઈએ. જો તમારા હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, તો તમારે ભવિષ્યમાં સમસ્યાનો સામનો કરવો નહીં પડે. અહીં અમે તમને નિષ્ણાતો દ્વારા આપવામાં આવેલી ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમારા હાડકાને પોલા થવાથી બચાવશે. ચાલો જાણીએ ડૉ.પ્રિયંકા સેહરાવત પાસેથી.
જો તમે તમારા હાડકાંને લાંબા સમય સુધી મજબૂત રાખવા માંગતા હોવ તો ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો. તે ફેફસાંની સાથે હાડકાંને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. વધુ પડતું ધૂમ્રપાન હાડકાની ઘનતાને પણ અસર કરે છે. આ કારણે હાડકાની પેશીઓની રચનામાં સામેલ કોષો પણ પ્રભાવિત થાય છે.
તમારા હાડકાંને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમારે 35 થી 40 વર્ષની ઉંમરે ડેક્સા સ્ક્રીનીંગ કરાવવું આવશ્યક છે. આના પરથી બોન મિનરલ ડેન્સિટી જાણી શકાય છે. નિષ્ણાતોના મતે જો આ ટેસ્ટમાં સ્કોર 2.5થી વધુ હોય તો ઓસ્ટિયોપોરોસિસનું જોખમ હોઈ શકે છે, જેનાથી ફ્રેક્ચરની શક્યતા વધી જાય છે.
30 વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી તમારા કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીના સ્તરની નિયમિત તપાસ કરાવો. આ બંને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. તેમની ઉણપને કારણે સમય પહેલા હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે. તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, બીજ અને બદામનો સમાવેશ કરવો જોઇએ.
નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારી જાતને બને તેટલી સક્રિય રાખવાનો પ્રયાસ કરો. શારીરિક પ્રવૃત્તિને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો. જો તમે વ્યાયામ ન કરો તો તમારા શરીરની મુદ્રામાં ફેરફાર થવા લાગે છે. આ સિવાય નાની ઉંમરમાં જ હાડકા નબળા થવા લાગે છે.
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
પ્રચાર
ટોપ સ્ટોરીઝ