- 4 ફેબ્રુઆરીના રોજ સમગ્ર વિશ્વમાં ઉજવવામાં આવે છે વિશ્વ કેન્સર દિવસ
- દર વર્ષે લાખો લોકો કેન્સરને કારણે ગુમાવે છે જીવ, છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં કેન્સરના કેસ ઝડપથી વધ્યા
- તમે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકો છો
World Cancer Day : સમગ્ર વિશ્વમાં કેન્સરના દર્દીઓ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. વિશ્વ કેન્સર દિવસ 4 ફેબ્રુઆરીના રોજ સમગ્ર વિશ્વમાં ઉજવવામાં આવે છે. લોકોને કેન્સર જેવી ખતરનાક બીમારી વિશે જાગૃત કરવામાં આવી રહ્યા છે. દર વર્ષે લાખો લોકો કેન્સરને કારણે જીવ ગુમાવે છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં કેન્સરના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે.
કેન્સરની સમયસર ઓળખ અને ચોક્કસ સારવારના અભાવે મૃત્યુઆંક પણ વધી રહ્યો છે. જો કે હાલમાં કેન્સરથી બચવાનો કોઈ ઉપાય નથી, પરંતુ તમે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. જાણો એવી કઈ આદતો છે જે કેન્સરનું જોખમ બનાવે છે અને તેને છોડીને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક છોડી દો
જો તમે કેન્સર જેવી ખતરનાક બીમારીને દૂર રાખવા માંગતા હોવ તો હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ. સંતુલિત આહાર દ્વારા કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. તમારા આહારમાં શક્ય તેટલા ફળો, લીલા શાકભાજી અને લાલ મીટનો સમાવેશ કરો. તેનાથી કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. ફળો અને શાકભાજીમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે કેન્સરને વધતા અટકાવે છે.
આળસુ બનવાનું બંધ કરો અને કસરત કરો
દરરોજ 30 મિનિટની કસરત અને વોક તમને ઘણી ખતરનાક બીમારીઓથી દૂર રાખે છે. સક્રિય રહેવાથી સ્તન અને આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. તેથી દરરોજ થોડો સમય મધ્યમ પ્રવૃત્તિ કરો. તમે ચાલી શકો છો, સાયકલ કરી શકો છો, સ્વિમિંગ કરી શકો છો.
ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દો
તમાકુને કેન્સરનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને મોઢાના કેન્સરનું કારણ તમાકુ અને ધૂમ્રપાન છે. કેન્સરથી થતા મૃત્યુ પૈકી અડધાથી વધુ મૃત્યુ તમાકુ અને ધૂમ્રપાનને કારણે થાય છે. તેથી તમાકુ, ગુટખા, સોપારી કે સિગારેટનું ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે બંધ કરો.
આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો
જો તમે કેન્સરના જોખમથી બચવા માંગતા હોવ તો આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું કરો. આલ્કોહોલ પીવાથી લીવર પર ખરાબ અસર પડે છે. તેનાથી બ્રેસ્ટ, કોલોન અને લીવર કેન્સરનું જોખમ વધી જાય છે. આલ્કોહોલ કેન્સર ઉપરાંત અન્ય ઘણા ખતરનાક રોગોનું કારણ બની શકે છે.
વધુ વાંચો: બાપ રે.. ભારતમાં એક જ વર્ષમાં 9 લાખથી વધારે મોત! સામે આવ્યો ફેફસાં, સ્તન અને સર્વાઇકલ કેન્સરનો ચોંકાવનારો ડેટા
સૂર્યના હાનિકારક કિરણોને ટાળો
જો તમે કેન્સરથી બચવા માંગતા હોવ તો સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચો. આનાથી સ્કિન કેન્સરનો ખતરો ઘટાડી શકાય છે. સૂર્યપ્રકાશથી પોતાને બચાવવા માટે, સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળ સનસ્ક્રીન લાગુ કરો. ત્વચાને કપડાંથી ઢાંકો અને સવારનો સૂર્યપ્રકાશ જ લો.
