ચૈત્ર નવરાત્રીની ઉજવણી આજથી શરૂ થઈ ગઈ છે. નવરાત્રિના આ 9 દિવસો દરમિયાન, દેવી દુર્ગાના ભક્તો તેમના નવ સ્વરૂપોની પૂજા કરે છે અને તેમને પ્રસન્ન કરવા માટે ઉપવાસ કરે છે. નવરાત્રિ દરમિયાન રાખવામાં આવતા ઉપવાસ માત્ર શ્રદ્ધા સાથે જ નહીં પરંતુ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક ફાયદાઓ પણ લાવે છે.
જણાવી દઈએ કે, ઉપવાસ કરવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે. જેના કારણે શરીર સંપૂર્ણપણે ડિટોક્સ થઈ જાય છે. પણ જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને નવરાત્રિનું વ્રત રાખવા માંગો છો તો તમારી આસ્થાની સાથે સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે નવરાત્રિ વ્રત સાથે જોડાયેલી આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો.
ડૉક્ટરની સલાહ-
ઈન્સ્યુલિનનો વધુ ડોઝ લેતા ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના નવરાત્રીના ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ. આમ કરવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી ઘટી શકે છે. જેના કારણે દર્દીને કિડની, લીવર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હ્રદય રોગનો ખતરો રહે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઉપવાસ દરમિયાન ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન તેમના આહારમાં છાશ, લીંબુ પાણી અને નારિયેળ પાણીનો સમાવેશ કરી શકે છે. આમ કરવાથી બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ બહાર જવાથી બચાવી શકાય છે.
પ્રોબાયોટિક્સ-
નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરનારા લોકો માટે દહીં શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. ઉપવાસ તોડ્યા પછી તમારે એક કપ દહીંનું સેવન કરવું જોઈએ. આ પેટને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, એસિડિટી અને ગેસથી બચી શકે છે. આ સિવાય છાશ, દહીં, પનીર જેવા લો ફેટ ડેરી પ્રોટીનને તમારા આહારમાં સામેલ કરો, જેથી તમામ પ્રકારની ખાંડની લાલસા ઓછી થઈ શકે અને તમારું એનર્જી લેવલ દિવસભર સારું રહે.
સુગર ફ્રી ડ્રિંક-
સુગરના દર્દીઓએ હંમેશા સુગર ફ્રી ડ્રિંકથી ઉપવાસ તોડવો જોઈએ. મીઠાં પીણાં તમારી બ્લડ સુગરને વધુ વધારી શકે છે. ચરબી, સોડિયમ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ વધુ હોય તેવા ખોરાકથી દૂર રહો.
વધુ વાંચો: નવરાત્રીના ઉપવાસ દરમિયાન અપનાવો આ ડાયટ પ્લાન, તમને નહીં લાગે થાક અને નબળાઈ
નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ ભૂલો ન કરવી જોઈએ
- લાંબો સમય ભૂખ્યા ન રહેવું
- વધુ પડતી ચા પીવાનું ટાળો
- સમયસર દવાઓ લો
- તળેલું ખાવાનું ટાળો
- ઉપવાસ પહેલાના ભોજનનું ધ્યાન રાખો
- ડૉક્ટરની સલાહ લો
VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળવવા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો
