બ્રેકિંગ ન્યુઝ
આણંદના બોરસદના બોચાસણમાં ટ્રાન્સફોર્મરમાં બ્લાસ્ટ થતા ડીપીમાં લાગી ભયંકર આગ, છવાયો અંધારપટ
ક્ષત્રિય સમાજના આગેવાનો સાથે ભાજપ પ્રદેશ પ્રમુખની બેઠક, ગાંધીનગરમાં ભાજપ કાર્યાલય ખાતે બેઠક, સી.આર.પાટીલ અને ક્ષત્રિય આગેવાનો સાથે બેઠક
રાજનાથ સિંહ ગુજરાતની મુલાકાતે, રાહુલ ગાંધીની વિવાદીત ટીપ્પણીથી લઈને ક્ષત્રિય સમાજના વિરોધ મામલે કરી વાત
લોકસભા ચૂંટણી 2024: 'પ્રિયંકાબેન ભૂલી ગયા કે મોદી સરકારે દેશના પ્રથમ આદિવાસી મહિલાને રાષ્ટ્રપતિ બનાવ્યા' હર્ષ સંઘવીના રાહુલ-પ્રિયંકા પર પ્રહાર
લોકસભા ચૂંટણી 2024: 'કોંગ્રેસના શહેઝાદામાં નવાબો વિરુદ્ધ બોલવાની તાકાત નથી', PM મોદીનો રાહુલ ગાંધીના નિવેદન પર પલટવાર
રેલવે મુસાફરો માટે સારા સમાચાર! દેશમાં ટૂંક સમયમાં દોડશે વંદે ભારત મેટ્રો
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / Going for a morning walk on a walk in the bitter cold of winter is no less than an ordeal
Kishor
Last Updated: 10:15 PM, 26 January 2024
મોર્નિંગ વોકને હંમેશા એક બેસ્ટ એક્સરસાઈઝ માનવામાં આવે છે. મોર્નિંગ કરવાના અગણિત ફાયદા છે. આમ તો મોર્નિંગ વોક ઘણા લોકોની દિનચર્ચાનો એક ભાગ છે. પણ શિયાળાની કડકડતી ઠંડીમાં વોક પર મોર્નિંગ વોક પર જવુએ એક કોઈ પરીક્ષાથી કમ નથી. એવામાં મોટાભાગના લોકો મોર્નિંગ વોક કરવાનું બંધ કરી દે છે. કેટલા લોકો ઠંડીથી બચવા માટે ઘરની બહાર નથી નીકળતા તો વળી કેટલાક લોકોને સવારે વહેલુ ઉઠવું પસંદ નથી આવતું. પણ આવુ કરવાથી શરીરમાં શું અસર પડે છે તે પણ જાણવું જરૂરી છે.
આ માટે જરૂરી છે મોર્નિંગ વોક
સવારના સમયે વોક કરવાથી ન માત્ર તમે શારીરિક રૂપથી ફિટ રહો છો પણ તમે માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રહો છો. મોર્નિંગ વોક કરવાથી મેટાબોલિઝ્મમાં પણ સુધારો થાય છે.જેના કારણે તમારો વજન પર નિયંત્રિત રહે છે. સવારની તાજી હવા, સ્વસ્થ વાતાવરણ તમારા તનાવને ઓછો કરે છે. વોકથી ડિપ્રેશન પણ ઓછુ થાય છે. નિયમિત રૂપથી વોકિંગ કરવાથી હાડકા અને માંસપેશિઓ મજબુત બને છે. વોકિંગ કરવાથી ગઠિયા અને ઓસ્ટિયોપોરોસિસથી બચી શકાઈ છે. શરીરની રોગપ્રતિરોધક સ્થિતિમાં વધારો થાય છે. જેથી ડાયાબિટીસનો ખતરો ઓછો થઈ જાય છે.
શિયાળામાં આ વાતનું ખાસ ધ્યાન રાખવુ જોઈએ
મોર્નિંગ વોક કરવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. પણ શિયાળાના સમયમાં કેટલીક મુશ્કેલીઓ પણ ઉભી થાય છે. આ ઋતુમાં હાર્ટ એટેકના કેસમાં વધારો થાય છે.અલગ અલગ અધ્યનનો અનુસાર શિયાળામાં એક્યૂટ કોરોનરી સિંડ્રોમ એટલે કે ACS દર વધી જાય છે. ACS ની સ્થિતમાં હ્રદયની માંસપેશિઓમાં રક્તપ્રવાહ અચાનક અટકી જાય અથવા તો ઓછો થઈ જાય છે. જ્યારે હૃદયમાં લોહી વહેતું બંધ થઈ જાય તો સ્નાયુમાં નુકસાન થાય છે. જેના કારણે હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. જેથી શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
વધુ વાંચો : શિયાળામાં શરીરની શક્તિ વધારવા માટે સૌથી બેસ્ટ છે સરગવો: દૂર થશે શરીરનો દુ:ખાવો, મળશે એનર્જી
આ સાવધાનીઓ કરશે તમારૂ રક્ષણ
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh
લોકસભા ચૂંટણી 2024 / 'વિરોધ કરે છે તે જ ભાજપ સાથે મળેલા' કોંગ્રેસે સસ્પેન્ડ કર્યા બાદ નિલેશ કુંભાણીએ વીડિયો જાહેર કર્યો
Lok Sabha Election 2024
પ્રચાર
ટોપ સ્ટોરીઝ
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh
સાસુ-વહુનો લવ / પરણીને તરત સાસુના પ્રેમમાં પડી વહુ, બોલી- 'મારી સાથે સંબંધ બાંધ', દીકરામાં રસ નથી'
up crime