બ્રેકિંગ ન્યુઝ
5 મેના રોજ PM નરેન્દ્ર મોદી અયોધ્યામાં કરશે રોડ શો
T-20 વર્લ્ડકપ માટે ભારતીય ટીમની પસંદગી માટે આજે અજીત અગરકરની અધ્યક્ષતામાં અમદાવાદમાં મહત્વની બેઠક
ગૃહ રાજ્યમંત્રી હર્ષ સંઘવી જામનગરની મુલાકાતે, ભાજપ નેતાઓ અને ક્ષત્રિય સમાજના આગેવાનો સાથે બેઠક, ક્ષત્રિય આંદોલનના ડેમેજ કન્ટ્રોલનો પ્રયાસ
અમદાવાદની સાબરમતી નદીમાં એક પરિવારના 4 સભ્યોએ લગાવી છલાંગ, મહિલાએ પોતાના દીકરા, દીકરી અને પૌત્ર સાથે નદીમાં લગાવી છલાંગ, ફાયરની ટીમે તમામને કાઢ્યા નદીની બહાર
ગુજરાતની પ્રાથમિક શાળાઓમાં 9મી મેથી 12મી જૂન સુધી રહેશે ઉનાળુ વેકેશન, પ્રાથમિક શાળાઓમાં અપાયું 35 દિવસનું ઉનાળુ વેકેશન, 13મી જૂનથી રાજ્યની પ્રાથમિક શાળામાં નવા સત્રનો થશે પ્રારંભ
ભૂપત ભાયાણીનું રાહુલ ગાંધી પર નિવેદન આચારસંહિતાનો ભંગ, રાજ્ય ચૂંટણી પંચે કેન્દ્રીય ચૂંટણી પંચને કરી જાણ, ભાયાણીના નિવેદન પર પગલા લેવા બાબતે કેન્દ્રીય ચૂંટણી પંચ કરશે આખરી નિર્ણય
Arohi
Last Updated: 03:20 PM, 11 October 2022
વ્યસ્ત જીવન અને ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે મોટાભાગના લોકો વધતા વજનનો શિકાર બની રહ્યા છે અને ઘણા પ્રયત્નો પછી પણ તેઓ વજન ઉતારી શકતા નથી. જો તમે પણ વજન ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા છો, તો આજે અમે તમને આવી જ ત્રણ આદતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે સવારે ઉઠીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
સવારે ઉઠ્યા બાદ સૌથી પહેલા પોતાને કરો હાઈડ્રેટેડ
સવારે ઉઠ્યા પછી સૌથી પહેલા શરીરને હાઇડ્રેટ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે સૂતી વખતે આપણે લાંબા સમય સુધી ન તો પાણી પીતા હોઈએ છીએ અને ન તો કંઈ ખાતા હોઈએ છીએ. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે અને શરીરમાંથી વધારાની કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે. સવારે સાદા પાણી સિવાય તમે લીંબુ-પાણી, જીરું, અજમાનું પાણી અથવા અળસીનું પાણી પણ લઈ શકો છો.
દરરોજ કરો 15-20 મિનિટ વોક અથવા એક્સરસાઈઝ
વજન ઘટાડવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો દરરોજ સવારે 15-20 મિનિટ ચાલવું અથવા કસરત કરવી. આ સાથે તેને તમારી આદત બનાવો અને ક્યારેય છોડશો નહીં.
સવારે કસરત કે ચાલવાથી વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે. આ સાથે બ્લડ શુગર લેવલ પણ દિવસભર કંટ્રોલમાં રહે છે. આ સિવાય જો તમે ઇચ્છો તો મેડિટેશન, યોગ કે કોઇપણ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ પણ કરી શકો છો.
પલાળેલા ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાની ટેવ પાડો
ઘણી વખત શરીરમાં પ્રોટીન, વિટામીન કે પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે પણ વજન વધવા લાગે છે. તેથી જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો સવારે પલાળેલા ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાની ટેવ પાડો. આહારમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરવાથી ઘણા જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ દૂર થાય છે.
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh
સાસુ-વહુનો લવ / પરણીને તરત સાસુના પ્રેમમાં પડી વહુ, બોલી- 'મારી સાથે સંબંધ બાંધ', દીકરામાં રસ નથી'
up crime
પ્રચાર
ટોપ સ્ટોરીઝ
સાસુ-વહુનો લવ / પરણીને તરત સાસુના પ્રેમમાં પડી વહુ, બોલી- 'મારી સાથે સંબંધ બાંધ', દીકરામાં રસ નથી'
up crime
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh