સ્વાસ્થ્ય / વજન ઘટાડવા ડાયટિંગ કરતા હોય તો ધ્યાન રાખજો, હેલ્ધી દેખાતા આ ફૂડથી પણ વજન વધી શકે

સ્થૂળતા તમારા દેખાવને બગાડી શકે છે એટલું જ નહીં અનેક બીમારીઓનું કારણ પણ બની શકે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં લોકો તેમના દિનચર્યામાં આહાર અને કસરતનો સમાવેશ કરે છે. પરંતુ કેટલીકવાર લોકો તીવ્ર કસરત કરીને પણ વજન ઉતારી શકતા નથી. આ સિવાય જે લોકો વજન ઘટાડવા માટે ડાયટ કરે છે. તેઓ ઘણીવાર તેમના આહારમાં માત્ર તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરે છે.

પરંતુ શું તમે જાણો છો કે હેલ્થી ફૂડ પણ સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે. ડાયેટિશિયન કાજલ અગ્રવાલે કેટલાક એવા ફૂડ્સ વિશે જણાવ્યું છે જે હેલ્થી છે પરંતુ તેમાં કેલરીનું પ્રમાણ વધારે છે. આ જ કારણ છે કે આ ખોરાક સ્થૂળતા વધારી શકે છે. ચાલો જાણીએ આ ફૂડ્સ વિશે...

પીનટ બટર અને સૂકા ફળો

પીનટ બટર અને ડ્રાયફ્રૂટ્સને હેલ્થી ફૂડ ગણવામાં આવે છે. તેમાં હેલ્થી ફેટ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આને ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. આ ઉપરાંત તેઓ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ તેમાં કેલરીની માત્રા વધુ જોવા મળે છે. ડાયેટિશિયન કાજલના મતે તમારે આ બંને વસ્તુઓ મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાવી જોઈએ.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Dietician Kajal Aggarwal ✨Clinical Dietician ✨PCOD Expert. (@dietician_kajalaggarwal)

ફળોના રસ

ઘણીવાર જે લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે તેઓ તેમના આહારમાં જ્યુસનો સમાવેશ કરે છે. આ સ્વાસ્થ્ય ઓપ્શન છે પરંતુ ખાંડની માત્રા વધુ હોવાને કારણે તેઓ વજન વધારી શકે છે. ડાયેટિશિયન્સ કહે છે કે તેમની પાસે કેલરીની સંખ્યા હોવાથી તમારે જ્યુસને બદલે આખા ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

ઇંડા
પ્રોટીનનો સૌથી મોટો સ્ત્રોત ઈંડામાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ તમારા આહારને વધુ પૌષ્ટિક બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઈંડામાં કેલરી વધુ હોય છે. તેથી ઓછામાં ઓછા તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.

વધુ વાંચો : દહીંમાં ભૂલથી પણ આ વસ્તુઓ મિક્સ કરીને ખાવી નહીં, ફાયદાને બદલે થશે નુકસાન

સલાડ ડ્રેસિંગ્સ

ક્રીમ અથવા ઓઇલ સલાડ ડ્રેસિંગ કેલરીમાં ભરપૂર હોય છે, જે હેલ્ધી સલાડને હાઇ કેલરી ફૂડ બનાવે છે. તમારા સલાડને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે ડ્રેસિંગનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ. સાથે તમારું વજન પણ જળવાઈ રહેશે.

VTV Gujarati Newsની તમામ અપડેટ સૌથી પહેલા મેળ​વ​વા માટે અમારી WhatsApp ચેનલ ફોલો કરો