બ્રેકિંગ ન્યુઝ
ચાર ધામ યાત્રાને લઇ સરકારે કરી ગાઇડલાઇન જાહેર
આણંદના બોરસદના બોચાસણમાં ટ્રાન્સફોર્મરમાં બ્લાસ્ટ થતા ડીપીમાં લાગી ભયંકર આગ, છવાયો અંધારપટ
ક્ષત્રિય સમાજના આગેવાનો સાથે ભાજપ પ્રદેશ પ્રમુખની બેઠક, ગાંધીનગરમાં ભાજપ કાર્યાલય ખાતે બેઠક, સી.આર.પાટીલ અને ક્ષત્રિય આગેવાનો સાથે બેઠક
રાજનાથ સિંહ ગુજરાતની મુલાકાતે, રાહુલ ગાંધીની વિવાદીત ટીપ્પણીથી લઈને ક્ષત્રિય સમાજના વિરોધ મામલે કરી વાત
લોકસભા ચૂંટણી 2024: 'પ્રિયંકાબેન ભૂલી ગયા કે મોદી સરકારે દેશના પ્રથમ આદિવાસી મહિલાને રાષ્ટ્રપતિ બનાવ્યા' હર્ષ સંઘવીના રાહુલ-પ્રિયંકા પર પ્રહાર
લોકસભા ચૂંટણી 2024: 'કોંગ્રેસના શહેઝાદામાં નવાબો વિરુદ્ધ બોલવાની તાકાત નથી', PM મોદીનો રાહુલ ગાંધીના નિવેદન પર પલટવાર
VTV / લાઈફસ્ટાઈલ / આરોગ્ય / Sleep Disorder insomnia home remedies best ways to get sleep at night
Arohi
Last Updated: 02:41 PM, 31 January 2024
ખરાબ આદતો અને સ્ટ્રેસના કારણે ઘણા લોકોને રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી. રાત્રે પુરતી ઊંઘ લેવી ઓવરઓલ હેલ્થ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો પુરતી ઉંઘ ન મળે તો તમારા શરીર અને મગજ પર તેની શું અસર પડે છે અને કોઈ પણ પ્રકારની દવા લીધા વગર શાંતિથી સુવા માટે શું કરવું આવો જાણીએ તેના વિશે.
સુવા અને ઉઠવાનો ફિક્સ ટાઈમ
ક્વોલિટી વાળી ઊંઘ આવે તેના માટે દરરોજ સુવાના અને ઉઠવાના રૂટીનને ફોલો કરો. આ તમારા બોડી ક્લોકને કંટ્રોલ કરે છે જેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે.
સુવાના સમયે કમ્ફર્ટેબલ રૂટીન બનાવો
ઊંઘ પહેલાનું કમ્ફર્ટેબલ રૂટીન તમારા શરીરને જણાવશે કે હવે સુવાનો સમય થઈ ગયો છે. તમે એક સારૂ પુસ્તક વાંચી શકો છો ગરમ પાણીથી નહાઈ શકો છો અથવા તો ડીપ બ્રિધિંગ કરી શકો છો. બેડ પર જતા પહેલા ટીવી કે ગેજેટ્સ જેવી કોઈ પણ એક્ટિવિટી બંધ કરી દો.
સ્લીપ ક્વોલિટીને વધારો
તમે જ્યાં સુવો છો તે રાત્રની ઊંઘ માટે અનુકૂળ હોવું જોઈએ. તમારો બેડરૂમ ઠંડો, ડાર્ક અને શાંત હોવો જોઈએ સાથે જ તમારા ગાદલા, તકીયા સોફ્ટ હોવા જોઈએ.
બેડરૂમમાં એક શાંત વાતાવરણ બનાવો
તમારા ગેજેટથી નિકળતી રોશથી તમારી સ્લીપ સાયકલ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. સુતા પહેલા ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા તેનાથી દૂર રહો. જો જરૂરી હોય તો આઈ ફિલ્ટર કે નાઈટ મોડની સાથે તેના પ્રભાવને ઓછો કરો.
વધુ વાંચો: શું તમને પણ ઊભા-ઊભા પાણી પીવાની છે આદત? તો એલર્ટ! શરીરમાં સર્જાઇ શકે છે અનેક સમસ્યા
સ્ટ્રેસ અને ચિંતાથી દૂર રહો
ચિંતા સારી ઊંઘની ખૂબ જ મોટી દુશ્મન હોઈ શકે છે. રેગ્યુલર વર્કઆઉટ કરો અથવા તો જરૂર પડવા પર એક્સપર્ટની મદદ લો. એક સારૂ રૂટિન બનાવો જેથી ચિંતા દૂર રહે.
સંકળાયેલા મુદ્દાઓ
સબસ્ક્રાઇબ કરો
દરરોજ નવા સમાચાર મેળવવા માટે VTVGujaratiને સબસ્ક્રાઈબ કરો.
સૌથી વધુ વંચાયેલું
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh
લોકસભા ચૂંટણી 2024 / 'વિરોધ કરે છે તે જ ભાજપ સાથે મળેલા' કોંગ્રેસે સસ્પેન્ડ કર્યા બાદ નિલેશ કુંભાણીએ વીડિયો જાહેર કર્યો
Lok Sabha Election 2024
પ્રચાર
ટોપ સ્ટોરીઝ
મનોરંજન / શું તારક મહેતાના સોઢીનું અપહરણ થયું? પોલીસે નોંધ્યો અપહરણનો કેસ, ફોનમાંથી થયા અનેક ટ્રાન્ઝેક્શન
Gurucharan Singh
સાસુ-વહુનો લવ / પરણીને તરત સાસુના પ્રેમમાં પડી વહુ, બોલી- 'મારી સાથે સંબંધ બાંધ', દીકરામાં રસ નથી'
up crime