સ્વાસ્થ્ય / સવારે ઉઠીને સાફ નથી થતું પેટ? કબજિયાત દૂર કરવા અપનાવો આયુર્વેદિક ઉપાય

• આજકાલ મોટાભાગના લોકો કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન 
• તણાવ અને ઊંઘની અછતને કારણે કબજિયાતની સમસ્યા
• કબજિયાત દૂર કરવામાં ત્રિફળા ખૂબ જ ફાયદાકારક 

આજકાલ લગભગ દરેક બીજી વ્યક્તિ કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છે. ખાવાની ખોટી આદતો, જંક ફૂડનું વધુ પડતું સેવન, ખોરાકમાં ફાઈબરની ઉણપ, ધૂમ્રપાન, પૂરતું પાણી ન પીવું, તણાવ અને ઊંઘની અછતને કારણે કબજિયાત થઈ શકે છે. કબજિયાતને કારણે મળ પસાર કરવામાં ઘણી તકલીફ પડે છે. સવારે પેટ બરાબર સાફ ન થવાને કારણે આખો દિવસ બગડી જાય છે. કબજિયાતને કારણે ઘણા લોકોને પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને અપચો જેવી સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે. જો આ રોગ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો શરીરમાં ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. કબજિયાતને દૂર કરવા માટે બજારમાં ઘણા પ્રકારના ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ જો તમે ઈચ્છો તો કબજિયાતની સારવાર માટે તમે આયુર્વેદિક ઉપાયોની મદદ લઈ શકો છો. આજે આ લેખમાં અમે તમને કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તો આવો જાણીએ કબજિયાત દૂર કરવાના આયુર્વેદિક ઉપાયો વિશે...

ત્રિફળા

કબજિયાત દૂર કરવામાં ત્રિફળા ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. તે ત્રણ જડીબુટ્ટીઓ અમલકી, બિભીતકી અને હરિતકીનું મિશ્રણ છે. આંતરડામાં જમા થયેલી ગંદકીને સાફ કરવામાં ત્રિફળા અસરકારક છે. વધુમાં, તે આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તમે રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ નવશેકા પાણી સાથે એક ચમચી ત્રિફળા પાવડરનું સેવન કરી શકો છો. થોડા દિવસો સુધી તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમે ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો.

ઇસબગુલ

ઇસબગુલની ભૂકીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચનક્રિયાને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે મળને નરમ કરવામાં અને આંતરડાની ગતિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એક ચમચી ઇસબગુલનું ગરમ ​​પાણી સાથે સેવન કરવું જોઈએ. તેનાથી કબજિયાતની સમસ્યામાંથી રાહત મળી શકે છે.

એલોવેરાનો રસ

એલોવેરા જ્યુસનું સેવન પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ફાઈબર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને એન્ઝાઇમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે કુદરતી રેચક તરીકે કામ કરે છે, જેનાથી આંતરડાની ગતિમાં કોઈ સમસ્યા થતી નથી. કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે સવારે ખાલી પેટ એલોવેરા જ્યુસનું સેવન કરી શકો છો.

મુલેઠી

મુલેઠી એક ઔષધિ છે જે પાચન શક્તિ વધારવામાં ફાયદાકારક છે. તે આંતરડામાંથી ગંદકીને સાફ કરે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન કરવા માટે, એક કપ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી લિકરિસ પાવડર અને એક ચમચી ગોળ મિક્સ કરો. આ પછી તેનું સેવન કરો. તેનાથી તમને કબજિયાતની સમસ્યામાંથી રાહત મળી શકે છે.

વધુ વાંચો : વજનને મેન્ટેઈન કરવા માટે બેસ્ટ છે દહીં-ભાત, જાણો પાંચ ગજબ ફાયદા

એરંડાનું તેલ

કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે એરંડાના તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેમાં રેચક ગુણધર્મો છે, જે આંતરડાની ગતિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં 1 થી 2 ચમચી એરંડાનું તેલ નાખીને પીવો. તેનાથી કબજિયાત અને ગેસની સમસ્યામાં રાહત મળે છે.