- એક કલાક ઓછી ઊંઘ પણ સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે
- પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા તેઓમાં આત્મહત્યાના વિચારો વધુ આવે છે
- રસીકરણ પછી શરીરમાં માત્ર 50 ટકા એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન થાય છે
અત્યારના સમયમાં અપૂરતી ઊંઘ કે ઊંઘનો અભાવ એ ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે. જેનો સીધો સંબંધ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા રોગો સાથે છે. બેચેની અને હતાશાની ફરિયાદો સામાન્ય રીતે ઊંઘના અભાવથી પીડાતા લોકોમાં જોવા મળે છે. એક કલાક ઓછી ઊંઘ પણ સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે.
એક રિસર્ચ રિપોર્ટ અનુસાર, જે લોકો પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા તેઓમાં આત્મહત્યાના વિચારો વધુ આવે છે. આવા લોકોમાં આત્મહત્યાનું પ્રમાણ પણ વધુ જોવા મળ્યું છે. આવો જાણીએ, જો તમે દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ ન લો તો કેવા પ્રકારનું સ્વાસ્થ્ય જોખમ વધે છે.
હૃદય: 1 પણ ઊંઘ ઓછી હોય તો હૃદયને ખતરો કલાક
જો વ્યક્તિ ઊંઘ માટેના નિર્ધારિત સમય કરતાં એક કલાક ઓછી ઊંઘ લે છે, તો બીજા દિવસે હાર્ટ એટેકનું જોખમ 24 ટકા વધી જાય છે. રિપોર્ટ અનુસાર, આ અભ્યાસ હાર્ટ એટેક માટે દાખલ 42,000 થી વધુ લોકો પર કરવામાં આવ્યો હતો.
ઉંમર: ફક્ત 4 કલાક સુવાથી વૃદ્ધત્વ વહેલુ આવે છે
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, એક વ્યક્તિ માણસ કે જે દિવસમાં માત્ર 4 રાત 4 કલાકની ઊંઘ લે છે તેના ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર તેના કરતા 10 વર્ષ મોટા માણસની સરખામણીમાં હોઈ શકે છે. એટલે કે, હોર્મોન્સના આધારે, તે 10 વર્ષ મોટો થાય છે, એટલે કે ઓછી ઊંઘને કારણે વૃદ્ધત્વ વધે છે.
એન્ટીબોડી: 50 ટકા ઓછુ બને છે
સંશોધન મુજબ, જો કોઈ વ્યક્તિ રસી લેતા પહેલા એક અઠવાડિયા સુધી પૂરતી ઊંઘ ન લે, તો રસીકરણ પછી શરીરમાં માત્ર 50 ટકા એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન થાય છે. કોવિડ રસી પર પણ આ બાબતે અભ્યાસ ચાલી રહ્યો છે.
મગજ: 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ તો અલ્ઝાઇમર
સેન્ટર ફોર હ્યુમન સ્લીપ સાયન્સ અનુસાર, અનિંદ્રા અને સ્લીપ એપનિયા ધરાવતા લોકો જેઓ દિવસમાં 6 કલાક કે તેથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને મગજની બીમારી અલ્ઝાઈમરનું જોખમ વધારે હોય છે.
ઇમ્યુનિટી: ફ્લૂનો ભય ત્રણ ગણો વધારે
જે વ્યક્તિ દરરોજ સાત કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેને સામાન્ય શરદી થવાની સંભાવના 3 ગણી વધારે હોય છે. જો કે, કોવિડના કેસમાં ટૂંકી ઊંઘ કેટલી ખતરનાક બની શકે છે તે અંગેનું સંશોધન પ્રારંભિક તબક્કામાં છે.
Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.
