હેલ્થ ટિપ્સ / શું તમને પણ છે માઇગ્રેનનો દુખાવો? તો આજથી જ આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાંથી કાઢી નાખો

• તમને પણ છે માઇગ્રેનનો દુખાવો?
• એક ન્યૂરોલોજીકલ સમસ્યા છે માઈગ્રેન 
• આ વસ્તુઓને તમારી ડાયેટમાંથી કરો દૂર 

માઈગ્રેન એક ન્યૂરોલોજીકલ સમસ્યા છે. માઈગ્રેન જેને થાય છે તેને ખૂબ સમસ્યા થવા લાગે છે કારણ કે માઈગ્રેન થવા પર માથાના એક ભાગમાં ખૂબ વધારે દુખાવો રહે છે. માઈગ્રેનનો દુખાવો દવા ખાવાથી નથી ઠીક થઈ શકતો. તેનો દુખાવો 5-6 કલાક સુધી રહે છે. જો તમે વધારે ભીડ વાળી જગ્યા પર રહો છો તો તમને માઈગ્રેનનો દુખાવો વધી શકે છે. 

માઈગ્રેનના લક્ષણ 

• આંખોના સામે કાળા ધબ્બા દેખાવવા 
• સ્કિનમાં કંઈક વાગતુ હોય તેવો અનુભવ થવો 
• ચિડચિડીયા પણુ આવી જવું 
• હાથ અને પગમાં ઝનઝનાટી આવવી 
• આંખની નીચે કાળા સર્કલ થવા 
• શરીરમાં કમજોરી આવવી 

ચીઝ 
ઘણા લોકોને ચીઝ ખૂબ જ પસંદ હોય છે. પરંતુ તેનાથી માઈગ્રેનની સમસ્યા વધી શકે છે. એવામાં જો તમને માઈગ્રેનની સમસ્યા છે તો બ્લૂ ચીઝ, બ્રી, ચેડર, સ્વિચ, ફેટા, મોઝેરેલા, વગેરે વસ્તુઓના સેવનથી બચવું જોઈએ. 

સ્વીટ 
ઘણા લોકોને સ્વીટ વસ્તુઓ વધારે પસંદ હોય છે. એક રિસર્ચથી જાણકારી મળી કે સામાન્ય રીતે ડાયેટ કોક અને અન્ય કેલેરી-ફ્રી ડ્રિંક્સમાં મળી આવતા એસ્પાર્ટેમ જેવા આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર્સ માઈગ્રેનથી થતા દુખાવાના ખતરાને વધારી શકે છે. 

ચોકલેટ 
ચોકલેટ પણ માઈગ્રેનની સમસ્યાને વધારવાનું કામ કરે છે. એવામાં જો તમને માઈગ્રેનની સમસ્યા છે તો ઓછા પ્રમાણમાં ચોકલેટનું સેવન કરવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. 

કોફી 
કોફીનું વધારે સેવન કરવાથી માઈગ્રેનની સમસ્યા વધી શકે છે. એવામાં જરૂરી છે કે તમે દિવસમાં બેથી વધારે કોફીનું સેવન ન કરો. 

આ વસ્તુઓથી પણ વધે છે માઈગ્રેન 

• ચિકન 
• ડેરી પ્રોડક્ટ 
• ડ્રાય ફ્રૂટ્સ 
• લસણ 
• ડુંગળી 
• પોટેટો ચિપ્સ 

માઈગ્રેનને કઈ રીતે કરશો ઓછુ? 
હવે વાત આવે છે માઈગ્રેનને કેવી રીતે ઓછુ કરવામાં આવી શકે? જો તમને વધારે માથામાં દુખાવો છે તેને ટ્રિગર કરનાર સમસ્યાઓ વિશે જાણો અને તેનાથી બચાવના ઉપાય શોધો. તેના માટે મેડિટેશન એક સારો ઉપાય છે.

માઈગ્રેનની સમસ્યાથી બચવા માટે હેલ્ધી ડાયેટ લો અને લાંબા સમય સુધી ભુખ્યા ન રહો. કારણ કે ભુખ્યા રહેવાથી માઈગ્રેનની સમસ્યા વધારે વધી જાય છે. 

કેફીનનું વધારે સેવન કરવાથી પણ માઈગ્રેનનો ખતરો વધી જાય છે. એવામાં ચા, કોફી અને કેફીન યુક્ત વસ્તુઓનું સેવન ઓછુ કરો.