Secret Of Healthy Life: તમે દરરોજ 5 કલાક ઊભા રહીને, 6 કલાક બેસીને, 8 કલાકની ઊંઘમાં અને બાકીના 5 કલાક ચાલવામાં પસાર કરો છો, તો તમે સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો છો. તાજેતરમાં એક અભ્યાસમાં આ વાત સામે આવી છે.
24 કલાકની રોજિંદી દિનચર્યા અને હૃદયરોગ અને ડાયાબિટીસ વચ્ચેના સંબંધ પર કરવામાં આવેલા નવા સંશોધનમાં ચોંકાવનારા પરિણામો સામે આવ્યા છે. આ સંશોધનમાં 2,000 થી વધુ પુખ્ત વયના લોકોએ સાત દિવસ સુધી સેન્સર પહેર્યા હતા. જેનાથી વૈજ્ઞાનિકોને તેઓ બેસીને, ઊભા રહેવામાં, પાણી મેળવવા માટે તેમના ઘર અથવા ઓફિસમાં જવા અને ઊંઘવા જેવા નાના કાર્યો કરવા માટે કેટલો સમય પસાર કરે છે તે જાણી શક્યા હતા.
ડાયાબિટોલોજી જર્નલમાં પ્રકાશિત સ્વિનબર્ન યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્નોલોજી અને બેકર હાર્ટ એન્ડ ડાયાબિટીસ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના નવા સંશોધન મુજબ હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવા માટે 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. ઉપરાંત દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2.2 કલાક હળવીથી મધ્યમ પ્રવૃત્તિ પણ જરૂરી છે.
દિવસના 24 કલાક આ રીતે
8 કલાકની ઊંઘ
ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે દવા સમાન છે. આવી સ્થિતિમાં 8 કલાકની ઊંઘ હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પ્રકાશ પ્રવૃત્તિ
દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2.2 કલાકની હળવાથી મધ્યમ પ્રવૃત્તિ, જેમ કે પાણી પીવા માટે ઉઠવું, વોશરૂમમાં જવું અથવા મિત્રો સાથે ફરવા જવું. આ પ્રવૃત્તિ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં અને ચયાપચય વધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
ઉભા રહેવું
દરરોજ ઓછામાં ઓછા 5.2 કલાક ઊભા રહો. બેસવાનો સમય ઓછો કરવો અને ઉભા રહેવાનો સમય વધારવાથી હૃદયની બીમારીઓથી બચી શકાય છે.
મધ્યમથી ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિ
પ્રતિ મિનિટ 100 થી વધુ પગલાં ચાલવા જેવી મધ્યમથી ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિ દરરોજ 2 કલાકથી વધુ સમય માટે કરવી જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ Google Chrome બ્રાઉઝરનો કરો છો ઉપયોગ, તો સાવચેત રહો! સરકારે કર્યું એલર્ટ જાહેર
ટૂંક સમયમાં માર્ગદર્શિકા તૈયાર કરવામાં આવશે
આ સંશોધનના આધારે ઓસ્ટ્રેલિયામાં નવી માર્ગદર્શિકા બનાવવાની તૈયારીઓ ચાલી રહી છે. આ સંશોધન તે લોકો માટે પ્રેરણાદાયી છે જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસથી બચવા માંગે છે.
