હેલ્થ / ડાયાબિટીસ-હાર્ટ પેશન્ટ સાવધાન! નવરાત્રીમાં આવી ભૂલો ન કરતા, નહીંતર હેલ્થને થશે આડઅસર

ચૈત્ર મહિનાની શરૂઆત થઈ ગઈ છે. દરેક લોકો પોતાની આસ્થા અનુસાર તેની ઉજવણી કરે છે. લોકો આ દરમિયાન ઉપવાસ પણ રાખતા હોય છે. જેમાં કેટલાક લોકો 9 દિવસ સુધી ફક્ત ફળો જ ખાય છે, જ્યારે કેટલાક ફક્ત પ્રવાહી પર રહેતા હોય છે. તો કેટલાક જાતકો સિંધવ મીઠામાંથી બનેલી વસ્તુઓ અને મસાલેદાર, તળેલી વસ્તુઓ પણ ખાય છે. પણ આ બેદરકારી તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે.

જો તમે ડાયાબિટીસ કે હૃદયના દર્દી હોવ તો ઉપવાસ દરમિયાન અનિયમિત અને ખરાબ ખાવાની આદતો અથવા લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં ચાલો જાણીએ કે ડાયાબિટીસ અને હૃદયરોગના દર્દીઓએ ઉપવાસ દરમિયાન કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

• ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉપવાસની ટિપ્સ

1. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવું ખતરનાક સાબીત થઈ શકે છે. તેના લીધે બ્લડ સુગરનું લેવલ ખૂબ વધી અથવા ઘટી શકે છે. આથી દર 2-3 કલાકે કંઈક ખાઓ.
2. ફાઇબર અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લો. ફળોના આહારમાં, સાબુદાણા, સમા ચોખા, બિયાં સાથેનો ચેસ્ટનટના લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓ ખાઓ જેથી શરીરને પૂરતી ઉર્જા મળે.
3. નારિયેળ પાણી, છાશ અથવા લીંબુ પાણી જેવા પ્રાકૃતિક સુગર ફ્રી પીણાં લો, પરંતુ વધુ પડતા ગળ્યા રસ અને શરબતને ટાળો.
4. તળેલા અને વધુ પડતા ગળ્યા ખોરાક ટાળો. તળેલા ખોરાક, કેળા, ચીકુ જેવા ફળો બ્લડ સુગર વધારી શકે છે.
   

ઉપવાસ દરમિયાન હૃદયરોગના દર્દીઓ રાખવી સાવધાનીઓ

• હૃદયરોગના દર્દીઓ માટે ઉપવાસ દરમિયાન બીપી અને કોલેસ્ટ્રોલનું બેલેન્સ જાળવવું ખૂબ જ મહત્વનું હોય છે. આથી ફરાળીનું ધ્યાન રાખો.
• ઓછા મીઠાવાળી ફરાળી કરો, સિંધવ મીઠાનો ઉપયોગ કરો, પરંતુ વધુ માત્રામાં નહીં કારણ કે તેનાથી પણ બીપી વધી શકે છે.
• ઉપવાસ દરમિયાન શરીરમાં પાણીની ઉણપ ન થવા દો નહીંતર બ્લડ પ્રેશર ઘટી શકે છે. નારિયેળ પાણી અને સાદું પાણી વધુ પીવો.
• તળેલા ખોરાક ટાળો. ઉપવાસ દરમિયાન ખાવામાં આવતી પુરી, પકોડા અને બટાકાની ચિપ્સ કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. શક્ય હોય તો તેનાથી દૂર રહો.
• ડ્રાય ફ્રુટ મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ. બદામ, અખરોટ અને કિસમિસ હેલ્થી હોય છે, પરંતુ તેને વધુ પડતું ખાવાથી ચરબી વધી શકે છે.

• ઉપવાસમાં આ લક્ષણોને ન કરો અવોઈડ

1. ચક્કર આવવા કે બેહોશી
2. અચાનક કમજોરી અથવા બ્લડ સુગરમાં ઘટાડો
3. વધારે પડતો પરસેવો થવો અથવા ગભરાટ અનુભવવો
4. છાતીમાં દુખાવો અથવા ધબકારા ઝડપી થવા

વધુ વાંચો : રોજ સવારમાં ઉઠીને પીવો આ પાણી, બીમારી આસપાસ પણ નહીં ફરકે, જાણો ફાયદા

• ડૉક્ટરની સલાહ વગર ઉપવાસ ન કરો

જો તમે ડાયાબિટીસ કે હાર્ટ પેશન્ટ છો અને ઉપવાસ રાખવા માંગો હોવ તો પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો. જો જરૂરી હોય તો હળવા ફળો ખાઈને ઉપવાસ કરો જેથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ અસર ન પડે. તેનાથી તમે નવરાત્રી દરમ્યાન અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓથી બચી શકો છો અને સ્વસ્થ પણ રહી શકો છો.

( Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)

બધા જ સમાચાર અને અપડેટ્સ મેળવવા માટે પ્લેસ્ટોર/એપ સ્ટોર પર જઇને અથવા આ લાઇન પર ક્લિક કરીને ડાઉનલોડ કરો અમારી લેટેસ્ટ એપ