હેલ્થ / આજથી જ તમારી આ આદતોમાં લાવો સુધારો, નહીં તો હાડકાં થઇ જશે ખોખલાં

• યુવા અને નાનાં બાળકો હાડકાંની બીમારીનો શિકાર
• આ આદતો હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે
• સ્મોકિંગ હાડકાં માટે નુકસાનકારક છે

સામાન્ય રીતે વધતી ઉંમરની સાથે હાડકાં નબળાં પડવા લાગે છે, પરંતુ ખરાબ લાઇફસ્ટાઇલ અને સ્ટ્રીટ ફૂડના લીધે સમય પહેલાં હાડકાં નબળાં થવા લાગે છે. આ કારણે યુવા અને નાનાં બાળકો પણ હાડકાં સાથે જોડાયેલી બીમારીનો શિકાર થતાં હોય છે. લોકો તેને નજરઅંદાજ પણ કરતા હોય છે, પરંતુ આગળ જતાં તે ગંભીર સમસ્યા બની જાય છે. તેથી આ સમસ્યાને શરૂઆતના સમયમાં કંટ્રોલ કરી લેવી જોઈએ. તમારી આ આદતો હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

• તમે તમારા ભોજનમાં જેટલું મીઠાનું સેવન વધુ કરો છો એટલી ઝડપથી તમારા શરીરમાં રહેલ કેલ્શિયમની માત્રા ઓછી થવા લાગે છે.
• પ્રોટીનનું વધુ સેવન કરવાથી હાડકાં નબળાં પડવા લાગે છે અને દુખાવાની સમસ્યા વધે છે. 
• સ્મોકિંગ હાડકાં માટે નુકસાનકારક છે.
• હદથી વધુ ઓછું વજન હોય તો તે પણ એક સમસ્યા છે. તે હાડકાંને પ્રભાવિત કરે છે
• એક જગ્યાએ બેસીને તમે સતત કામ કરો તો પણ હાડકાં પર અસર પડે છે. તેથી શારીરિક ગતિવિધિઓ કરતાં રહેવી જોઈએ.

સ્મોકિંગ થી પણ હાડકાને નુંકસાન થાય છે. આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક હોય છે. તમાકુ અને તેનાથી બનેલ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરવાથી કેન્સર અને હ્રદયની બિમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. તમાકુ એક મહામારીની જેમ છે, જે આરોગ્યના સૌથી મોટા જોખમમાંથી એક છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન અનુસાર દર વર્ષે તમાકુના કારણે 80 લાખથી વધુ મોતને ભેટે છે. જેમાંથી 12 લાખ લોકોનું મૃત્યુ સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોકના સંપર્કમાં આવવાને કારણે થાય છે. સ્મોકિંગ હાડકાં માટે નુકસાનકારક છે.

• સિગારેટ છોડવાના ફાયદા

• સિગારેટ છોડવાથી આરોગ્યમાં સુધારો થાય છે અને લાઈફની ક્વોલિટી વધી જાય છે. 
• પ્રિમેચ્યોર ડેથનું જોખમ ઓછું હોય છે, 10 વર્ષ સુધી લાઈફ એક્સપેક્ટેંસી વધી શકે છે. 
• કાર્ડિયોવેસ્કુલર ડિસીઝ, કેન્સર અને પલ્મોનરી ડિસીઝનું જોખમ ઓછું રહે છે. 
• કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝ તથા ક્રોનિક પલ્મોનરી ડિસીઝના દર્દીઓને રાહત મળે છે. 
• ગર્ભવતી મહિલાઓ તથા ભ્રૂણના આરોગ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે. 

• (Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)