Health Tips / શું તમારે પણ વજન ઘટાડવું છે? તો રોજ ફોલો કરો આ 5 ટિપ્સ, નહીં થવું પડે જીમ સુધી લાંબુ

• મેદસ્વીતા સૌથી મોટી પરેશાની
• તમારી પાસે જીમ જવા માટે ટાઈમ નથી?
• આ આદતોને રૂટીનમાં શામેલ કરીને ઝડપથી વજન ઓછું કરી શકાય છે

આજના સમયમાં લોકો માટે મેદસ્વીતા સૌથી મોટી પરેશાની બની ગઈ છે. વધતા વજનને કારણે પર્સનાલિટી ખરાબ થાય છે, ઉપરાંત આરોગ્ય માટે પણ ખૂબ જ જોખમી છે. જો તમારી પાસે જીમ જવા માટે ટાઈમ નથી, તો આ આદતોને રૂટીનમાં શામેલ કરીને ઝડપથી વજન ઓછું કરી શકો છો. નિષ્ણાંતો અનુસાર વજન ઓછું કરવા માટે એવી આદતો અપનાવવી જોઈએ, જેનાથી તમારા આરોગ્યને નુકસાન ના થાય. અહીંયા અમે તમને એવી આદતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે અપનાવીને તમે ઝડપથી વજન ઓછું કરી શકો છો. 

સવારે આરોગ્યપ્રદ નાશ્તો કરવો જરૂરી છે
નાશ્તાને સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ ભોજન માનવામાં આવે છે. તમે જે કંઈપણ નાશ્તામાં લો છો, તેનાથી આખા દિવસ દરમિયાન કામ કરવાની ઊર્જા મળે છે. 

હાઈ પ્રોટીન બ્રેકફાસ્ટ
નાશ્તામાં હાઈ પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. જેથી સરળતાથી વજન ઘટાડી શકાય છે અને પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. 

સવારે ઉઠીને પાણી પીઓ
સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા બે ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, જેથી વજન સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. પાણીનું સેવન કરવાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. 

યોગ્ય ઊંઘ લેવી જરૂરી છે
કહેવામાં આવે છે કે, ઊંઘ પૂરી ના થાય તો ભૂખ વધુ લાગે છે. વધુ સમય સુધી જાગવાથી ભૂખ લાગે છે. જેથી તમે રાત્રિના સમયે તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ભોજનનું સેવન કરવા લાગો છો. 

એક્ટિવ લાઈફસ્ટાઈલ ફોલો  કરો
જો તમને સવારે જીમ જવાનો અથવા કસરત કરવાનો ટાઈમ ના મળતો હોય તો તમારે તમારી લાઈફસ્ટાઈલ એક્ટીવ બનાવવી જોઈએ. સવાર સાંજ ચાલવા જવું જોઈએ. 

પોર્શન કંટ્રોલ
પોર્શન કંટ્રોલ વજન ઓછું કરવા માટેની સૌથી સરળ રીત છે. નાશ્તા, લંચ અને ડીનરમાં આરોગ્યપ્રદ તથા હળવી વસ્તુઓ શામેલ કરીને સરળતાથી વજન ઓછું કરી શકાય છે. 

(Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)