હેલ્થ / તમારા મગજને આઈન્સ્ટાઈન જેવું તેજ બનાવવા રોજ ખાઓ આ 5 ફૂડ્સ, ને જુઓ પછી...

• આ બ્રેઈન બૂસ્ટિંગ ફૂડ તમારી ડાયટમાં શામેલ કરો
• મગજ વગર શરીર યોગ્ય પ્રકારે કામ કરી શકતું નથી
• બ્રેઈન માટે હેલ્ધી ફૂડ

મગજ શરીરનો મહત્ત્વપૂર્ણ હિસ્સો છે, મગજ વગર શરીર યોગ્ય પ્રકારે કામ કરી શકતું નથી. જેથી મગજ સ્વસ્થ રહે તે ખૂબ જ જરૂરી છે. અનેક એવા ફૂડ છે જાના કારણે મગજ સ્વસ્થ રહે છે. આ બ્રેઈન બૂસ્ટિંગ ફૂડ તમારી ડાયટમાં શામેલ કરી શકો છો. 

બ્રેઈન ફૂડ
હળદર
હળદરમાં અનેક પ્રકારના એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ્સ રહેલા છે, જેથી તે આરોગ્ય માટે ખૂબ જ ગુણકારી છે. હળદરનું સેવન કરવાથી મગજનો સારો વિકાસ થાય છે અને નર્વ ગ્રોથ માટે પણ ફાયદાકારક છે. 

લીલા શાકભાજી
પાલક અને કોલાર્ડ જેવા અન્ય લીલા શાકભાજી આરોગ્ય માટે ખૂબ જ ગુણકારી છે. લીલા શાકભાજીમાં વિટામીન કે, સી અને ઈ રહેલા છે, જે બ્રેઈન સેલ્સનું નિર્માણ કરવામાં સહાય છે. લીલા શાકભાજીમાં રહેલ એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ્સ ન્યૂરોડિજનરેશન માટે ફાયદાકારક છે.  

ડ્રાય ફ્રુટ
બદામ અને અખરોટ તથા અન્ય સૂકા મેવા બ્રેઈન માટે ખૂબ જ લાભકારક છે. ડ્રાય ફ્રુટમાં ભરપૂર માત્રામાં વિટામીન ઈ અને એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ્સ રહેલા હોય છે. તણાવ ઓછો કરવાની સાથે સાથે ઈન્ફ્લામેશન ઓછો કરવામાં પણ ફાયદાકારક છે. 

ઈંડા
બ્રેઈન તંદુરસ્ત રહે તે માટે ઈંડાનું સેવન કરી શકાય છે. ઈંડા કોલિનનો એક સારો સ્ત્રો છે, જે બ્રેઈન ડેવલપમેન્ટ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. કોલિન યાદશક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે અને બ્રેઈન સ્વસ્થ રહે છે. 

બેરીજ
બ્લૂબેરી, સ્ટ્રોબેરી, રાસબરી અને બ્લેકબેરી બ્રેઈન માટે સારું ફૂડ છે. આ ફૂડનું સેવન કરવાથી ઈન્ફ્લામેશન ઓછું થાય છે અને બ્રેઈન ડેમેજ થતું નથી. તમે બેરીજ એકલી ખાઈ શકો છો અને તેનો નાસ્તો પણ બનાવી શકો છો. 

(Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.)