- દિવસે કેમ આવે છે ઉંઘ?
- યુએસ નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન દ્વારા એક સંશોધન
- સંશોધન મુજબ મનુષ્ય દિવસમાં બે વખત સુવે છે
ભાગદોડ ભરેલા આ જીવનમાં લોકોને થાક લાગવો, ઉંઘ આવવી, બેચેની થવી ખુબ સામાન્ય વાત બની ગઈ છે. એમાં પણ ઓફિસમાં કામ કરતા હોય ત્યારે જો વચ્ચે વચ્ચે બ્રેક મળી જાય તો સ્વાસ્થય પણ સારૂ રહે છે. ઓફિસમાં હોય ત્યારે લંચ કર્યા પછી ઉંઘ વધારે આવે છે અને આળસ પણ થાય છે. બપોરે જમ્યા પછીનો સમય પસાર કરવો ખુબ અઘરો હોય છે. જેથી ઘણા લોકો ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે સુઈ પણ જાય છે. જેના કારણએ કામ પ્રભાવિત થાય છે. આ સાથે જ જો ઉંઘ ન આવે તો માથાનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે.
ઘણા લોકો મુંઝવણમાં હોય છે કે જમ્યા પછી ઉંઘ કેમ આવે છે? ત્યારે યુએસ નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન દ્વારા એક સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે. આ સંશોધન મુજબ મનુષ્ય દિવસમાં બે વખત સુવે છે. મોટાભાગના લોકોને રાત્રે સુવામાં કોઈ સમસ્યા આવતી નથી. પણ દિવસ દરમિયાન ઉંઘ લેવામાં સમસ્યા આવે છે. કારણ કે બપોરના સમયે સૂવાનો મોકો મળતો નથી.
દિવસે કેમ આવે છે ઉંઘ?
સંશોધન મુજબ જ્યારે આપણું પેટ ભરાઈ જાય છે ત્યારે આપણને ઉંઘ આવે છે. ખોરાક લીધા પછી આપણુ શરીર તે ખોરાકને પચાવવાનું કામ કરે છે. આ પ્રોસેસ દરમિયાન બ્લડ શુગર પર નિયંત્રણ કરવા માટે આપણુ શરીર ઈંસુલિન રિલિઝ કરે છે. જેનાથી એનર્જી લેવલ ઓછુ થઈ જાય છે. શરીરમાં ઉર્જાની કમીના કારણે લોકોને આળસનો અનુભવ થાય છે.. જેના કારણે ઉંઘ આવવા લાગે છે. જમ્યા બાદ તમને સુસ્તીનો અનુભવ થવા લાગે છે. જેને પોસ્ટપ્રૌડિયલ ડિપ કહેવામાં આવે છે.
જે સ્લીપ હોર્મોનને વધારે છે...
અન્ય ભાષામાં કહીએ તો જમ્યા બાદ શરીરમાં ઈંસુલિનનું લેવલ વધી જાય છે. જેને સ્લીપ હોર્મોનને વધારે છે. જે મગજના સેરોટોનિન અને મેલાટોનિન નામના હોર્મોનમાં બદલાઈ જાય છે.. સેરોટોનિન જેને ફીલ ગુડ હોર્મોન કહેવામાં આવે છે. જે ઉંઘ અને સુસ્તી સાથે જોડાયેલુ છે.. એવામાં જમ્યા બાદ શરીરમાં સેરોટોનિનની માત્રા વધી જાય છે.. જેના કારણે ઉંઘ આવવા લાગે છે.
ઉંઘ આવવાનું આ કારણ પણ હોઈ શકે છે..
દિવસના સમયે વધારે કેલેરી ખાવાથી પણ આપણને ઉંઘ આવવા લાગે છે. પ્રોટીનવાળા ઘણા એવા ફૂડ્સમાં ટ્રિણ્ટૌફેન નામનું કેમિકલ જોવા મળે છે. જે આપણી ઉંઘને કંટ્રોલ કરવાનું કામ કરે છે. એવામાં ટ્રિણ્ટૌફેન એ વધારે હોવાથી ઉંઘ આપણને આવે છે.
