- મોટાભાગના લોકો ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે
- તેના કારણે ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થવાનું જોખમ વધી જાય છે
- પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીર શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે નબળું પડે
આજની ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલને કારણે મોટાભાગના લોકો ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે, જેના કારણે ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થવાનું જોખમ વધી જાય છે. જણાવી દઈએ કે શરીરને સારી રીતે કામ કરવા માટે ઓછામાં ઓછા સાતથી આઠ કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ. કારણ કે પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીર શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે નબળું પડે છે.
નબળી ગુણવત્તાની ઊંઘ પણ તમારા હૃદય, કિડની અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકે છે. પરંતુ આ વ્યસ્ત જીવનમાં, દરેક વ્યક્તિ સખત મહેનતમાં વ્યસ્ત છે અને સંતુલિત જીવનશૈલી જાળવવાનો પ્રયાસ કરવો અને ઊંઘ એ કોઈની પ્રાથમિકતા નથી, જેના કારણે લોકો નાની ઉંમરમાં ગંભીર રોગોનો શિકાર બની જાય છે.
આ બિમારીઓ ઊંઘની કમીથી થઈ શકે છે
હૃદય રોગનું જોખમ
ઓછી ઊંઘ અથવા ખરાબ ઊંઘનાને કારણે હૃદય સંબંધિત રોગોનો ખતરો રહે છે. તેથી આરોગ્ય નિષ્ણાતો હંમેશા સંપૂર્ણ અને સારી ગુણવત્તાની ઊંઘ જાળવવાની ભલામણ કરે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા
આ સિવાય ખરાબ ઊંઘના કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થઈ શકે છે. તે જ સમયે જો તમે પહેલેથી જ હાઈ બીપીના દર્દી છો, તો તમારે વધુ સજાગ રહેવાની અને સારી ગુણવત્તાની ઊંઘ જાળવવાની જરૂર છે.
સ્ટ્રોકનું જોખમ
ઊંઘની ઉણપ સ્ટ્રોકનું જોખમ તરફ દોરી શકે છે; જે લોકો દરરોજ રાત્રે 5 કલાકથી ઓછી ઊંઘે છે તેઓને 7 કલાક ઊંઘનારાઓ કરતાં સ્ટ્રોક થવાની શક્યતા ત્રણ ગણી વધારે હોય છે. તેથી હંમેશા સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
ડાયાબિટીસ હોઈ શકે છે
જણાવી દઈએ કે જો તમે નિયમિતપણે 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો તમારા માટે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે. તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ બાબતનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
શરદી અથવા તાવની સમસ્યા
જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર રિપેર થાય છે અને આ સમય દરમિયાન રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાયટોકાઇન્સ નામના પ્રોટીનને મુક્ત કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આવા કેટલાક પ્રોટીન આપણા શરીરમાં બળતરા અથવા ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઊંઘની ઉણપ સાઇટોકીન્સને ઘટાડે છે જે આપણા રોગપ્રતિકારક સ્તરને ઘટાડી શકે છે.
